arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

يشهد انفجار الطاقة بسبب التعرض لأشعة الشمس

تجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع

لايف ستايل

لايف ستايلتجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع

تناول الحبوب الكاملة بدلا من الكربوهيدرات المكررة
لندن - لايف ستايل

أكّد خبراء التغذية أن الربيع هو الموسم الأفضل لاستحداث نهج جديد للصحة، ويرجع ذلك إلى التغيرات الموسمية وانفجار الطاقة التي يشعر بها الشخص أكثر عند التعرض للشمس، فغالبا ما ينُظر إلى الربيع على أنه وقت تجديد ومحاولة نهج جديدة لتنشيط الحالة الصحية.

تجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع

ومع حلول موسم الربيع يمكن الاستفادة منه في إصلاح الحالة الصحية، حيث أن هناك تحويلات غذائية يمكنها تحسين الصحة والقيام بها خلال فصل الربيع، ومنها

1. تناول الحبوب الكاملة بدلا من الكربوهيدرات المكررة

عندما نأكل الكربوهيدرات المكررة، ترتفع مستويات السكر في الدم، ومن ثم يطلق البنكرياس الأنسولين لخفض مستويات السكر في الدم وتخزين بعض منه كطاقة في وقت لاحق، وهذا يجعلنا نشعر السبات العميق والنعاس.

ويعتبر الأنسولين هرمون تخزين الدهون، وعندما يتداول المزيد من الأنسولين في مجرى الدم، يحول الجسم الكربوهيدرات إلى الدهون ويخزنها في الأرداف والفخذين والبطن مما يجعلك تكتسب الوزن، لذلك يعتبر الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، واستبدالها بخيارات أخرى من الأطعمة كاملة الحبوب قد تعطيك دفعة في الصحة التي تحتاج إليها.

وتقدم الكربوهيدرات الكاملة غير المكررة طاقة بطيئة، كما أنها تساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة وتنبذ الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة، وتشمل بعض الخيارات الكبيرة الكينوا، وخبز الجاودار .

2. الفواكه الطازجة بدلًا من عصير الفاكهة

تجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع

في حين أن الثمار الموجودة في العصائر مهمة لصحية القلب، الا ان عملية العصر تركز السعرات الحرارية، مما يجعل من الأسهل بكثير استيعاب الكثير جدًا، فشرب كوب من عصير التفاح سوف يحتوى حزمة أكبر من حيث السعرات الحرارية والسكر من خمسة أو ستة حبات تفاح كاملة.

ةبالإضافة إلى ذلك، فشرب عصير يمكن أن يضر المينا واقية الأسنان الخاصة بك من جميع أنواع الحموضة، لذلك فالبديل الأفضل هو أن تستهلك الفاكهة الطازجة بدلا من ذلك، وهذا ليس فقط أن يكون أكثر لطفًا لأسنانك، ولكن الثمار هي أيضًا أكثر ثراء بالنسبة للمغذيات من العصير، والتي غالبًا ما تفقد الكثير من الفوائد الصحية بسبب البسترة وغيرها من تقنيات المعالجة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع تجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع



GMT 09:45 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 15:08 2023 الإثنين ,17 إبريل / نيسان

موديلات عبايات أنيقة و رسمية لعيد الفطر 2023

GMT 08:15 2023 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار لتنسيق حديقة المنزل استعدادًا لفصل الشتاء

GMT 18:12 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

"بغدادي بيج باند" مع "فابريكا" في الأوبرا الأثنين

GMT 23:40 2019 الجمعة ,17 أيار / مايو

لا أستطيع تخيل خطيبي زوجاً لي

GMT 17:29 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر

النعناع يساعد في القضاء على الصداع و الأورام

GMT 03:18 2017 الثلاثاء ,14 شباط / فبراير

فيفي عبده توافق على الظهور في مسلسل "سبع صنايع"

GMT 22:00 2017 السبت ,23 أيلول / سبتمبر

"عائلة الحاج نعمان" لتيم حسن على شاشة osn

GMT 21:03 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

 هذه الأعراض تنبأ بإصابة النساء بـ"سرطان الثدي"

GMT 22:18 2017 الأربعاء ,13 أيلول / سبتمبر

سامو زين يشعل حفلة زفاف في التجمع الخامس

GMT 21:23 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

محلات zara تقدم مجموعتها الرائعة لخريف 2017

GMT 12:15 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الطرق لتفادي تحول "الغيرة" لمرض نفسي خطير

GMT 06:07 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

هناء يوسف تُعلن سر جذب اليابان لكثير من ملايين السياح
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle