arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:04:56
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:04:56
الثلاثاء 15 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة

لايف ستايل

لايف ستايلأسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة
القاهرة - لايف ستايل

 ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على صحة جيدة، ولكن ما تفعله فورًا بعد التمرين يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك. إحدى العادات الشائعة بعد التمرين هي شرب الماء فورًا. في حين أن البقاء رطبًا أمر مهم، إلا أن هناك أسبابًا محددة قد تجعلك ترغب في تجنب شرب الماء فورًا بعد التمرين . يمكن أن يسبب شرب الماء فورًا بعد التمرين الانتفاخ وعدم الراحة في الجهاز الهضمي والغثيان. قد يخفف أيضًا من الإلكتروليتات الأساسية ويضعف امتصاص العناصر الغذائية ويؤثر على مستويات السكر في الدم. يمكن أن تعيق هذه الآثار الجانبية التعافي والرفاهية العامة، مما يجعل من الأفضل الانتظار قليلاً قبل شرب كميات كبيرة من الماء وفقا لما نشره موقع Thehealthsite
اضطرابات الهضم

قد يؤدي شرب كمية كبيرة من الماء مباشرة بعد التمرين إلى حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي . يركز جسمك على تبريد العضلات وإصلاحها، وإضافة الكثير من الماء إلى نظامك دفعة واحدة قد يؤدي إلى اضطراب معدتك. يمكن أن يؤدي هذا إلى الانتفاخ أو التشنج أو الغثيان. يمكن أن يساعد السماح لجسمك ببعض الوقت للانتقال من النشاط المكثف إلى حالة الراحة في منع هذه المشكلات
فقد الإلكتروليتات الأساسية

أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لا تفقد الماء فحسب، بل تفقد أيضًا بعض العناصر الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم من خلال العرق. إن شرب الكثير من الماء مباشرة بعد التمرين يمكن أن يخفف من هذه العناصر في الدم، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن. يمكن أن يسبب هذا أعراضًا مثل تقلصات العضلات والدوار وحتى الصداع. من المهم أيضًا تجديد العناصر الأساسية، وهو ما يمكنك القيام به باستخدام المشروبات الرياضية أو الأطعمة الغنية بالعناصر الأساسية.
ضعف امتصاص العناصر الغذائية

إذا شربت الكثير من الماء مباشرة بعد التمرين، فقد يؤدي ذلك إلى تخفيف الإنزيمات الهضمية اللازمة لامتصاص العناصر الغذائية. وقد يعيق هذا امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من وجبتك أو وجبتك الخفيفة بعد التمرين. يساعد السماح بفترة راحة قصيرة بين التمرين وشرب الماء في ضمان قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي وإعادة البناء بكفاءة.
التأثير المحتمل على مستويات السكر في الدم

قد يؤثر شرب الماء مباشرة بعد التمرين أيضًا على مستويات السكر في الدم . بعد التمرين، تصبح عضلاتك أكثر حساسية للأنسولين، ويصبح جسمك في حالة يحتاج فيها إلى استعادة مستويات الجليكوجين. قد يتداخل استهلاك كمية كبيرة من الماء على الفور مع هذه العملية، مما قد يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم. من الأفضل الانتظار قليلاً وترك جسمك يستقر قبل شرب كميات كبيرة من الماء.
التأثير على التعافي

قد يؤثر الترطيب الفوري على عملية التعافي الطبيعية. يحتاج جسمك إلى الوقت للعودة تدريجيًا إلى حالته الطبيعية بعد التمرين. قد يؤدي شرب الماء بسرعة كبيرة في بعض الأحيان إلى تعطيل هذه العملية، مما يؤثر على تعافي العضلات والاسترخاء العام. من المفيد ترك جسمك يبرد ثم إعادة ترطيبه تدريجيًا لدعم التعافي الأمثل.

قد يهمك أيضــــاً:

الرياضة تمنع تكوين الدهون الالتهابية والحشوية

أسباب الصداع بعد ممارسة الرياضة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة



GMT 12:46 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

يتناغم الجميع معك في بداية هذا الشهر

GMT 07:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الوضع مناسب تماماً لإثبات حضورك ونفوذك

GMT 15:34 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

أحمد الفيشاوي يثير الجدل بوشم جديد على جسمه

GMT 17:39 2024 الإثنين ,22 تموز / يوليو

وجهات سياحية مناسبة للعائلات في شهر أغسطس

GMT 17:09 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أفخم المطاعم في مختلف أنحاء العالم 

GMT 01:32 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

خل التفاح والمشروبات الساخنة أهم علاجات بحة الصوت

GMT 12:29 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عفت يُشعل المسرح الكبير في دار الأوبرا المصرية

GMT 17:16 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

مصمم أحذية "هيرميس" الشهير صانع الموضة والإبداع

GMT 13:59 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

السر الحقيقي للقصر المسكون في "ما يطلبه المستمعون"

GMT 22:56 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

طريقة إعداد قشطة الحلويات بجبن الموزريلا فريكو

GMT 07:10 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أكبر منجم فضة في العالم يتحول إلى فندق فاخر

GMT 12:13 2018 الإثنين ,14 أيار / مايو

محمد ثروت يكشف عن دوره في "ربع رومي"

GMT 13:03 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

عمرو عبد الجليل في استديو مصر من أجل " سوق الجمعة"

GMT 04:02 2017 الإثنين ,13 شباط / فبراير

تعرفي على 6 وسائل يومية لشعر طويل وصحي
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle