arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على اهم فوائد د فيتامين ب5 العديدة

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على اهم فوائد د فيتامين ب5 العديدة

فيتامين ب5
القاهرة - لايف ستايل

فيتامين ب5 أو B5 ويسمى أيضًا حمض البانتوثنيك، هو واحد من 8 فيتامينات ب وهو ضرورى لتكوين خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين حول جسمك، وتساعد على إطلاق الطاقة من البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها ومثل بقية فيتامينات B المعقدة الأخرى، فإنه يساهم في صحة الشعر والجلد والعينين، لهذا السبب غالبًا ما يضاف فيتامين ب 5 إلى منتجات الشعر والجلد، وخاصة الكريمات المرطبة، في هذا التقرير نتعرف على فوائد فيتامين ب5.
 فوائد فيتامين ب5
 

فوائد فيتامين ب5 كثيرة ولا حصر لها، ويتوفر هذا الفيتامين في جميع الأطعمة تقريبًا، بما في ذلك معظم الخضروات وتشمل فوائد فيتامين ب5

-يساعد فيتامين B5 جسمك على إطلاق الطاقة من البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها، لذلك يمكنه إعادة بناء الأنسجة والعضلات والأعضاء.

-يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويدعم جهازك العصبي ، ويساعد على استقلاب الكوليسترول ، ويعزز عملية التئام الجروح الجلدية ، ويسهل على الجسم استخدام الفيتامينات الأخرى (خاصة فيتامين B2).

وتوصي الهيئات الصحية عادة بتناول ما بين 4 و 7 ملج في اليوم للبالغين تعتمد متطلبات B5 الدقيقة لجسمك على عمرك وجنسك وعوامل أخرى.

بما أن B5 موجود في العديد من الأطعمة، يُعتقد أن متوسط ​​النظام الغذائي يوفر ما يكفي.

لا يمكن تخزين فيتامين ب5 في الجسم، لذلك تحتاجه في نظامك الغذائي كل يوم ومع ذلك ، من السهل دمجها في نظام غذائي صحي ومتوازن وتوجد في معظم الخضروات تشمل مصادر فيتامين ب5 الغنية بشكل خاص ما يلي:

-البطاطا.

-الطماطم.

-البيض.

-الحليب.

-عيش الغراب.

-البروكلي.

-القرنبيط

-الكرنب

-سمك السالمون

-عدس

-المكسرات

-بازلاء

-كل الحبوب
 يتم تدمير فيتامين ب 5 من خلال تعرض الطعام للحرارة عند الطهي، من المهم استخدام الطعام الطازج والبخار بدلاً من الغليان وتجنب أوقات الطهي الطويلة جدًا للحفاظ على فاعلية الفيتامين.

 بالإضافة إلى ذلك ، فإن عمليات التعليب والتجميد تدمر B5  لذا تناول الطعام الطازج كلما أمكن ذلك
 اعراض نقص فيتامين ب5
 

نقص فيتامين B5 نادر للغاية. يمكن رؤيته فقط في ضحايا المجاعة أو الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية ، ويمكن علاجه بسهولة عن طريق المكملات.

-التعب والإعياء

-التهيج

-اللامبالاة

-ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

-حرقان أو ألم في الذراعين أو الساقين أو القدمين

-الغثيان

-عسر الهضم

-إغماء

-الشيب المبكر أو تساقط الشعر

-ارتفاع معدل ضربات القلب

-القابلية للعدوى

قد يهمك أيضا:

تعرف علي أبرز 6 علامات تنذر بتعرضك لحالة طبية قاتلة

تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي

المصدر :

اليوم السابع

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على اهم فوائد د فيتامين ب5 العديدة تعرف على اهم فوائد د فيتامين ب5 العديدة



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 09:08 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة

GMT 08:39 2017 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

ملحم زين يوضّح أنّ ألبومه أعطى ثماره الإيجابية

GMT 00:00 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

اعانى من نوبات خوف بسبب موت اطفال الجيران

GMT 11:18 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

قماش الجلد أكثر القطع فخامة في إطلالاتك الشتوية

GMT 15:08 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منتجع كونراد رانغالي آيلاند في جزر المالديف

GMT 04:36 2017 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير

فندق "سيكس سينز لامو" يقدم برنامجًا لحماية سلاحف البحر

GMT 04:10 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير

أنجلينا جولي تبيّن أن براد بيت أب رائع لأطفالها

GMT 19:20 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

كارمن سليمان تنشر صورتها وهي حامل للمرة الأولى

GMT 08:00 2020 الثلاثاء ,25 آب / أغسطس

6 صيحات موضة مُستوحاة مِن طريقة كيت ميدلتون

GMT 15:06 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو

الطرق الصحيحة حول كيفية مزج ألوان صبغات الشعر

GMT 17:59 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

اجعلي منزلك ينطق بجمال وأناقة اللون الأزرق

GMT 16:28 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

دانييلا رحمة في إطلالات جريئة داخل وخارج تانغو

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين