arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:59:59
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:59:59
الثلاثاء 15 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

عقب السمعة السيئة التي انتشرت عنها مؤخرًا

الكشف عن وجبات غنية بالكربوهيدرات يمكن تناولها بشكل يومي

لايف ستايل

لايف ستايلالكشف عن وجبات غنية بالكربوهيدرات يمكن تناولها بشكل يومي

وجبات غنية بالكربوهيدرات
لندن ـ كاتيا حداد

اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة بين باقي أنواع المواد الغذائية، بسبب اتهامها من قبل خبراء الصحة واللياقة البدنية بأنها المسؤول الأول عن زيادة الوزن، بالإضافة إلى سهولة تفككها وتحولها إلى مواد سكرية.

وأظهرت دراسة حديثة أن النظام الغذائي الذي يعتمد على التحفيف من الكربوهيدرات، يساعد على خسارة الوزن أكثر من الحميات الفقيرة بالمواد الدسمة، إلا أن جسم الإنسان يحتاج إلى الكربوهيدرات كغيرها من العناصر الغذائية الأخرى، وفي نفس الوقت يجب ألا تزيد الكمية التي يتناولها عن حاجة الجسم منها.

وتستعرض صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، مجموعة من الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والتي يُنصح بتناولها بشكل مستمر للحصول على الطاقة اللازمة بشكل يومي.

1-الكينوا

يحتوي كوب من الكينوا على 5 غرامات من الألياف، بالإضافة إلى أنه يعد مصدرًا هامًا لتسعة من الأحماض الأمينية الأساسية، التي لا يقوم الجسم بتصنيعها ويحصل عليها من الأطعمة المختلفة. وهي أحد البدائل الممتازة للأرز والمعكرونة وللأشخاص الذين يعانون من حساسية مادة الجلوتن الموجودة في الدقيق الأبيض.

2-فاصوليا بينتو المعلبة

فاصوليا البينتو غنية في محتواها بالألياف غير القابلة للذوبان، لذلك لديها القدرة على التخلص من الفضلات المخزنة في الأمعاء، وبالتالي تسهم في العلاج من الإمساك. ويحتوي كوب من البينتو على 160 سعرة حرارية و22 غراما من الكربوهيدرات و7 غرامات من الألياف.

3-الشوفان

ربط العلماء بين نوع معين من الألياف التي يحتوي عليها دقيق الشوفان من جهة، وبين تحسين صحة القلب والسيطرة على الوزن وتخفيض الكوليسترول وضغط الدم من جهة أخرى، شرط ألا يضاف إليه مواد التحلية الصناعية.

4-البطيخ الأصفر

يعد البطيخ الأصفر من الفواكه الغنية بالألياف والكربوهيدرات، إذا يحتوي كوب من مكعبات البطيخ الأصفر على 22 غراماً من الكربوهيدرات و6 غرامات من الألياف.

5-الحنطة أو العلس

مشهور بطعمه ويُحضر كالأرز الكامل يمكن خبز طحينه إنما أقل من العلس الكبير ويُستخدم في تحضير الحلويات وتفوق قيمته الغذائية قيمة العلس الكبير ونوعية الغلوتين فيه أفضل من نوعيته في القمح ويمكن للأشخاص ذوي المعدة الحساسة تناوله.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الكشف عن وجبات غنية بالكربوهيدرات يمكن تناولها بشكل يومي الكشف عن وجبات غنية بالكربوهيدرات يمكن تناولها بشكل يومي



GMT 08:51 2020 السبت ,02 أيار / مايو

لا رغبة لك في مضايقة الآخرين

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين

GMT 10:33 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل موديلات فساتين سواريه للمحجبات في شتاء 2025

GMT 09:56 2017 الجمعة ,08 أيلول / سبتمبر

سهير رمزي تؤكد أنها طوت صفحة المشاهد المثيرة

GMT 15:15 2019 السبت ,30 آذار/ مارس

2- اجواء متقلبة في الجزء الأول من الشهر

GMT 12:50 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

تسريحة الضفائر العصرية على خطى النجمات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle