arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:06:14
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:06:14
الأربعاء 28 أيار ـ مايو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

طرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم

لايف ستايل

لايف ستايلطرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم

الملح
القاهره - لايف ستايل

الصوديوم هو العنصر السيئ في الملح، حيث يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى، ولأن أكثر من 70% من الصوديوم الذي نتناوله يأتي من الأطعمة المصنعة وأطعمة المطاعم، تعمل الإرشادات الصحية على توجيه الأشخاص لتفادي هذا الضرر.

ووفق "هيلث داي"، يمكن للأفراد والأسر إيجاد طرق لخفض كمية الصوديوم التي يتم تناولها.

والحد الموصى به للصوديوم هو 2300 مليغرام يومياً لمن تبلغ أعمارهم 14 عاماً أو أكثر. لكن تشير تقارير طبية دولية إلى أن متوسط استهلاك الفرد أكثر من ذلك بحوالي 50%.
الإرشادات

• قلل من الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل شطائر اللحوم الباردة (اللانشون) والبيتزا والبرغر والسجق.

• تذكر أنه من المهم تقليل تناول الطعام خارج المنزل، وإذا كنت تطلب في مطعم من سلاسل الوجبات السريعة، فاطلب الاطلاع على المعلومات الغذائية، واحر على اختيار الوجبة الأقل من الصوديوم.

• قارن بين المنتجات قبل الشراء، وخاصة محتوى الصوديوم. حتى في أنواع الخبز يوجد اختلاف كبير بين محتوى الصوديوم من نوع لآخر.

• حاول البقاء تحت القيمة اليومية للصوديوم عن طريق إحصاء للمقدار الذي تتناوله في كل وجبة.

• وسّع ذوقك من خلال تجربة خلطات التوابل والأعشاب، والتوابل الخالية من الملح بدلاً من الملح لإضفاء نكهة إضافية على الطعام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم والإصابة بألزهايمر

الثوم يعمل على خفض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم طرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم



GMT 16:24 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

انتصار تؤكّد أن "حوش بديعة" نقلة نوعية في حياتها

GMT 12:23 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

خبير تغذية يكشف طرقًا جديدة للركض لفقد الكثير من الوزن

GMT 15:32 2017 الجمعة ,10 شباط / فبراير

زينة تحرج أحمد عز ثانية في قضية النفقة

GMT 13:07 2020 الجمعة ,22 أيار / مايو

نعرفي علي كيفية ترتيب الصالون مع السفرة

GMT 01:39 2020 الإثنين ,03 شباط / فبراير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير تشيز كيك الليمون

GMT 12:01 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

ماجد المصري يقضى أسبوعًا كاملًا في الصعيد بسبب "بحر"

GMT 06:45 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لقصيرات القامة والطويلات والممتلئات والنحيفات

GMT 16:56 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

طريقة اعداد أسهل شوربة الجمبري

GMT 02:48 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

"المتزلجين" تنظم الأيام الترفيهية لفئة الصغار في مراكش

GMT 13:06 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

صناعة الزجاج تشهد ازدهارًا كبيرًا في فلسطين

GMT 15:44 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

فساتين صيفية منقطة بأسلوب الملكات والأميرات

GMT 17:19 2020 الأحد ,19 إبريل / نيسان

تعرفي على سر أقوى "خلطة" للمحافظة على الأظافر
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle