arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي
القاهرة-لايف استايل

 يصاب كثير من الناس باضطرابات ومشاكل فى الهضم مع تغير فى عادات الأمعاء مثل: الإمساك والإسهال أثناء السفر من دولة لأخرى، فبمجرد تغيير في ما تأكله أو تشربه يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي، وكذلك تغيير الحمام الذي تستخدمه إلى حمام آخر - يمكن أن يسبب قلقًا لبعض الأشخاص لأنه يخرجهم من روتينهم المعتاد، وكل هذه الأمور تسبب مشاكل أثناء السفر، لذا فى هذا التقرير نتعرف على أبرز النصائح للحفاظ على نظام جهازك الهضمى أثناء السفر، وفقاً لموقع "كلايفند كلينيك".

نصائح للحفاظ على صحة وانتظام جهازك الهضمى أثناء السفر

1. شرب الكثير من الماء والسوائل

هذا قد لا يخفف تمامًا من الإمساك إذا أصبت به، ولكنه يمكن أن يخفف البراز على الأقل.
 و أحد أسباب الإمساك هو الجفاف، وبالتالي فإن شرب الماء أو عصير الفاكهة أو السوائل الصافية سيبقيك مرطبًا،  تجنب شرب الكثير من الكافيين، لأنه يشعرك بالجفاف أيضًا.

2. تجنب الألياف الإضافية

 الأطعمة الغنية بالألياف مع الجفاف يمكن أن يتسبب في زيادة في الانتفاخ والإمساك في البطن، لذا من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي مع الفواكه والخضروات، ولكن تجنب تناول المزيد من الألياف أكثر من المعتاد يكون له تأثير عكسي.
 
3. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

تجنب الكميات المفرطة من الأطعمة الخفيفة غير الصحية والحلويات مثل الحلوى والجبن والبيتزا والأطعمة المصنعة والرقائق والآيس كريم، لأنها يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ.
 
4. الحفاظ على نشاطك البدنى.

للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي، تحتاج إلى الحفاظ على حركة جسمك، قم بجدولة فترات الاستراحة، خاصة إذا كنت في سيارة أو حافلة أو قطار لفترات طويلة، يمكنك المشي لمسافات طويلة فى فترة الاستراحة.
 
5. لا تتجاهل إشارات جسمك

 إذا كان جسمك يطلب منك الذهاب إلى الحمام، فلا تأجله حيث قد يؤدي ذلك إلى الإمساك أو تفاقمه.
 
6. استخدام أدوية الإسهال بحكمة

 إذا لم يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة على علاج الإمساك أثناء الرحلة ، فلا تخف من تناول أدوية ملينة فقط استخدمهم بحكمة وفقط لفترة قصيرة .
إذا كنت تعاني عادة من الإمساك أثناء السفر ، فمن الآمن البدء بتناول المسهلات قبل مغادرتك والاستمرار في ذلك يوميًا خلال رحلتك.

قد يهمك أيضا:

دراسة تؤكد أن تناول عين الجمل يوميا يزيد تحسين القناة الهضمية

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 17:28 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

اختفاء مذيعة شهيرة بعد انتشار صور فاضحة لها

GMT 19:44 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

4 طرق لتبقى متحفزاً لممارسة الرياضة في الشتاء

GMT 13:58 2017 الأربعاء ,03 أيار / مايو

تعرفي على 6 نصائح تخلصك من رائحة الاسماك

GMT 18:33 2020 الخميس ,30 إبريل / نيسان

رزان المغربى توجه رسالة لأهل تونس

GMT 13:03 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

أصالة تكشف سر فقدانها الوزن في أحدث ظهور

GMT 07:05 2020 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

إليك أفضل خلطات تبييض الوجه الأكثر فعالية

GMT 13:02 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي تفاصيل "بصاتك" لـ كارمن سليمان

GMT 06:14 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

العريان يكشف حقيقة زواجه من فنانة سورية وطلاقة أصالة