arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:52:50
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:52:50
لايف ستايل

الرئيسية

6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك

لايف ستايل

لايف ستايل6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك

تمارين أثناء العمل
القاهرة - لايف ستايل

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 6 تمارين يمكن القيام بها أثناء الجلوس فى المكتب، لإعادة النشاط والقدرة على العمل بشكل جيد وتتضمن الآتى:

1. ثنى الرقبة فى الاتجاهين اليمين واليسار، ببساطة  قم بثنى الرقبة إلى اليمين ثم إلى اليسار، ويجب أن يتم هذا التمرين أثناء الجلوس ثم ثنى الرقبة إلى الأمام حتى 10 مرات.

2.حرك رأسك: يجب أن تحنى رأسك وضرورة ملامسة عنقك لمدة 20 ثانية، كرر لمدة 5 مرات .

3.تكتيف يديك خلف ظهرك: ببساطة رفع كلا الكتفين فى اتجاه الأذنين، وإمساكهما لمدة 5 ثوانى ثم الاسترخاء كرر ذلك لمدة 15 مرة.

4.مدد ساقيك فى وضع الجلوس، بإمداد أحد ساقيك أمامك وإبقائها مرتفعة، ومن الممكن اللف فى حركات دائرية، ثم غير الاتجاه باستخدام الساق الأخرى فى الاتجاه المعاكس.

5.قم برفع ذراعك لأعلى وإمساكه بأصابع اليد الأخرى، حيث تكون على شكل عقارب الساعة وعكس العقارب.

6.تنفس للداخل والخارج: فمن الضرورى إراحة ظهرك على المقعد الخاص بك، تبدأ ببطء التنفس شهيق وزفير ، وقم بتكرار ذلك 5 مرات.

6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك
 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك 6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك



GMT 01:41 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك

GMT 17:10 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

المشى 5 دقائق لكل ساعة يحسن المزاج والطاقة ويقلل الشهية

GMT 14:33 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر

الجلوس طويلاً في العمل يؤثر على الظهر بشكل سلبي

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك 6 تمارين يمكنك ممارستها فى العمل لاستعادة نشاطك



GMT 05:15 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

هيفاء وهبي في إطلالة مثيرة باللون الأخضر
لايف ستايلهيفاء وهبي في إطلالة مثيرة باللون الأخضر

GMT 05:39 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

فهمي سعيد بردود الفعل "نصيبي وقسمتك 2"
لايف ستايلفهمي سعيد بردود الفعل "نصيبي وقسمتك 2"

GMT 13:06 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

البطيخ ينافس الفياغرا بمفعوله على الصحة الجنسية
لايف ستايلالبطيخ ينافس الفياغرا بمفعوله على الصحة الجنسية

GMT 05:25 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

موضة"الترتان "تعود بقوة في 2019 بلمسات عصرية جذّابة
لايف ستايلموضة"الترتان "تعود بقوة في 2019 بلمسات عصرية جذّابة

GMT 04:16 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

تعرفي علي الماسك الطبيعي الفعّال للعناية بالشعر الكيرلي
لايف ستايلتعرفي علي الماسك الطبيعي الفعّال للعناية بالشعر الكيرلي

GMT 09:40 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أماكن إقامة الفنانين السوريين منذ بدء الحرب

GMT 08:43 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة الفنان حاتم بالرابح عن عمر ناهز 47 عاما

GMT 17:45 2018 الثلاثاء ,17 تموز / يوليو

مكتبات "مودرن رائعة" يمكنك تنفيذها في المنزل

GMT 10:29 2018 الخميس ,15 آذار/ مارس

"كيب تاون" لشهر العسل رائع في جنوب أفريقيا

GMT 15:22 2018 الأحد ,29 إبريل / نيسان

مي عز الدين تخطف الأنظار من جديد بالحجاب

GMT 15:32 2018 الإثنين ,09 إبريل / نيسان

وصية مي كساب لحسام حبيب بخصوص شيرين

GMT 15:28 2018 الأربعاء ,14 آذار/ مارس

أسباب حالات "البرود الجنسي" لدى المرأة والرجل

GMT 08:22 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

طرق واقعية مهمة لمنع فشل أي علاقة عاطفية