arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل

الرئيسية

الأغذية الخفيفة سلاحك لمواجهة اضطرابات الساعة البيولوجية

لايف ستايل

لايف ستايلالأغذية الخفيفة سلاحك لمواجهة اضطرابات الساعة البيولوجية

الوجبات الغذائية
القاهرة - لايف ستايل

قالت خبيرة التغذية الفرنسية هيلين هوداك من جامعة باريس، إن تغيير المناطق الزمنية من الشرق للغرب يعرضك لأعراض اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة (lag jet)، الذى يؤدى إلى اضطراب الساعة البيولوجية فى الجسمم بالإضافة إلى اضطراب النوم والقلق والضيق وانحراف المزاج، فالاتجاه فى رحلتك إلى الغرب يؤدى إلى الاستيقاظ فى الليل لذلك يجب تناول عشاء خفيف وتأخير الذهاب للنوم، أما إذا كان اتجاهك إلى الشرق فإنك تصبح خائر القوى فى الصباح، لذلك يفضل النوم مبكرا وتناول وجبة الفطار، والتى تحتوى على البروتينات وتتعرض لضوء الشمس فى الصباح لتعديل الساعة البيولوجية للجسم.

ومن الوجبات الغذائية فى هذه الظروف يجب تناول الفاصوليا الخضراء وبيض مسلوق وعين الجمل والعسل ولبن نباتى دافئ، مما يعطيك فيتامين ب والماغنسيوم وهرمون الدوبامين والنورادرينالين المضادين للإرهاق العصبى، ثم الجنزبيل لتسهيل عملية الهضم وينشط إنزيمات التى تفرزها صفراء الكبد إما الموز فهو يسهل ويهدئ علمية النوم مع لبن فول الصويا فهو يحتوى على فيتامين B6.

وأخيرا الجبنة القريش الغنية لاحتوائها على الكنوز، فهى تخفض من هرمون الكوريستورل هرمون الضغط النفسى، وارتفاع هرمون السيروترونين الذى يساعد على النوم

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأغذية الخفيفة سلاحك لمواجهة اضطرابات الساعة البيولوجية الأغذية الخفيفة سلاحك لمواجهة اضطرابات الساعة البيولوجية



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 12:49 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

إيم واسرترم من اغرب الفنادق على الإطلاق في ألمانيا

GMT 06:45 2019 السبت ,28 كانون الأول / ديسمبر

رامي عياش يحدث تفاعلًا واسعًا بين أوساط الجماهير

GMT 14:23 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر

محمد حماقي يحيي حفلًا في الإسكندرية 7 سبتمبر

GMT 09:02 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

إيما ويليس في إطلالة جذابة خلال برنامج The Voice

GMT 06:14 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

جينا سليم تؤكد أن "الطريق إلي الهاوية" بمثابة تغيير لجلدها

GMT 06:32 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

7 حقائق مهمة حول التهابات المسالك البولية عند النساء

GMT 08:07 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أنغام تؤكّد أن شائعة زواجها الأخيرة لم تضايقها

GMT 21:59 2018 الخميس ,21 حزيران / يونيو

كيف تقنعين زوجكِ بالاسم الذي تريدينه لطفلكِ

GMT 11:18 2016 الإثنين ,18 تموز / يوليو

139 وظيفة نسائية شاغرة عبر غرفة الرياض

GMT 19:01 2017 الثلاثاء ,31 كانون الثاني / يناير

إيهاب توفيق يؤكد أن أغاني المهرجانات ليست فن شعبي

GMT 05:57 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

يارا تكشف أن ألبومها الخليجي حقق نجاحًا كبيرًا

GMT 00:00 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

يتحدّث الفلك عن انفراج أزمة وخروج من حالة الإحباط

GMT 13:30 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

د.مجدي بدران يرصد أهمية غسل الأيدي للعناية بالمخ

GMT 17:45 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة مي عز الدين تلفت الانتباه بـ"تاتو" جديد

GMT 08:57 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لكي تتمكن من اكتشاف عيوبك والتغلب عليها

GMT 18:37 2017 السبت ,22 تموز / يوليو

"نص جوازة" يشهد عودة مريم حسن إلى السينما
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle