arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:50:32
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:50:32
لايف ستايل

الرئيسية

أغذية صحية بعد التمارين الرياضية

لايف ستايل

لايف ستايلأغذية صحية بعد التمارين الرياضية

أغذية صحية بعد التمارين الرياضية
القاهرة - لايف ستايل

 أكد بحثٌ علميٌ صدر مؤخراً ضرورة وجود بعض الأغذية، التي تعد في غاية الأهمية للجسم، بعد الإنتهاء من القيام بالتمارين الرياضية، والتي من شأنها أن تمد الجسم بكل ما هو ضروريٌ.

وجاء في تقريرٍ نشر على مجلة تايم الأميركية: أن أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة، هي الأغذية التي تحتوي على مزيجٍ بين البروتينات والكربوهيدارت، التي تساعد في نمو وإعادة الحيوية للعضلات.

كما أن الجسم يحتاج أيضاً للأغذية المناسبة قبل البدء بممارسة الرياضة، وذلك لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم ليتمكن من رفع مستوى الأداء والتحمل خلال فترة التدريب.

وبين التقرير أن الجسم وبعد القيام بممارسة الرياضة وخصوصاً لفتراتٍ طويلةٍ تهبط مستويات مادة "الجليكوغين" والتي تتوفر في الأغذية الغنية بالألياف مثل: البقوليات والتي تعد مهمةٌ في إعادة النشاط للعضلات وتوفير الليونة المطلوبة لنموها وحمايتها من التمزق أثناء جلسات الرياضة اللاحقة.

ونوه التقرير: إلى أن العلماء والباحثين يروا أنه من الضروري أن يداوم الأشخاص على لعب الرياضة، مثل ممارسة ألعاب "الإيروبيكس" التي تحسن من استهلاك الأكسجين في الجسم، وأن يحرصوا على أن يخففوا من كمية الملح في طعامهم وأن يزيدوا بالمقابل من تناول الفاكهة والخضراوات.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أغذية صحية بعد التمارين الرياضية أغذية صحية بعد التمارين الرياضية



GMT 22:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

ألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم
لايف ستايلألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم

GMT 15:39 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر

رولا يموت في أقوى إطلالة جريئة على البحر

GMT 07:43 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

عبير الأنصاري تؤكد أن ياسمين صبري صاحبة الإطلالة الأحلى

GMT 06:06 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

وفاء عامر تستعد للمشاركة في فيلم "كارما" مع خالد يوسف

GMT 09:14 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

معالم سياحية "ساحرة" وآثار "تراثية" لن تراها إلا في الهند

GMT 04:49 2018 الخميس ,05 إبريل / نيسان

أليسون ستونر تبدو مثيرة في فستان أسود قصير