arablifestyle
آخر تحديث GMT 01:24:31
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 01:24:31
لايف ستايل

الرئيسية

يشهد انفجار الطاقة بسبب التعرض لأشعة الشمس

تجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع

لايف ستايل

لايف ستايلتجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع

تناول الحبوب الكاملة بدلا من الكربوهيدرات المكررة
لندن - لايف ستايل

أكّد خبراء التغذية أن الربيع هو الموسم الأفضل لاستحداث نهج جديد للصحة، ويرجع ذلك إلى التغيرات الموسمية وانفجار الطاقة التي يشعر بها الشخص أكثر عند التعرض للشمس، فغالبا ما ينُظر إلى الربيع على أنه وقت تجديد ومحاولة نهج جديدة لتنشيط الحالة الصحية.

تجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع

ومع حلول موسم الربيع يمكن الاستفادة منه في إصلاح الحالة الصحية، حيث أن هناك تحويلات غذائية يمكنها تحسين الصحة والقيام بها خلال فصل الربيع، ومنها

1. تناول الحبوب الكاملة بدلا من الكربوهيدرات المكررة

عندما نأكل الكربوهيدرات المكررة، ترتفع مستويات السكر في الدم، ومن ثم يطلق البنكرياس الأنسولين لخفض مستويات السكر في الدم وتخزين بعض منه كطاقة في وقت لاحق، وهذا يجعلنا نشعر السبات العميق والنعاس.

ويعتبر الأنسولين هرمون تخزين الدهون، وعندما يتداول المزيد من الأنسولين في مجرى الدم، يحول الجسم الكربوهيدرات إلى الدهون ويخزنها في الأرداف والفخذين والبطن مما يجعلك تكتسب الوزن، لذلك يعتبر الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، واستبدالها بخيارات أخرى من الأطعمة كاملة الحبوب قد تعطيك دفعة في الصحة التي تحتاج إليها.

وتقدم الكربوهيدرات الكاملة غير المكررة طاقة بطيئة، كما أنها تساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة وتنبذ الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة، وتشمل بعض الخيارات الكبيرة الكينوا، وخبز الجاودار .

2. الفواكه الطازجة بدلًا من عصير الفاكهة

تجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع

في حين أن الثمار الموجودة في العصائر مهمة لصحية القلب، الا ان عملية العصر تركز السعرات الحرارية، مما يجعل من الأسهل بكثير استيعاب الكثير جدًا، فشرب كوب من عصير التفاح سوف يحتوى حزمة أكبر من حيث السعرات الحرارية والسكر من خمسة أو ستة حبات تفاح كاملة.

ةبالإضافة إلى ذلك، فشرب عصير يمكن أن يضر المينا واقية الأسنان الخاصة بك من جميع أنواع الحموضة، لذلك فالبديل الأفضل هو أن تستهلك الفاكهة الطازجة بدلا من ذلك، وهذا ليس فقط أن يكون أكثر لطفًا لأسنانك، ولكن الثمار هي أيضًا أكثر ثراء بالنسبة للمغذيات من العصير، والتي غالبًا ما تفقد الكثير من الفوائد الصحية بسبب البسترة وغيرها من تقنيات المعالجة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع تجنب تناول عصير الفواكه لنظام غذائي صحي في الربيع



GMT 02:06 2020 الجمعة ,27 آذار/ مارس

الرداد يكشف عن شخصيَّته في "شاهد عيان"
لايف ستايلالرداد يكشف عن شخصيَّته في "شاهد عيان"

GMT 15:43 2020 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس

تعرف على فوائد الزنجبيل للصحة الجنسية للرجل
لايف ستايلتعرف على فوائد الزنجبيل للصحة الجنسية للرجل

GMT 16:00 2020 الأربعاء ,25 آذار/ مارس

عمان تعلق الرحلات الجوية مع تركيا خشية كورونا
لايف ستايلعمان تعلق الرحلات الجوية مع تركيا خشية كورونا

GMT 17:30 2020 الثلاثاء ,10 آذار/ مارس

أم تقتل طفلتها 5 سنوات بسبب الكورن فليكس
لايف ستايلأم تقتل طفلتها 5 سنوات بسبب الكورن فليكس

GMT 13:43 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس

إطلالات جيني إسبر في بداية عام 2020
لايف ستايلإطلالات جيني إسبر في بداية عام 2020

GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 14:17 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 08:30 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أحدث صيحات ديكورات غرف النوم لعام 2018

GMT 11:29 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

"سيشيل" لؤلؤة المحيط الهندي تضم 115 جزيرة من الجرانيت والمرجان

GMT 18:34 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

العثور على جثتي حبيبين متعانقين في أميركا

GMT 15:04 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

إليكِ خطوات مكياج عيون سيرين عبد النور الناري

GMT 16:47 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

زيزي مصطفى تكشف أسباب انفصال منة شلبي عن خالد يوسف

GMT 00:28 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الأصفر الخردلي يتربع على عرش موضة شتاء 2018

GMT 15:02 2016 الإثنين ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي فوائد اللوز الهندي أو الهليلج الهندي

GMT 00:47 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

فوائد عشب اليانسون في علاج الكثير من الأمراض

GMT 22:15 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

الدمية المليئة بالنار أحدث طرق تجديد ديكور حدائق المنزل

GMT 19:39 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

نانسي عجرم تستأنف نشاطها الفني بعد مرورها بفترة عصبية

GMT 17:58 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرّف على أجمل شواطئ العالم العربي للاستمتاع بعطلة مميزة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle