arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:32:01
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:32:01
الخميس 8 أيار ـ مايو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي
القاهرة-لايف استايل

 يصاب كثير من الناس باضطرابات ومشاكل فى الهضم مع تغير فى عادات الأمعاء مثل: الإمساك والإسهال أثناء السفر من دولة لأخرى، فبمجرد تغيير في ما تأكله أو تشربه يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي، وكذلك تغيير الحمام الذي تستخدمه إلى حمام آخر - يمكن أن يسبب قلقًا لبعض الأشخاص لأنه يخرجهم من روتينهم المعتاد، وكل هذه الأمور تسبب مشاكل أثناء السفر، لذا فى هذا التقرير نتعرف على أبرز النصائح للحفاظ على نظام جهازك الهضمى أثناء السفر، وفقاً لموقع "كلايفند كلينيك".

نصائح للحفاظ على صحة وانتظام جهازك الهضمى أثناء السفر

1. شرب الكثير من الماء والسوائل

هذا قد لا يخفف تمامًا من الإمساك إذا أصبت به، ولكنه يمكن أن يخفف البراز على الأقل.
 و أحد أسباب الإمساك هو الجفاف، وبالتالي فإن شرب الماء أو عصير الفاكهة أو السوائل الصافية سيبقيك مرطبًا،  تجنب شرب الكثير من الكافيين، لأنه يشعرك بالجفاف أيضًا.

2. تجنب الألياف الإضافية

 الأطعمة الغنية بالألياف مع الجفاف يمكن أن يتسبب في زيادة في الانتفاخ والإمساك في البطن، لذا من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي مع الفواكه والخضروات، ولكن تجنب تناول المزيد من الألياف أكثر من المعتاد يكون له تأثير عكسي.
 
3. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

تجنب الكميات المفرطة من الأطعمة الخفيفة غير الصحية والحلويات مثل الحلوى والجبن والبيتزا والأطعمة المصنعة والرقائق والآيس كريم، لأنها يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ.
 
4. الحفاظ على نشاطك البدنى.

للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي، تحتاج إلى الحفاظ على حركة جسمك، قم بجدولة فترات الاستراحة، خاصة إذا كنت في سيارة أو حافلة أو قطار لفترات طويلة، يمكنك المشي لمسافات طويلة فى فترة الاستراحة.
 
5. لا تتجاهل إشارات جسمك

 إذا كان جسمك يطلب منك الذهاب إلى الحمام، فلا تأجله حيث قد يؤدي ذلك إلى الإمساك أو تفاقمه.
 
6. استخدام أدوية الإسهال بحكمة

 إذا لم يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة على علاج الإمساك أثناء الرحلة ، فلا تخف من تناول أدوية ملينة فقط استخدمهم بحكمة وفقط لفترة قصيرة .
إذا كنت تعاني عادة من الإمساك أثناء السفر ، فمن الآمن البدء بتناول المسهلات قبل مغادرتك والاستمرار في ذلك يوميًا خلال رحلتك.

قد يهمك أيضا:

دراسة تؤكد أن تناول عين الجمل يوميا يزيد تحسين القناة الهضمية

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي



GMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 07:50 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تطرق أبواب الحكومات أو المؤسسات الكبيرة وتحصل على موافقة ما

GMT 20:00 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 12:55 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 22:02 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

حماده هلال يغني "أشرب شاي" في حفل نايل دراما السنوي

GMT 07:51 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

أجمل إطلالات المدوّنة الكويتية دلال الدوب بالحجاب

GMT 13:39 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير

نجمة لبنانية تعيش حالة من التوتر لتهديدها من قبل ثري عربي

GMT 19:31 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نسرين طافش ضيفة برنامج "مساء الفن" على نايل دراما

GMT 08:18 2019 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

طريقة إعداد وتحضير الدجاج بالمشروم والريحان

GMT 07:56 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

طرق استخدام السيدات لمنظفات العناية بالبشرة في شكل صحيح

GMT 03:55 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة لقاء الخميسي تتحدث عن أسرارها الشخصية والفنية

GMT 20:58 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

بعد غياب 7 سنوات جزء جديد من عالم سمسم في رمضان
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle