الرئيسية

صحة » آخر الاخبار

احذري قلة النوم تصيبك بنقص المناعة

GMT 03:38 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو

لايف ستايلاحذري قلة النوم تصيبك بنقص المناعة

نقص المناعة

القاهرة - لايف ستايل

الآن بعد أن اقترب الصيف ويستيقظ معظمنا من التعرق ، من المهم حقًا أن تخفض درجة الحرارة في الغرفة.
ولا يعني النوم في غرفة باردة أنه يجب عليك تجميد نفسك ، لأن التبريد الزائد لا يمكن أن يكون جيدًا لحلقك في الصباح ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى البرد والعطس.

في حين تختلف متطلبات النوم لفرد واحد عن الآخر ، ويشير خبراء الصحة والدراسات إلى أنه من المهم بالنسبة للبالغين الحصول على 6 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ، لتجنب ظهور مشاكل صحية مختلفة

وتوثر جودة نومك بشكل مباشر على صحتك العقلية والجسدية وجودة حياتك الاستيقاظ ، بما في ذلك إنتاجيتك وتوازنك العاطفي وصحة القلب والوزن وغير ذلك الكثير

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية (NSF) ، فإن مدة النوم المناسبة لفئات عمرية محددة هي كما يلي

حديثي الولادة (من 0 إلى 3 أشهر) : من 14 إلى 17 ساعة يوميًا
الرضّع (من 4 إلى 11 شهرًا) : من 12 إلى 15 ساعة
الأطفال الصغار (1 إلى 2 سنة) : 11 إلى 14 ساعة
مرحلة ما قبل المدرسة (3 إلى 5 سنوات) : 10 إلى 13 ساعة
الأطفال في سن المدرسة (6 إلى 13 سنة) : 9 إلى 11 ساعة
المراهقون (14 إلى 17 سنة)
البالغون (18 إلى 64 سنة) : 7 إلى 9 ساعات
كبار السن (فوق 65 سنة) : 7 إلى 8 ساعات

أثار سلبية لقلة النوم

تعد أبرز الأثار السلبية لقلة النوم هى الاصابة بالسمنة ونقص المناعه واضطرابات ضغط الدم

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

احذري قلة النوم تصيبك بنقص المناعة

نقص المناعة

القاهرة - لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

فترة الحمل الصورة من (unsplash)

أمستردام - لايف ستايل

أبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج

القاهرة - لايف ستايل

مجموعة شالكي لرمضان 2026 - الصورة من الدار

الرياض - لايف ستايل

أفيش مسلسل صحاب الأرض للممثل إياد نصار والفنانة منة شلبي

القاهرة - لايف ستايل

منطقة أهرامات الجيزة الموجودة في مصر

جدة ـ لايف ستايل

نظام غذائي صحي

لندن - لايف ستايل