أهم أنواع ومصادر الفيتامينات التي تمنحكِ النشاط اليومي

الفيتامينات هي مواد كيماوية عضوية يصعب على الجسم تصنيعها بنفسه على الرغم من احتياجه إليها. الفيتامينات تساعد الجسم في الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية و الحماية من الأخطار الصحية المختلفة.
تساعد الفيتامينات في الحماية من الإرهاق الناتج عن زيادة الأعباء اليومية. يحتاج الجسم لكميات كبيرة منها يوميًا للتغذية وللقيام بالمجهود الذهني و الحركي بدون تعب. تتعدد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم و يصل عددها إلى 13 نوع تعترف بهم منظمة الصحة العالمية. يأخذ الجسم حاجته من الفيتامينات عن طريق الأكل. ينصح الخبراء بضرورة الحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم عن طريق المكملات الغذائية في حالة عدم الحصول على الكمية المطلوبة من الأغذية. تساعد الفيتامينات في تنشيط الجهاز المناعي للحماية من الأخطار الصحية و تعمل على علاج المشكلات الصحية التي تعاني منها الأعضاء الداخلية بالجسم. إليك فيتامينات تمنحكِ النشاط اليومي لتجنب الشعور بالتعب و الإرهاق.
فيتامين ب

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن نقص فيتامين ب بالجسم قد يؤدي إلى الشعور بالتعب و الإرهاق. ينصح الخبراء بضرورة تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ب لتجنب الشعور بالإرهاق. يساعد فيتامين ب 12 في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة يستغلها الجسم في القيام بالأنشطة المختلفة. ينصح الخبراء بضرورة عمل الفحوصات الطبية الازمة في حالات نقص فيتامين ب 12 بالجسم لتحديد الجرعة الكافية التي يمكن الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية. الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب متعددة و منها الحليب و البيض و السمك و الدجاج و المكسرات والفاصوليا. يمنح فيتامين ب المخ القدرة على التركيز بشكل أفضل والتحسين من الذاكرة.
فيتامين أ

يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. يتميز فيتامين أ بقدرته على تحسين مستوى النظر و الحفاظ على صحة العين. يعزز فيتامين أ من نشاط الجهاز المناعي المسؤول عن حماية الجسم من الأمراض التي تهدد صحته. يحمي أيضاً من أعراض الشيخوخة و يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة و قوة الشعر. يتوفر فيتامين أ في العديد من الأغذية منها البطاطا الحلوة و المانجو و الشمام. يحتوي فيتامين أ على نسبة مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة التي تكافح أسباب الشعور بالتعب و الإرهاق. ينصح الخبراء بضرورة الحفاظ على تغذية الجسم بفيتامين أ للحصول على قيمه الغذائية. أثبتت دراسة علمية أمريكية أن نقص فيتامين أ بالجسم قد يؤدي إلى الإصابة بالأضرار الصحية كالعقم و السرطان و ضمور العضلات.
فيتامين سي

يلعب فيتامين سي دور كبير في الحماية من الأخطار الصحية المختلفة. فيتامين سي يعتبر من أفضل المواد المضادة للأكسدة التي تعزز من نشاط الجهاز المناعي بالجسم. ينصح الخبراء بالاهتمام بتغذية الجسم بهذا الفيتامين الرائع للحماية من الأخطار الصحية الناتجة عن ضعف الجهاز المناعي. يتوفر فيتامين سي في العديد من الأغذية كالبرتقال و الفلفل و الفراولة و اللفت والقرنبيط. يساعد فيتامين سي في حماية الجسم من الأمراض السرطانية المختلفة و يحافظ على صحة القلب و الشرايين لمساعدته في تنشيط الدورة الدموية. يمنح فيتامين سي الجسم النشاط الكافي للقيام بالمجهود الذهني و الحركي يوميًا لذلك ينصح به خبراء التغذية. أثبتت دراسة علمية أن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي يساعد في الحماية من المشكلات النفسية كالتوتر و الاكتئاب.