arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:39:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:39:38
لايف ستايل

الرئيسية

مُمارسة الرياضة تُحقِّق فوائدَ صحية كبيرة

تناوُل الثوم يقيك مِن ارتفاع مستويات السكر في الدم

لايف ستايل

لايف ستايلتناوُل الثوم يقيك مِن ارتفاع مستويات السكر في الدم

الثوم لخفض السكر في الدم
لندن ـ كاتيا حداد

يُؤدّي مرض السكري من النوع الثاني إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) لدى الشخص، وفي حالة عدم تلقي العلاج أو الرقابة المناسبة ربما يتطوّر الأمر إلى مضاعفات أخطر مثل مشاكل في العين والكلى ونوبات قلبية وسكتة دماغية، وهناك عدد من عوامل الخطورة المصاحبة لهذا المرض مثل عدم ممارسة الرياضة والتدخين وسوء التغذية وزيادة تناول الدهون والسكر، ويعدّ اتباع نظام غذائي صحي أحد الطرق للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم، كما ثبت أن تناول بعض الأطعمة من العوامل المساعدة أيضا، وبخاصة الثوم الذي يحتوي على خصائص لخفض السكر في الدم.

وارتبط الثوم الذي يستخدم في أطباق عدة في جميع أنحاء العالم بالعديد من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب، إذ أثبتت العديد من الدراسات أن الثوم يُقلّل من الكوليسترول الضار لدى مرضى السكري من النوع الثاني، كما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بمرض السكري من النوع الثاني، وثبتت فعالية الثوم في خفض ضغط الدم.

أقرأ يضًا

- تعرف على فوائد "الثوم الأسود" وتأثيره على صحة الإنسان

وتبيّن في إحدى الدراسات أن المشاركين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتناولوا الثوم لمدة 12 أسبوعا لاحظوا انخفاض ضغط الدم لديهم بمتوسط 10 نقاط، وثبت أيضا أن النشاط الأكثر يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، وأشارت مؤسسة مرضى السكري في المملكة المتحدة إلى أن القيام بمزيج من التمارين الرياضية والتدريب المكثف يحقق فوائد صحية كبيرة لمرضى السكري، وتشمل التمارين الرياضية المشي وركوب الدراجات والركض والسباحة، بالإضافة إلى فترات التدريب المنخفضة إلى معتدلة الكثافة، والتي يمكن تطبيقها على أنواع مختلفة من التمارين الهوائية مثل الجري أو ركوب الدراجات، وتشمل تمارين المقاومة رفع الأوزان الحرة واستخدام آلات الوزن وإجراء التمارين باستخدام أشرطة المقاومة وغيرها.

وتوضح الجمعية الخيرية لبحوث السكري أن "ممارسة الرياضة اليومية تضمن أن تبقى حساسا للأنسولين، وتزول فوائد التمرين للحساسية للأنسولين بعد 24 ساعة، بالنسبة إلى مريض السكري من النوع الثاني الذي يمارس تمرينا منخفض الكثافة لمدة ساعة تقريبا في اليوم، كما أن التمارين التي تحسّن كتلة العضلات مهمة للحفاظ على العضلات أو بنائها، حيث تساعد الجسم على أن يكون أكثر حساسية للأنسولين، ومع فقدان كتلة العضلات بتقدم العمر يصبح من المهم للغاية ممارسة تمارين المقاومة مرتين غير متتاليتين في الأسبوع".

وتحدد هيئة الصحة العامة أعراض مرض السكري من النوع الثاني:

- التبول بمعدل أكثر من المعتاد وبخاصة في الليل.
- الشعور بالعطش طوال الوقت.
- الشعور بالتعب الشديد.
- فقدان الوزن دون محاولة ذلك.
- حكة حول القضيب أو المهبل.
- استغراق الجروح وقتا أطول لتلتئم.
- عدم وضوح الرؤية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

- الثوم والكراث والبصل تقي من سرطان الأمعاء

- البطاطا تُخفِّض مخاطر النوع الثاني مِن مرض السكري

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناوُل الثوم يقيك مِن ارتفاع مستويات السكر في الدم تناوُل الثوم يقيك مِن ارتفاع مستويات السكر في الدم



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 05:30 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو

هدى سعد تطلق أغنية “قد بيها” عبر اليوتيوب

GMT 04:42 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو

رزان مغربي تعود إلى السينما بعد غياب 5 أعوام

GMT 05:17 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو

حنان مطاوع تصور «أمل حياتي» في غاردن سيتي

GMT 05:22 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو

هيفاء تعود لتصوير «أسود فاتح» الأربعاء

GMT 21:31 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة المغربية ابتسام تسكت تنفي تعرُّضها لحادث سير

GMT 07:01 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

تعرف على سبب انفصال نرمين زعزع عن خالد الصاوي

GMT 10:06 2016 الثلاثاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

"جزيرة العشاق" تؤمّن إقامة فاخرة خياليّة بتسعة آلاف دولار

GMT 08:25 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

نصائح مُهمة لاختيار ألوان غرف نوم الكبار والصغار

GMT 11:03 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

رسالة عاجلة من توأم الفنانة زينة إلى مي عز الدين

GMT 17:47 2016 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

منتجع "Six Senses Samui" على شواطئ تايلاند السّاحرة

GMT 21:08 2017 السبت ,09 أيلول / سبتمبر

"غوتشي كروز" تناسب الباحثات عن الاختلاف في 2018

GMT 08:19 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أشياء لا بد من اقتنائها قبل ممارسة الرياضة في الشتاء

GMT 12:10 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

صابرين تفاجئ إسعاد يونس بـ غناء المهرجانات

GMT 18:47 2019 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

صبري فواز يعلق أزمة حمو بيكا عبر حسابه الشخصي على "فيسبوك"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle