arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:33:54
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:33:54
لايف ستايل

الرئيسية

تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر

لايف ستايل

لايف ستايلتمارين يوجا لعلاج آلام الظهر

تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر
القاهرة - لايف ستايل

  كشفت دراسةٌ طبيةٌ أن تمارين اليوجا التي تتركز حول تمديد عضلات الظهر وليس التأمل، هي الحل الأنسب لعلاج آلام الظهر المزمنة, ومن شأنها توفير آلاف الدولارات التي تنفق لعلاجها حول العالم, وطالبت الدراسة بضرورة ممارسة المريض هذه التمارين لمدة 75 دقيقةٍ أسبوعياً أو 3 مراتٍ في الأسبوع بمساعدة مدربي يوجا، أو عبر متابعة أقراصٍ مدمجةٍ تعلم تمارين اليوجا في المنزل.

ولأن ملايين البشر يعانون من آلامٍ في الظهر، وينفقون سنوياً آلاف الدولارات على الأقراص المسكنة, من أجل التخلص من الألم المزعج، والذي يؤثر على أداء الإنسان على الصعيد المهني والشخصي وحتى خلال النوم, أجريت دراسةً على 228 متطوعاً قُسموا على 3 مجموعاتٍ لفهم حقيقة الألم والعلاج:
 
 المجموعة الأولى: أجرت تمارين تدعى "هاثا يوجا"، والتي تركز على قوام الإنسان وشد عضلات الظهر والرجلين، بالإضافة إلى تمارين التنفس للإسترخاء على مدى 12 أسبوعاً.
 
 المجموعة الثانية: خضعت لتمارينٍ قاسيةٍ, بهدف تقوية عضلات الظهر والرجلين، ولكن بلا تمارين التنفس والإسترخاء.
 
المجموعة الثالثة: فمنحت كتاباً يقدم نصائح حول ضرورة إجراء تمارينٍ معينةٍ, وتغيير أسلوب الحياة للتخلص من آلام الظهر.
 
وبعد مرور فترةٍ من الزمن، تبين أن المجموعات الثلاث أبدت تحسناً، وأعرب 50% من المتطوعين عن تحسنهم في أداء وظائفهم اليومية, واستمرت النتائج الإيجابية على مدى 3 أشهرٍ ونصف، حتى بعد انتهاء التمارين الأسبوعية, ولفت أحد الأطباء المشرفين على الدراسة إلى ضرورة التزام المريض بتمارين اليوجا تحت إشراف مدرّسين متخصصين بالتمارين العلاجية، من أجل تصحيح قوام الجسم, خوفاً من أي شدٍ للعضلات أو آلامٍ لا داعي لها.
 
ولمن لايعرف اليوغا, هي مجموعةٌ من الطقوس الروحية الهندية، تشتهر بأنها تشير إلى "طريقةٍ فنيةٍ أو ضوابطٍ محددةٍ من التصوف والزهد والتأمل، مما يرمي إلى خبرةٍ روحيةٍ وفهمٍ عميقٍ جدا أو بصيرةٍ في الخبرات"

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر تمارين يوجا لعلاج آلام الظهر



GMT 07:40 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة جريئة لمايا دياب في أحدث جلسة تصوير لها
لايف ستايلإطلالة جريئة لمايا دياب في أحدث جلسة تصوير لها

GMT 06:36 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

عبد الغني تؤكّد وجود تضامن شعبي مع الأقباط
لايف ستايلعبد الغني تؤكّد وجود تضامن شعبي مع الأقباط

GMT 17:53 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية
لايف ستايل8 أسباب وراء عدم رغبة الزوج في العلاقة الجنسية

GMT 10:03 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الصين تستعد لبناء أول مطار لها في القطب الجنوبي
لايف ستايلالصين تستعد لبناء أول مطار لها في القطب الجنوبي

GMT 20:09 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق تنسيق اللون الأحمر لإطلالة مُميّزة في الشتاء
لايف ستايلطرق تنسيق اللون الأحمر لإطلالة مُميّزة في الشتاء

GMT 07:16 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون
لايف ستايلتعرفى على 4 زيوت طبيعية تجعل شعرك يطول بجنون

GMT 08:39 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مهاجرون مغاربة يغتصبون فتاة إسبانية داخل مصعد

GMT 19:25 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تظهر للمرة الأولى مع ابنتها بعد أن أصبحت شابة فاتنة

GMT 15:51 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

حسن يوسف يكشف تفاصيل سرية ما بعد اعتزال الفنانة شادية

GMT 18:01 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

الفنان أحمد فهمي يكشف عن غضبه من انتقاد نادر عدلي

GMT 10:17 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

انتشار فكرة التجديد بعد ارتفاع أسعار الانتقال لمنزل جديد

GMT 09:13 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

وفاء الشيمي تُشير إلى تصميم ديكور مختلف من "الكروشية"

GMT 11:53 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

النظارة الشمسية الشفافة تطغى على موسم خريف وشتاء 2018

GMT 17:45 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة مي عز الدين تلفت الانتباه بـ"تاتو" جديد

GMT 02:40 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو

احلى واشيك تسريحات شعر طويل للعروس الجميلة

GMT 07:28 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

تعرف على أسباب وطرق علاج خمول الجسم بسبب التغذية