arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:06:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:06:39
لايف ستايل

الرئيسية

تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر

لايف ستايل

لايف ستايلتمارين يوجا لعلاج آلام الظهر

تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر
القاهرة - لايف ستايل

  كشفت دراسةٌ طبيةٌ أن تمارين اليوجا التي تتركز حول تمديد عضلات الظهر وليس التأمل، هي الحل الأنسب لعلاج آلام الظهر المزمنة, ومن شأنها توفير آلاف الدولارات التي تنفق لعلاجها حول العالم, وطالبت الدراسة بضرورة ممارسة المريض هذه التمارين لمدة 75 دقيقةٍ أسبوعياً أو 3 مراتٍ في الأسبوع بمساعدة مدربي يوجا، أو عبر متابعة أقراصٍ مدمجةٍ تعلم تمارين اليوجا في المنزل.

ولأن ملايين البشر يعانون من آلامٍ في الظهر، وينفقون سنوياً آلاف الدولارات على الأقراص المسكنة, من أجل التخلص من الألم المزعج، والذي يؤثر على أداء الإنسان على الصعيد المهني والشخصي وحتى خلال النوم, أجريت دراسةً على 228 متطوعاً قُسموا على 3 مجموعاتٍ لفهم حقيقة الألم والعلاج:
 
 المجموعة الأولى: أجرت تمارين تدعى "هاثا يوجا"، والتي تركز على قوام الإنسان وشد عضلات الظهر والرجلين، بالإضافة إلى تمارين التنفس للإسترخاء على مدى 12 أسبوعاً.
 
 المجموعة الثانية: خضعت لتمارينٍ قاسيةٍ, بهدف تقوية عضلات الظهر والرجلين، ولكن بلا تمارين التنفس والإسترخاء.
 
المجموعة الثالثة: فمنحت كتاباً يقدم نصائح حول ضرورة إجراء تمارينٍ معينةٍ, وتغيير أسلوب الحياة للتخلص من آلام الظهر.
 
وبعد مرور فترةٍ من الزمن، تبين أن المجموعات الثلاث أبدت تحسناً، وأعرب 50% من المتطوعين عن تحسنهم في أداء وظائفهم اليومية, واستمرت النتائج الإيجابية على مدى 3 أشهرٍ ونصف، حتى بعد انتهاء التمارين الأسبوعية, ولفت أحد الأطباء المشرفين على الدراسة إلى ضرورة التزام المريض بتمارين اليوجا تحت إشراف مدرّسين متخصصين بالتمارين العلاجية، من أجل تصحيح قوام الجسم, خوفاً من أي شدٍ للعضلات أو آلامٍ لا داعي لها.
 
ولمن لايعرف اليوغا, هي مجموعةٌ من الطقوس الروحية الهندية، تشتهر بأنها تشير إلى "طريقةٍ فنيةٍ أو ضوابطٍ محددةٍ من التصوف والزهد والتأمل، مما يرمي إلى خبرةٍ روحيةٍ وفهمٍ عميقٍ جدا أو بصيرةٍ في الخبرات"

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 10:45 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

كريم عبد العزيز يُفاجئ جمهوره بأغنية جديدة
لايف ستايلكريم عبد العزيز يُفاجئ جمهوره بأغنية جديدة

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 21:04 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

طرق سريعة للتخلص من البثور السوداء المزعجة
لايف ستايلطرق سريعة للتخلص من البثور السوداء المزعجة

GMT 08:56 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

سيدة تكشف عن مواقف محرجة جدًا تعّرضت لها بسبب طفلها

GMT 12:40 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الطلاب البريطانيون يعانون من مشكلات نفسية كثيرة

GMT 12:03 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

أحبها ولكنها تحب غيري

GMT 20:41 2019 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

التفكير الإيجابي في الحمل يعزز قدرة الأطفال

GMT 11:09 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

سيدة تشكو رفض خطيبها لدعوة صديقتها غير الجذّابة

GMT 04:44 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

سيدات يصفن شعور لحظات الأمومة وسبل إسعاد أطفالهن