قدّم خبراء التغذية الألمان نصائح غير متوقعة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، حيث تبيّن أنه للتخلص من الدهون الزائدة يجب عليك تناول الدهون، ولكن ليس جميع الدهون، وإنما المفيدة فقط والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3، ووفقا لمجلة "فوكوس" الألمانية، فإنه يجب أن يكون النظام الغذائي لأي شخص، بما في ذلك أولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم، متوازنا.
وأضافت الصحيفة، أنه يجب أن يحتوي النظام الغذائي بالضرورة على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
ووفقا لها، فإن هذه الدهون مهمة للغاية في الحفاظ على كتلة العضلات، ولكن لا يتم هنا الحديث عن الدهون بشكلها المعتاد، ولكن عن الدهون الموجودة، على سبيل المثال، في زيت الزيتون وبذور الكتان والمكسرات والأفوكادو.
كما يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون والرنجة)، حيث أنها غنية جدا بأحماض الأوميغا 3، كون الجسم لا ينتج بنفسه هذه الأحماض، لذلك يجب أن يحصل عليها من المواد الغذائية.
وأضاف الخبراء، أنه بالإضافة إلى تناول الدهون، فيجب أن يحصل جسم الإنسان على البروتينات أيضا، والتي تأتي من البيض والجبن والدجاج قليل الدسم. كما توجد الكربوهيدرات المفيدة في الحنطة السوداء والمعكرونة والبطاطا.
قــــــــــــــــــد يهمك أيــــــــــضًأ :
GMT 08:39 2023 الأحد ,28 أيار / مايو
دراسة تكشف أن تناول مكمل مُتعدد الفيتامينات يُساعد كبار السن على إبطاء تدهور الذاكرةGMT 14:10 2023 الجمعة ,26 أيار / مايو
مضاد حيوي يقتل "البكتيريا الخارقة" بفضل الذكاء الاصطناعيGMT 11:45 2023 الجمعة ,26 أيار / مايو
دراسة جديدة تكشف عن الإصابة طويلة الأمد بفيروس كوروناGMT 18:53 2023 الإثنين ,22 أيار / مايو
دراسة تؤكد أن الأشخاص أصحاب الأرجل القوية أقل عرضة للنوبة القلبيةGMT 04:53 2023 الإثنين ,22 أيار / مايو
العلماء يُحذرون من نظام غذائي يعتبر عامل خطر للإصابة بمرض الزهايمر Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
أرسل تعليقك