arablifestyle
آخر تحديث GMT 03:52:05
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 03:52:05
لايف ستايل

الرئيسية

6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك

لايف ستايل

لايف ستايل6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك

تمارين أثناء العمل
القاهرة - لايف ستايل

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 6 تمارين يمكن القيام بها أثناء الجلوس فى المكتب، لإعادة النشاط والقدرة على العمل بشكل جيد وتتضمن الآتى:

1. ثنى الرقبة فى الاتجاهين اليمين واليسار، ببساطة  قم بثنى الرقبة إلى اليمين ثم إلى اليسار، ويجب أن يتم هذا التمرين أثناء الجلوس ثم ثنى الرقبة إلى الأمام حتى 10 مرات.

2.حرك رأسك: يجب أن تحنى رأسك وضرورة ملامسة عنقك لمدة 20 ثانية، كرر لمدة 5 مرات .

3.تكتيف يديك خلف ظهرك: ببساطة رفع كلا الكتفين فى اتجاه الأذنين، وإمساكهما لمدة 5 ثوانى ثم الاسترخاء كرر ذلك لمدة 15 مرة.

4.مدد ساقيك فى وضع الجلوس، بإمداد أحد ساقيك أمامك وإبقائها مرتفعة، ومن الممكن اللف فى حركات دائرية، ثم غير الاتجاه باستخدام الساق الأخرى فى الاتجاه المعاكس.

5.قم برفع ذراعك لأعلى وإمساكه بأصابع اليد الأخرى، حيث تكون على شكل عقارب الساعة وعكس العقارب.

6.تنفس للداخل والخارج: فمن الضرورى إراحة ظهرك على المقعد الخاص بك، تبدأ ببطء التنفس شهيق وزفير ، وقم بتكرار ذلك 5 مرات.

6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك
 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك 6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك



GMT 01:41 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك

GMT 17:10 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

المشى 5 دقائق لكل ساعة يحسن المزاج والطاقة ويقلل الشهية

GMT 14:33 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر

الجلوس طويلاً في العمل يؤثر على الظهر بشكل سلبي

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك 6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك



GMT 04:05 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

تعرف على طرق زيادة الخصوبة عند الرجل
لايف ستايلتعرف على طرق زيادة الخصوبة عند الرجل

GMT 19:56 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

9 نصائح تساعد المرأه على الاهتمام بنفسها
لايف ستايل9 نصائح تساعد المرأه على الاهتمام بنفسها

GMT 02:19 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

لمياء بشار أيزدية شجاعة نجت من تعذيب "داعش"

GMT 13:53 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

اللون الأصفر يسيطر على موضة شتاء 2019

GMT 07:18 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو

باحثون يؤكدون أن ضغط الدم المرتفع يؤدي إلى الخرف

GMT 07:03 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو

منة شلبي تكشف عن عمل مرتقب مع غادة عادل ليكون الأول

GMT 12:54 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان

"بادن بادن" منتجع صحي طبيعي للملوك والأمراء

GMT 06:22 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

الفنان محمد رمضان يستكمل ثاني أجزاء "الكنز"

GMT 21:12 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة زينة تحتفل بعيد ميلاد توأمها