الرئيسية
يعمل على تخفيض نسبة الدهون في الجسم
"تدوير الكربوهيدرات" نظام غذائي أمثل لفقدان الوزن
تدوير الكربوهيدرات
لندن - سليم كرم
يسعى البعض إلى إنقاص وزنهم ، عن طريق تناول الوجبات الغذائية الصحية والعمل الشاق لفقدان الوزن ، ولكن قد يكون إنقاص الوزن البقاء بشكل بسيط ، عن طريق تنويع كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها يوميًا.
ويعرف النظام بإسم "تدوير الكربوهيدرات" ، وهو النظام الغذائي الذي يسمح باختيار أي كربوهيدرات يتم استهلاكها على أساس نوع ممارسة الرياضة التي تقوم في ذلك اليوم، على عكس الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تمامًا التي يمكن أن تسبب الرغبة الشديدة ، وتعطل الطاقة والأداء الرياضي الضعيف.
ويعزز تدوير الكربوهيدرات عملية التمثيل الغذائي ، وانخفاض الدهون في الجسم وتحسين الوقت الذي تقضيه السيدات خاصة في صالة الألعاب الرياضية ، فقد أظهرت الأبحاث السابقة أن كمية مختلفة من الكربوهيدرات مع مرور الوقت يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى الأنسولين المؤقت، مما يساعد على إعادة بناء العضلات وتعظيم فقدان الوزن حتى بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة ، وقد يؤدي استبدال مصادر الكربوهيدرات إلى تجديد مستويات الغليكوجين، وهو مصدر للطاقة، مما يسمح بالعمل على كثافة أعلى لفترة أطول .
وقال روب هوبسون، رئيس قسم التغذية في هالثسبان : "تدوير الكربوهيدرات هو نهج أفضل من الوجبات الغذائية التقليدية كما أن لديه نهج أكثر تنوعًا للكربوهيدرات ، كما أنه يعكس بشكل أفضل كيف يأكل الناس عندما لا يتبعون نظام غذائي، والناس لا يأكلون كميات محددة يوميًا".
- الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر GMT 10:06 2019 تعرف على قائمة الأغذية المفيدة للجسم مع الحرص على عدم الإكثار منها الزبادي
- السبت ,20 كانون الثاني / يناير GMT 10:35 2018 الخبز من أهم العناصر الأساسية في الواجبات الغذائية لدى الأسر
- الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 08:52 2017 الاعلان عن عقار مميّز لفقدان الوزن بنفس فعالية حمية أتكينز
GMT 13:41 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
"صوت من داخل الجسم" قد يرتبط بنوع نادر من السرطانGMT 10:06 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
تعرف على قائمة الأغذية المفيدة للجسم مع الحرص على عدم الإكثار منها الزباديGMT 10:35 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير
الخبز من أهم العناصر الأساسية في الواجبات الغذائية لدى الأسرGMT 10:07 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير
" Cheats and Eats" أفضل أسلوب لإنقاص الوزن بسهولةGMT 08:52 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
الاعلان عن عقار مميّز لفقدان الوزن بنفس فعالية حمية أتكينزأمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
القاهرة - لايف ستايل
خطواتٌ مدروسة، واختيارت مميزة، وقضايا جريئة، وأداءٌ عميق، واحتفاء نقدي وجماهيري، تلك هي الأسس التي تتبعها الفننانة أمينة خليل في الدراما المصرية، خلال السنوات الأخيرة، نجحت من خلالها في وضع اسمها ضمن نجمات الصف ا...المزيدكيت ميدلتون تُكرم الأميرة ديانا والملكة إليزابيث أثناء استقبالها الرئيس الفرنسي في زيارته لبريطانيا
لندن - لايف ستايل
دائماً ما تُعد كيت ميدلتون رمزاً للأناقة الملكية، وتتعمد أن تجمع بين البساطة والرقي في إطلالاتها؛ سواء كانت إطلالة عصرية في جولاتها الملكية، أو التي تعتمدها في المناسبات الملكية رفيعة المستوى. وكان لاستقبالها مع �...المزيدألوان خريف وشتاء 2025 2026 تمزج الجرأة بالنعومة وتؤكد أن الأناقة لا تعرف فصولًا
القاهرة - لايف ستايل
تبارت دور الأزياء العالمية خلال اليومين الأول والثاني من أسبوع الهوت كوتور في باريس في إظهار براعتها الفنية، ليس فقط فيما يخص القصات ولكن في اختيار لوحة ألوان غنية، ضمت مختلف النغمات سواء الباستيلية الهادئة والزا�...المزيدجدل حول بيع نانسي عجرم لأغنية أخاصمك آه والكاتب يهدد باللجوء إلى القضاء
القاهرة - لايف ستايل
فاجأ الشاعر الغنائي فوزي إبراهيم الجمهور بمنشور غريب تحدث فيه عن إقدام الفنانة نانسي عجرم على بيع أغنيتها "أخاصمك آه" لإحدي الشركات، مشدداً على أنه يعتزم مقاضاتها لحماية حقوقه في وقت قريب. وعبر الكاتب المصري �...المزيدقائد الطائرة الهندية المنكوبة ترك القيادة لمساعده قبل الاقلاع وتحدث بكلمات غامضة
نيودلهي - لايف ستايل
كشفت بيانات الصندوقين الأسودين في الطائرة الهندية المنكوبة والتي تحطمت في شمال شرقي البلاد في 12 حزيران/يونيو، أن قائد الطائرة ترك القيادة لمساعده قبل الإقلاع، ثم تحدث بكلمات وصفت بـ"الغامضة". وقال القائد سمي�...المزيددراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة
برلين - لايف ستايل
أكدت دراسة ألمانية جديدة أهمية مزامنة السعرات الحرارية اليومية مع الإيقاع اليومي لتحسين عملية الأيض، والحماية من داء السكري من النوع الثاني والسمنة. ولاتزال العلاقة بين تناول الطعام والساعة البيولوجية الداخلية، ...المزيدGMT 13:27 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير
8 وجهات مميزة لإضافتها إلى قائمة أمنياتك للزيارة و المغامرة
GMT 19:02 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تحسن في الشؤون العملية وفرص للكسب المادي في بلدان بعيدة
GMT 17:00 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
يوم غير مناسب للتعامل مع مجموعات كبيرة من الأشخاص
GMT 15:15 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
2- اجواء متقلبة في الجزء الأول من الشهر
GMT 00:38 2016 الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
شيرين رضا تُعرب عن سعادتها بالاشتراك في "حجر جهنم"
GMT 05:03 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير أم علي بالكرواسون
GMT 12:34 2020 الأحد ,29 آذار/ مارس
آيتن عامر توجه رسالة لمتابعيها عبر انستغرام
GMT 08:16 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر
ميلانيا تٌعرب عن غضبها وتؤكد ضرورة عزل الـ"بارون" ترامب عن السياسة
GMT 20:44 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير
الفنانة ندى بهجت تنشر "بوستر" فيلم "خسسني شكرًا"
GMT 17:34 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرفي على أفضل المطاعم في سراييفو البوسنة والهرسك
GMT 04:35 2018 الجمعة ,07 أيلول / سبتمبر
ديكور قصر دوين جونسون يتميز بالديكورات الكلاسيكية القديمة
GMT 04:15 2018 الجمعة ,01 حزيران / يونيو
النجم ظافر العابدين يؤكّد أن المسلسل مختلف عن "غراند أوتيل"
GMT 13:44 2018 الإثنين ,05 آذار/ مارس
حنان ربيع تؤكد أن المرض لم يمنعها من مزاولة العمل
GMT 10:48 2016 الخميس ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
القومية للفنون الشعبية تهز استاد بورتسودان ومسرح جامعة القاهرة
GMT 23:05 2016 الثلاثاء ,13 أيلول / سبتمبر
خبراء يصرّحون أن أطفال "الولادة القيصرية" أكثر عرضة للبدانة
GMT 16:57 2017 الخميس ,13 إبريل / نيسان
"أنوش" يواصل تجميع اللاعبين الهواة في حلقة الجمعة المقبلة
GMT 21:24 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
الفنان أشرف عبد الباقي يقدم أربعة عروض مسرحية في الكويت
GMT 11:10 2017 السبت ,25 شباط / فبراير
زهير مراد يكشف لحظات الفخر بتصميماته حول العالم
GMT 17:00 2017 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر
"فيكتوريا سيكريت" تكشف عن صور أرشيفية لبعض من أشهر العارضات
GMT 06:40 2017 الثلاثاء ,30 أيار / مايو
دراسة تؤكّد خطر السجائر الإلكترونية عن "العادية"
GMT 17:12 2023 الإثنين ,03 إبريل / نيسان
إليك أجمل الأماكن السياحية في النمسا لعشاق التاريخ والطبيعة
GMT 11:09 2020 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو
يسرا في صورة نادرة لفترة الدراسة في المدرسة الثانوية
GMT 13:28 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو
ماليزيا تسجل 15 إصابة جديدة بفيروس كورونا
GMT 19:20 2020 الخميس ,07 أيار / مايو
تخلص من "المزاج السيء" في الصباح بوجبة إفطار تُركز على "البروتين"
GMT 10:17 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
أشهر 3 علاقات حب من طرف واحد في الوسط الفني العربي
GMT 10:56 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان
ملياردير بريطاني عمره 90 عامًا ينتظر مولوده الرابع رغم "عزل كورونا"
GMT 14:39 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير دجاج بالزعتر والسماق
GMT 12:55 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
مؤلف "ولاد رزق" يقاضي شركتين استغلا شخصيات الفيلم دون موافقته
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك