arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:49:18
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:49:18
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي
القاهرة-لايف استايل

 يصاب كثير من الناس باضطرابات ومشاكل فى الهضم مع تغير فى عادات الأمعاء مثل: الإمساك والإسهال أثناء السفر من دولة لأخرى، فبمجرد تغيير في ما تأكله أو تشربه يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي، وكذلك تغيير الحمام الذي تستخدمه إلى حمام آخر - يمكن أن يسبب قلقًا لبعض الأشخاص لأنه يخرجهم من روتينهم المعتاد، وكل هذه الأمور تسبب مشاكل أثناء السفر، لذا فى هذا التقرير نتعرف على أبرز النصائح للحفاظ على نظام جهازك الهضمى أثناء السفر، وفقاً لموقع "كلايفند كلينيك".

نصائح للحفاظ على صحة وانتظام جهازك الهضمى أثناء السفر

1. شرب الكثير من الماء والسوائل

هذا قد لا يخفف تمامًا من الإمساك إذا أصبت به، ولكنه يمكن أن يخفف البراز على الأقل.
 و أحد أسباب الإمساك هو الجفاف، وبالتالي فإن شرب الماء أو عصير الفاكهة أو السوائل الصافية سيبقيك مرطبًا،  تجنب شرب الكثير من الكافيين، لأنه يشعرك بالجفاف أيضًا.

2. تجنب الألياف الإضافية

 الأطعمة الغنية بالألياف مع الجفاف يمكن أن يتسبب في زيادة في الانتفاخ والإمساك في البطن، لذا من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي مع الفواكه والخضروات، ولكن تجنب تناول المزيد من الألياف أكثر من المعتاد يكون له تأثير عكسي.
 
3. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

تجنب الكميات المفرطة من الأطعمة الخفيفة غير الصحية والحلويات مثل الحلوى والجبن والبيتزا والأطعمة المصنعة والرقائق والآيس كريم، لأنها يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ.
 
4. الحفاظ على نشاطك البدنى.

للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي، تحتاج إلى الحفاظ على حركة جسمك، قم بجدولة فترات الاستراحة، خاصة إذا كنت في سيارة أو حافلة أو قطار لفترات طويلة، يمكنك المشي لمسافات طويلة فى فترة الاستراحة.
 
5. لا تتجاهل إشارات جسمك

 إذا كان جسمك يطلب منك الذهاب إلى الحمام، فلا تأجله حيث قد يؤدي ذلك إلى الإمساك أو تفاقمه.
 
6. استخدام أدوية الإسهال بحكمة

 إذا لم يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة على علاج الإمساك أثناء الرحلة ، فلا تخف من تناول أدوية ملينة فقط استخدمهم بحكمة وفقط لفترة قصيرة .
إذا كنت تعاني عادة من الإمساك أثناء السفر ، فمن الآمن البدء بتناول المسهلات قبل مغادرتك والاستمرار في ذلك يوميًا خلال رحلتك.

قد يهمك أيضا:

دراسة تؤكد أن تناول عين الجمل يوميا يزيد تحسين القناة الهضمية

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي



GMT 12:52 2023 السبت ,11 شباط / فبراير

مودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها
لايف ستايلمودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها

GMT 20:08 2023 الإثنين ,24 إبريل / نيسان

شركة طيران الشرق الأوسط تتأهّب لموسم الصيف
لايف ستايلشركة طيران الشرق الأوسط تتأهّب لموسم الصيف

GMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً
لايف ستايلفرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً

GMT 16:08 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

فوائد العلاقة الجنسية الصحية والنفسية
لايف ستايلفوائد العلاقة الجنسية الصحية والنفسية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 13:58 2023 الإثنين ,17 إبريل / نيسان

توقعات الأبراج اليوم الاثنين 17 أبريل / نيسان 2023

GMT 16:51 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

وصفات تعيد النضارة لبشرتك بأقل من أسبوع

GMT 08:19 2016 الخميس ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة يجب تناولها للحفاظ على صحة عقلك ومقاومة ألزهايمر

GMT 08:19 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ألوان واكسسوارات تضيف سحر الطبيعة الخارجية إلى ديكور المنزل

GMT 16:22 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

"أول يوم في البعد" أحدث أغاني ألبوم عمرو دياب "أنا غير"

GMT 14:38 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

تنتظرك اهتمامات كثيرة خلال هذا الشهر

GMT 17:23 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على الأماكن الصحيحة لوضع "الهايلايتر" على البشرة

GMT 07:53 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

نسرين طافش تكشف سرّا مع رمضان وخولي في صورة واحدة

GMT 10:17 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

أنغام تحيي حفلا غنائيا في كايرو فستيفال سيتي

GMT 23:15 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو

مشكلتي سخرية الناس من شكلي ماذا أفعل؟

GMT 03:05 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو

تعرفي كيف تكوني جميلة بدون مكياج

GMT 21:00 2019 الأربعاء ,08 أيار / مايو

تألقي في صيف 2019 بأحدث صيحات مكياج العيون

GMT 14:01 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

الفنان نبيل الحلفاوي يهنئ محمود الخطيب بعودته من ألمانيا

GMT 10:39 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

طريقة إعداد وتحضير صينية مكرونة بالدجاج

GMT 08:03 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضير شوربة الدجاج وصوص الجبنة انتشيلادا

GMT 10:41 2018 الثلاثاء ,25 أيلول / سبتمبر

تعرف على مجموعة فنادق ""Utopian لقضاء عطلة الأحلام
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle