arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:06:22
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:06:22
لايف ستايل

الرئيسية

6 أشياء يجب معرفتها عن نظامك الغذائى لتجنب الأنيميا

لايف ستايل

لايف ستايل6 أشياء يجب معرفتها عن نظامك الغذائى لتجنب الأنيميا

الأنيميا
القاهرة - لايف ستايل

يمكن أن يكون سبب فقر الدم أو الأنيميا عوامل مختلفة، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو تناول القليل من الحديد، مما يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويلعب نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا في تعويض نقص الحديد وعلاج الأنيميا.

  فى هذا التقرير نتعرف على 5 معلومات عن النظام الغذائى لعلاج الأنيميا.. 
 
1- زود استهلاكك من الأطعمة الغنية بالحديد
 
 من المهم التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الحديد ، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع خطر الإصابة بفقر الدم ، أو إذا قام طبيبك بتشخيص الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. 

2- يمكن أن تتناول المزيد من الخضروات الورقية الخضراء لتساعد على مكافحة التعب الناجم عن نقص الحديد.

وكذلك اهتم بتناول اللحوم الحمراء الغنية بالحديد سهل الامتصاص.
 
 3- اختم بالأطعمة الغنية بفيتامين B12
 ليس فقط الحديد الذي يلعب دورًا حاسمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ووظيفتها حيث يعتبر فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الهامة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية كبيرة إذا كانت معدلاتها فى الدم منخفضة للغاية، ويوجد هذا الفيتامين بكثرة فى اللحوم الحمراء والأسماك والألبان ومنتجاتها والحبوب الكاملة. 

4- الرغبة الشديدة فى تناول اللحوم ربما تشير إلى الأنيميا

عادةً ما يكون رغبتك فى تناول شرائح اللحم اللذيذة طريقة جسمك لإخبارك أنك بحاجة إلى زيادة استهلاكك من الحديد.

 
5- النساء الحوامل المدمنات لتناول الطوب والأشياء الغريبة قد تعاني من نقص خطير بالحديد
"البيكا" هى حالة مرضية تجعل الشخص  يتناول الأشياء غير الصالحة للأكل مثل: الطوب والأتربة والأوساخ، وتحدث هذه الحالة أيضا أثناء الحمل ، وهذا قد يدل على انخفاض مستويات الحديد بشكل خطير يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. 

6- المكملات الغذائية 

في حين أن النظام الغذائي مهم للمساعدة في تجديد مستويات الحديد ، سيقترح طبيبك أيضًا مكملات الحديد للمساعدة في تصحيح مستويات الحديد وعلاج فقر الدم.

قد يهمك أيضا:تعرف علي فوائد الفلفل الرومى في علاج الأنيميا

تعرف على فوائد كبد وفوانص الدجاج ودورها في علاج الأنيميا

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 أشياء يجب معرفتها عن نظامك الغذائى لتجنب الأنيميا 6 أشياء يجب معرفتها عن نظامك الغذائى لتجنب الأنيميا



لايف ستايلحقيقة فرض رسوم تأشيرة على السائحين القادمين لمصر

GMT 05:54 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو

مايا دياب تتألق في إطلالة بالـ "كاجوال"
لايف ستايلمايا دياب تتألق في إطلالة بالـ "كاجوال"

GMT 07:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

إبقَ حذراً وانتبه فقد ترهق أعصابك أو تعيش بلبلة

GMT 09:03 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تستعيد حماستك وتتمتع بسرعة بديهة

GMT 14:58 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان

علماء الفلك يكشفون عن الأبراج الأكثر شرًا

GMT 07:50 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تطرق أبواب الحكومات أو المؤسسات الكبيرة وتحصل على موافقة ما

GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز

GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك

GMT 05:11 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

الجزائرية نبيلة شيباح تصمم مجموعتها الجديدة لعام 2017

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 14:29 2018 الأحد ,06 أيار / مايو

لوحات من "الحمم البركانية" في جزيرة هاواي

GMT 09:21 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

موضة "الفرو" تسيطر على ملابس المحجبات خلال الشتاء

GMT 06:58 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

الفنانة المغربية دنيا بطمة تنشر صورة لها مع زوجها

GMT 07:58 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

ميغان ماركل والأمير هاري يستأجران مزرعة في كوتسوولدز

GMT 18:35 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

"فرص استثنائية" تقدم إليك مع حوافز للعمل والانطلاق

GMT 16:56 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

اطلالات محتشمة من فساتين سواريه بسيطة للمحجبات 2020

GMT 14:03 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر

مكياج عروس للبشرة السمراء لإطلالة ساحرة ومميزة

GMT 07:03 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

مكياج محجبات ناعم على طريقة "مدونات الموضة"

GMT 11:44 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

نوبة قلبية تقتل "الحصان وصاحبته" في آن واحد
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle