arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:47:06
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:47:06
لايف ستايل

الرئيسية

تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر

لايف ستايل

لايف ستايلتمارين يوجا لعلاج آلام الظهر

تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر
القاهرة - لايف ستايل

  كشفت دراسةٌ طبيةٌ أن تمارين اليوجا التي تتركز حول تمديد عضلات الظهر وليس التأمل، هي الحل الأنسب لعلاج آلام الظهر المزمنة, ومن شأنها توفير آلاف الدولارات التي تنفق لعلاجها حول العالم, وطالبت الدراسة بضرورة ممارسة المريض هذه التمارين لمدة 75 دقيقةٍ أسبوعياً أو 3 مراتٍ في الأسبوع بمساعدة مدربي يوجا، أو عبر متابعة أقراصٍ مدمجةٍ تعلم تمارين اليوجا في المنزل.

ولأن ملايين البشر يعانون من آلامٍ في الظهر، وينفقون سنوياً آلاف الدولارات على الأقراص المسكنة, من أجل التخلص من الألم المزعج، والذي يؤثر على أداء الإنسان على الصعيد المهني والشخصي وحتى خلال النوم, أجريت دراسةً على 228 متطوعاً قُسموا على 3 مجموعاتٍ لفهم حقيقة الألم والعلاج:
 
 المجموعة الأولى: أجرت تمارين تدعى "هاثا يوجا"، والتي تركز على قوام الإنسان وشد عضلات الظهر والرجلين، بالإضافة إلى تمارين التنفس للإسترخاء على مدى 12 أسبوعاً.
 
 المجموعة الثانية: خضعت لتمارينٍ قاسيةٍ, بهدف تقوية عضلات الظهر والرجلين، ولكن بلا تمارين التنفس والإسترخاء.
 
المجموعة الثالثة: فمنحت كتاباً يقدم نصائح حول ضرورة إجراء تمارينٍ معينةٍ, وتغيير أسلوب الحياة للتخلص من آلام الظهر.
 
وبعد مرور فترةٍ من الزمن، تبين أن المجموعات الثلاث أبدت تحسناً، وأعرب 50% من المتطوعين عن تحسنهم في أداء وظائفهم اليومية, واستمرت النتائج الإيجابية على مدى 3 أشهرٍ ونصف، حتى بعد انتهاء التمارين الأسبوعية, ولفت أحد الأطباء المشرفين على الدراسة إلى ضرورة التزام المريض بتمارين اليوجا تحت إشراف مدرّسين متخصصين بالتمارين العلاجية، من أجل تصحيح قوام الجسم, خوفاً من أي شدٍ للعضلات أو آلامٍ لا داعي لها.
 
ولمن لايعرف اليوغا, هي مجموعةٌ من الطقوس الروحية الهندية، تشتهر بأنها تشير إلى "طريقةٍ فنيةٍ أو ضوابطٍ محددةٍ من التصوف والزهد والتأمل، مما يرمي إلى خبرةٍ روحيةٍ وفهمٍ عميقٍ جدا أو بصيرةٍ في الخبرات"

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر



لايف ستايلبسمة بإطلالة متميزة في  مهرجان الجونة السينمائي

GMT 07:59 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

إليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش
لايف ستايلإليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش

GMT 09:36 2019 الثلاثاء ,13 آب / أغسطس

دبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم
لايف ستايلدبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم

GMT 16:58 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

شيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة
لايف ستايلشيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة

GMT 09:53 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

تعرفي على 5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك
لايف ستايلتعرفي على  5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك

GMT 15:40 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

منال سلامة تتغزل في ابنتها بـ قبلة على الخد

GMT 15:21 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

زينة تثير الجدل من جديد فى الساحل الشمالي

GMT 14:32 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أول ظهور لـ شيري عادل بعد انفصالها عن معز مسعود

GMT 13:50 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

سعد لمجرد يتخطى الـ 2 مليون مشاهدة بـ "يخليك للي"

GMT 14:37 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

أحدث ظهور لبسمة بوسيل زوجة تامر حسني في دبي