arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:13:28
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:13:28
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي
القاهرة-لايف استايل

 يصاب كثير من الناس باضطرابات ومشاكل فى الهضم مع تغير فى عادات الأمعاء مثل: الإمساك والإسهال أثناء السفر من دولة لأخرى، فبمجرد تغيير في ما تأكله أو تشربه يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي، وكذلك تغيير الحمام الذي تستخدمه إلى حمام آخر - يمكن أن يسبب قلقًا لبعض الأشخاص لأنه يخرجهم من روتينهم المعتاد، وكل هذه الأمور تسبب مشاكل أثناء السفر، لذا فى هذا التقرير نتعرف على أبرز النصائح للحفاظ على نظام جهازك الهضمى أثناء السفر، وفقاً لموقع "كلايفند كلينيك".

نصائح للحفاظ على صحة وانتظام جهازك الهضمى أثناء السفر

1. شرب الكثير من الماء والسوائل

هذا قد لا يخفف تمامًا من الإمساك إذا أصبت به، ولكنه يمكن أن يخفف البراز على الأقل.
 و أحد أسباب الإمساك هو الجفاف، وبالتالي فإن شرب الماء أو عصير الفاكهة أو السوائل الصافية سيبقيك مرطبًا،  تجنب شرب الكثير من الكافيين، لأنه يشعرك بالجفاف أيضًا.

2. تجنب الألياف الإضافية

 الأطعمة الغنية بالألياف مع الجفاف يمكن أن يتسبب في زيادة في الانتفاخ والإمساك في البطن، لذا من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي مع الفواكه والخضروات، ولكن تجنب تناول المزيد من الألياف أكثر من المعتاد يكون له تأثير عكسي.
 
3. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

تجنب الكميات المفرطة من الأطعمة الخفيفة غير الصحية والحلويات مثل الحلوى والجبن والبيتزا والأطعمة المصنعة والرقائق والآيس كريم، لأنها يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ.
 
4. الحفاظ على نشاطك البدنى.

للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي، تحتاج إلى الحفاظ على حركة جسمك، قم بجدولة فترات الاستراحة، خاصة إذا كنت في سيارة أو حافلة أو قطار لفترات طويلة، يمكنك المشي لمسافات طويلة فى فترة الاستراحة.
 
5. لا تتجاهل إشارات جسمك

 إذا كان جسمك يطلب منك الذهاب إلى الحمام، فلا تأجله حيث قد يؤدي ذلك إلى الإمساك أو تفاقمه.
 
6. استخدام أدوية الإسهال بحكمة

 إذا لم يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة على علاج الإمساك أثناء الرحلة ، فلا تخف من تناول أدوية ملينة فقط استخدمهم بحكمة وفقط لفترة قصيرة .
إذا كنت تعاني عادة من الإمساك أثناء السفر ، فمن الآمن البدء بتناول المسهلات قبل مغادرتك والاستمرار في ذلك يوميًا خلال رحلتك.

قد يهمك أيضا:

دراسة تؤكد أن تناول عين الجمل يوميا يزيد تحسين القناة الهضمية

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي



GMT 12:51 2024 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

النجمات اللبنانيات بتصاميم فساتين عصرية مُميزة

GMT 09:45 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 09:19 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تتخلص هذا اليوم من الأخطار المحدقة بك

GMT 20:17 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

المصمم زهير مراد يقدم الأزياء الراقية للمرأة العملية

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 05:28 2016 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر

أخطاء تجميلية تجعلك تبدين أكبر سنا ً... تجنبيها

GMT 00:36 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

3 مبادئ أساسية تعلمك اياها التربية على الطريقة الألمانية!

GMT 16:18 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

طاقات مهمّة تؤهّل السرطان للمنافسة ومسؤولياته تتضاعف
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle