arablifestyle
آخر تحديث GMT 06:19:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 06:19:57
لايف ستايل

الرئيسية

6 أشياء يجب معرفتها عن نظامك الغذائى لتجنب الأنيميا

لايف ستايل

لايف ستايل6 أشياء يجب معرفتها عن نظامك الغذائى لتجنب الأنيميا

الأنيميا
القاهرة - لايف ستايل

يمكن أن يكون سبب فقر الدم أو الأنيميا عوامل مختلفة، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو تناول القليل من الحديد، مما يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويلعب نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا في تعويض نقص الحديد وعلاج الأنيميا.

  فى هذا التقرير نتعرف على 5 معلومات عن النظام الغذائى لعلاج الأنيميا.. 
 
1- زود استهلاكك من الأطعمة الغنية بالحديد
 
 من المهم التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الحديد ، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع خطر الإصابة بفقر الدم ، أو إذا قام طبيبك بتشخيص الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. 

2- يمكن أن تتناول المزيد من الخضروات الورقية الخضراء لتساعد على مكافحة التعب الناجم عن نقص الحديد.

وكذلك اهتم بتناول اللحوم الحمراء الغنية بالحديد سهل الامتصاص.
 
 3- اختم بالأطعمة الغنية بفيتامين B12
 ليس فقط الحديد الذي يلعب دورًا حاسمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ووظيفتها حيث يعتبر فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الهامة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية كبيرة إذا كانت معدلاتها فى الدم منخفضة للغاية، ويوجد هذا الفيتامين بكثرة فى اللحوم الحمراء والأسماك والألبان ومنتجاتها والحبوب الكاملة. 

4- الرغبة الشديدة فى تناول اللحوم ربما تشير إلى الأنيميا

عادةً ما يكون رغبتك فى تناول شرائح اللحم اللذيذة طريقة جسمك لإخبارك أنك بحاجة إلى زيادة استهلاكك من الحديد.

 
5- النساء الحوامل المدمنات لتناول الطوب والأشياء الغريبة قد تعاني من نقص خطير بالحديد
"البيكا" هى حالة مرضية تجعل الشخص  يتناول الأشياء غير الصالحة للأكل مثل: الطوب والأتربة والأوساخ، وتحدث هذه الحالة أيضا أثناء الحمل ، وهذا قد يدل على انخفاض مستويات الحديد بشكل خطير يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. 

6- المكملات الغذائية 

في حين أن النظام الغذائي مهم للمساعدة في تجديد مستويات الحديد ، سيقترح طبيبك أيضًا مكملات الحديد للمساعدة في تصحيح مستويات الحديد وعلاج فقر الدم.

قد يهمك أيضا:تعرف علي فوائد الفلفل الرومى في علاج الأنيميا

تعرف على فوائد كبد وفوانص الدجاج ودورها في علاج الأنيميا

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 أشياء يجب معرفتها عن نظامك الغذائى لتجنب الأنيميا 6 أشياء يجب معرفتها عن نظامك الغذائى لتجنب الأنيميا



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 أشياء يجب معرفتها عن نظامك الغذائى لتجنب الأنيميا 6 أشياء يجب معرفتها عن نظامك الغذائى لتجنب الأنيميا



GMT 20:28 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

تضحية غريبة من شاب هندي لإعادة محبوبته
لايف ستايلتضحية غريبة من شاب هندي لإعادة محبوبته

GMT 08:11 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

اكتشفي سر ومفتاح العلاقة الحميمة الناجحة
لايف ستايلاكتشفي سر ومفتاح العلاقة الحميمة الناجحة

GMT 19:35 2019 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو

طائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم
لايف ستايلطائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم

GMT 08:10 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

شباب اليوم يميلون إلى العلاقات الرومانسية
لايف ستايلشباب اليوم يميلون إلى العلاقات الرومانسية

GMT 08:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

سيخيب ظنّك أكثر من مرّة بسبب شخص قريب منك

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 06:56 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر مناسب لتحديد الأهداف والأولويات

GMT 11:15 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

قاعدة جوية من الحرب العالمية الثانية تتحول إلى مزرعة جميلة

GMT 02:36 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

مريم بكوش تتألق في دورها في الفيلم السينمائي "حياة"

GMT 19:43 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

أحدث ألوان صبغات الشعر لعام 2018 لتُصبحي أكثر جاذبية

GMT 07:40 2018 الخميس ,06 أيلول / سبتمبر

مجموعة من الأقنعة البسيطة لإزالة الكلف من الوجه