arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:26:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:26:13
لايف ستايل

الرئيسية

5 عادات ليلية تحول دون تمتعكِ بالوزن المثالي

لايف ستايل

لايف ستايل5 عادات ليلية تحول دون تمتعكِ بالوزن المثالي

الوصول للوزن المثالي
القاهرة - لايف ستايل

يبدو أن الوصول للوزن المثالي قد أصبح حلمًا بعيد المنال للبعض، فبرغم الالتزام بنظام غذائي بالسعرات الحرارية المحددة، فإن الرقم الذي يظهر على الميزان لا يتزحزح أبدًا، بل في بعض الأحيان يزيد الوزن عن المعتاد، ومهما كان نظامكِ الغذائي قاسيًا، تجدين صعوبة في فقدان الوزن، وقد لا يقتصر السبب في ذلك على الطعام، بل كل ما تحتاجينه مراجعة عاداتكِ اليومية وخاصة الليلية منها، لتعرفي ما الذي يحول دون الوصول إلى الوزن المثالي الذي تحلمين به.. "سوبرماما" ستساعدكِ على معرفة بعض منها:
1- لا شيء لا يدخل في الحسبان

تذكري دومًا أن أجسامنا ذكية للغاية، فإنها لا تنسى ما ننساه أو نتناساه نحن، وفي كثير من الأحيان تتناول السيدات بعض الفشار أو غيره من التسالي وهي تشاهد فيلم السهرة، دون أن تأخذ بالحسبان هذه السعرات الحرارية الإضافية، حتى وإن كانت قليلة.. وكما نعلم جميعًا لا تحلو مشاهدة التلفزيون إلا مع تناول بعض التسالي أو المقرمشات، وهذه تعد مشكلة في حد ذاتها، إذ إنكِ قد تندمجين مع أحداث هذا الفيلم أو ذلك البرنامج وتكتشفين فجأة أنكِ قد أنهيتِ طبقًا كاملًا من الشيبسي أو الفشار.

 
2- ليت الحلوى حلوة في أثرها كطعمها

لا أحد يمكنه الاستغناء عن الحلوى، خاصة نحن معشر النساء، ولكن هناك الكثير من السيدات اللاتي يشتهين الحلوى بعد تناول العشاء، وهذه عادة لها آثار غير محمودة بالمرة؛ فقد تتناولين قطعة من الشوكولاتة أو حتى قطعة بقلاوة صغيرة وتظنين أن هذه القطعة الصغيرة لن تضر كثيرًا بنظامك الغذائي، إلا أنها سترفع مستوى السكر في الدم في أثناء الليل وهو ما سيساهم في زيادة وزنكِ.

اقرئي أيضًا: 13 نصيحة للتخلص من عادة تناول الطعام ليلاً أو بسبب التوتر
3- النوم علينا حق

ربما لا تعطي الكثيرات منا النوم حقه نظرًا لمسؤولياتهن التي لا تنتهي، لكن النوم أقل ما يمكنكِ أن تمنحيه لجسمكِ حتى يحظى بالصحة والقوة التي يستحقها، وعادةً ما يحتاج البشر إلى 7 أو 8 ساعات من النوم، لكن في الواقع لا يحصل الأغلبية على القدر الكافي، وبالكاد ينامون لمدة 6 ساعات، الأمر صاحب التأثير الكبير على منطقة الخصر، كما أشارت بعض الدراسات أن مَن ينمن أقل من 6 ساعات يوميًا أكثر عرضة لاكتساب المزيد من الوزن من غيرهن ممَن يتمتعن بالقدر الكافي من النوم، خاصة وأن عدم كفاية النوم تؤثر على قدرة الجسم على أداء وظائفه ومستوى الهرمونات به. كما يُنصح باتباع مواعيد متنظمة للنوم، فهذا سيساعدكِ على النوم بعمق طوال الساعات التي يحتاجها جسمكِ.

اقرئي أيضًا: نوم هادئ بدون أرق في 5 خطوات
4- تُرى ما الذي يُطيّر النوم من عينيكِ؟

بعض الأشياء قد أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، وعلى رأسها الأجهزة الإلكترونية، إلا أن هذه الأجهزة التي لا نستطيع الاستغناء عنها تؤثر على قدراتنا على النوم بعمق، إذ أن الهواتف المحمولة وأجهزة اللاب توب والتلفزيون وغيرها من الأجهزة، عادة ما ينبعث منها ضوء أزرق وهو ما يؤثر على دورات النوم. وإذا لا كنتِ تستطيعين النوم بعمق، فهذا سيؤثر على صحة جسمكِ ونظام الأيض به، ولهذا قد تكتسبين وزنًا أنتِ في غنى عنه، لذا يُنصح بإغلاق جميع هذه الأجهزة قبل موعد نومكِ بساعة على الأقل.

اقرئي أيضًا: أطعمة قد تساعدك في الحصول على نوم عميق
5- المدفأة عدوكِ الخفي

رغم أن الأسطورة تقول إن الحرارة تساعدكِ على فقدان الوزن، فإن البرودة هي ما قد تحتاجينه في أثناء النوم لفقدان الوزن، ولهذا فإن تشغيل المدفأة في فصل الشتاء قد يحول دون تمتعكِ بالوزن المثالي، فعندما تكون أجسامنا في وضع الراحة أو النوم، فإن درجة حرارتها عادة ما تنخفض ما يساعدها على إصلاح نفسها وأداء وظائفها، تلك الوظائف التي تشمل قدرة أجسامنا على الهضم وحرق السعرات الحرارية؛ بحيث إن النوم في غرفة مرتفعة الحرارة يعيق الجسم عن أداء وظائفه.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 عادات ليلية تحول دون تمتعكِ بالوزن المثالي 5 عادات ليلية تحول دون تمتعكِ بالوزن المثالي



GMT 17:54 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

كبسولات فعالة لتعويض حقن الأنسولين قريباً

GMT 17:54 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

بطة الاستحمام خطر يهدد ملايين الأطفال

GMT 17:38 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صافرة كهربائية تلصق بالجبين للتخلص من الشخير

GMT 17:38 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صافرة كهربائية تلصق بالجبين للتخلص من الشخير

GMT 17:37 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

الرياضة تحارب اكتئاب الشتاء

GMT 19:49 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فيس بوك تطلق حملة للتوعية بالصحة العقلية

GMT 15:34 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الجينات ليست وحدها مسؤولة عن الأمراض الوراثية

GMT 15:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الغناء يساعد على إفراز هرمونات السعادة والحب

GMT 08:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

الجنايات تقضي بالإعدام لـ قاتل خطيبته في شبرا الخيمة
لايف ستايلالجنايات تقضي بالإعدام لـ قاتل خطيبته في شبرا الخيمة

GMT 12:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

نجوى كرم تعشق أزياء الأوف شولدرز شاهدي اطلالاتها
لايف ستايلنجوى كرم تعشق أزياء الأوف شولدرز شاهدي اطلالاتها

GMT 06:40 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تدهور الحالة الصحية للفنانة سارة نخلة
لايف ستايلتدهور الحالة الصحية للفنانة سارة نخلة

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 21:11 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الطيران المصرية توضح حقيقة مياه مطار القاهرة و أعمال التطوير
لايف ستايلالطيران المصرية توضح حقيقة مياه مطار القاهرة و أعمال التطوير

GMT 13:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

ما اختارته النجمات من صيحات البوت هذا الخريف
لايف ستايلما اختارته النجمات من صيحات البوت هذا الخريف

GMT 08:04 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في الشتاء بسبب البرودة
لايف ستايلبشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في الشتاء بسبب البرودة

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 13:27 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تشعر بالغضب لحصول التباس أو انفعال شديد

GMT 13:54 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تبحث أمراً مالياً وتركز على بعض الاستثمارات

GMT 11:38 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

وصفات طبيعية لتعطير أسطح البيت بأقل التكاليف

GMT 08:07 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

كيف أعرف أني حامل بولد

GMT 21:51 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على جنسية والد الفنان أحمد مكي بعد وفاته

GMT 17:48 2017 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

أسماء المنور تحتفل بعيد ميلاد ابنها آدم

GMT 07:25 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

منى عبد الغني تكشف عن شخصيتها في مسلسل "أفراح إبليس 2"

GMT 18:52 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تصميمات محتشمة لمروة البغدادي للمحجبات في شتاء 2019

GMT 14:25 2018 الإثنين ,04 حزيران / يونيو

انفصال أحمد فهمي عن زوجته منة حسين فهمي