arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:20:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:20:38
لايف ستايل

الرئيسية

عقب السمعة السيئة التي انتشرت عنها مؤخرًا

الكشف عن وجبات غنية بالكربوهيدرات يمكن تناولها بشكل يومي

لايف ستايل

لايف ستايلالكشف عن وجبات غنية بالكربوهيدرات يمكن تناولها بشكل يومي

وجبات غنية بالكربوهيدرات
لندن ـ كاتيا حداد

اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة بين باقي أنواع المواد الغذائية، بسبب اتهامها من قبل خبراء الصحة واللياقة البدنية بأنها المسؤول الأول عن زيادة الوزن، بالإضافة إلى سهولة تفككها وتحولها إلى مواد سكرية.

وأظهرت دراسة حديثة أن النظام الغذائي الذي يعتمد على التحفيف من الكربوهيدرات، يساعد على خسارة الوزن أكثر من الحميات الفقيرة بالمواد الدسمة، إلا أن جسم الإنسان يحتاج إلى الكربوهيدرات كغيرها من العناصر الغذائية الأخرى، وفي نفس الوقت يجب ألا تزيد الكمية التي يتناولها عن حاجة الجسم منها.

وتستعرض صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، مجموعة من الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والتي يُنصح بتناولها بشكل مستمر للحصول على الطاقة اللازمة بشكل يومي.

1-الكينوا

يحتوي كوب من الكينوا على 5 غرامات من الألياف، بالإضافة إلى أنه يعد مصدرًا هامًا لتسعة من الأحماض الأمينية الأساسية، التي لا يقوم الجسم بتصنيعها ويحصل عليها من الأطعمة المختلفة. وهي أحد البدائل الممتازة للأرز والمعكرونة وللأشخاص الذين يعانون من حساسية مادة الجلوتن الموجودة في الدقيق الأبيض.

2-فاصوليا بينتو المعلبة

فاصوليا البينتو غنية في محتواها بالألياف غير القابلة للذوبان، لذلك لديها القدرة على التخلص من الفضلات المخزنة في الأمعاء، وبالتالي تسهم في العلاج من الإمساك. ويحتوي كوب من البينتو على 160 سعرة حرارية و22 غراما من الكربوهيدرات و7 غرامات من الألياف.

3-الشوفان

ربط العلماء بين نوع معين من الألياف التي يحتوي عليها دقيق الشوفان من جهة، وبين تحسين صحة القلب والسيطرة على الوزن وتخفيض الكوليسترول وضغط الدم من جهة أخرى، شرط ألا يضاف إليه مواد التحلية الصناعية.

4-البطيخ الأصفر

يعد البطيخ الأصفر من الفواكه الغنية بالألياف والكربوهيدرات، إذا يحتوي كوب من مكعبات البطيخ الأصفر على 22 غراماً من الكربوهيدرات و6 غرامات من الألياف.

5-الحنطة أو العلس

مشهور بطعمه ويُحضر كالأرز الكامل يمكن خبز طحينه إنما أقل من العلس الكبير ويُستخدم في تحضير الحلويات وتفوق قيمته الغذائية قيمة العلس الكبير ونوعية الغلوتين فيه أفضل من نوعيته في القمح ويمكن للأشخاص ذوي المعدة الحساسة تناوله.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الكشف عن وجبات غنية بالكربوهيدرات يمكن تناولها بشكل يومي الكشف عن وجبات غنية بالكربوهيدرات يمكن تناولها بشكل يومي



GMT 07:13 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

حسن الرداد وياسمين رئيس أبطال "تايتنك" المصري
لايف ستايلحسن الرداد وياسمين رئيس أبطال "تايتنك" المصري

GMT 13:13 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

كيف ترفضين العلاقة الحميمة بدون أن تُزعجي زوجك
لايف ستايلكيف ترفضين العلاقة الحميمة بدون أن تُزعجي زوجك

GMT 11:13 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

شرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة
لايف ستايلشرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة

GMT 10:22 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

نجمات يتألقن بفساتين من توقيع مصممين عرب في الأوسكار
لايف ستايلنجمات يتألقن بفساتين من توقيع مصممين عرب في الأوسكار

GMT 17:08 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

"التجاعيد التكنولوجية" تستهدف جمال العنق
لايف ستايل"التجاعيد التكنولوجية" تستهدف جمال العنق

GMT 07:06 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

محمد صبحي يُعلن أن الإسكندرية منارة للفن

GMT 06:59 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

جودة تُعلّق على حقيقة غرور هيفاء

GMT 08:12 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

درجات ألوان دهان 2019 لمنزل عصري ومميز

GMT 06:50 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

أحمد سعد يُعلن أنه لا يقبل الأذى لـ "سمية الخشاب"

GMT 06:45 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

منة فضالي تنشر مجموعة من الصور

GMT 20:13 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

برومو رامي مالك وجيمس بوند يتجاوز نصف مليون مشاهدة

GMT 18:17 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

إنجي وجدان تدعم مبادرة ضد التحرش

GMT 18:20 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

كاتي بيري واورلاندو بلوم يؤجلان حفل زفافهما

GMT 18:29 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

منح جلال الشرقاوي وشاح جامعة الملك عبد العزيز

GMT 14:43 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

نبيلة عبيد تكشف تفاصيل جديدة عن العمل مع يوسف شاهين

GMT 18:40 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

صور من كواليس فيديو كليب أحمد جمال "قصاد عيوني" في اليونان

GMT 18:28 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

عودة مجدي أبو عميرة وحسني صالح للدراما

GMT 17:46 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

تصريحات صادمة من أحمد سعد عن ريم البارودي وسمية الخشاب