arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:27:17
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:27:17
الخميس 1 أيار ـ مايو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

3 أنواع من الفاكهة الموسمية لمحاربة النفخة وخسارة الوزن

لايف ستايل

لايف ستايل3 أنواع من الفاكهة الموسمية لمحاربة النفخة وخسارة الوزن

خسارة الوزن
القاهرة- لايف ستايل

من خلال دمج 3 أنواع من الفاكهة في نظامك الغذائي هذا الخريف، ستكونين مجهَّزة جيداً لمحاربة الانتفاخ، وتعزيز فقدان الوزن الصحي.. اختصاصية التغذية الأميركية شيري برغر، توصي باستهلاك ثلاث فواكه خريفية؛ لمساعدتك على التوقف عن الانتفاخ، مع تعزيز فقدان الوزن: التفاح والرمان والكيوي.. اكتشفي لماذا هذه الفاكهة مفيدة لصحتك.. في السطور الآتية:
1- التفاح

يوفّر التفاح العديد من الفوائد الصحية.. تقول اختصاصية التغذية: "إن قضم تفاحة هشة، يُرضي الحنك والجهاز الهضمي والجسم.. والتفاح غني بالبكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء بسهولة، وتشكّل مادةً هلامية سميكة للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي، بشكل صحيح وإشباع المعدة".. بالإضافة إلى ذلك؛ فإن محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، ومحتواها العالي من الماء، يجعلها خياراً رائعاً لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
2- الرمان
رغم أن الرمان يتم حصاده في أواخر سبتمبر، إلا أنه يصل إلى ذروته في الخريف، عندما تنضج الثمار تماماً.. فهي غنية بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب واحتباس الماء؛ مما يقلل من الانتفاخ.. "أظهرت الأبحاث أن الرمان يمكن أن يَزيد من مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء".. وتوضح اختصاصية التغذية، أن ثمرة رمان واحدة، توفّر حوالي 11 جراماً من الألياف، والتي توفّر الغذاء (البريبايوتكس) لبكتيريا الأمعاء الصحية (البروبيوتيك)، وتعزز العبور المعوي المنتظم والشعور بالامتلاء.. بالإضافة إلى ذلك؛ فإن هذه الفاكهة النابضة بالحياة، منخفضة نسبياً في السعرات الحرارية.
3- الكيوي

الكيوي فاكهة ممتازة لعملية الهضم.. يعمل محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان، وخاصة البكتين، كمثخن طبيعي للبراز.. والكيوي منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن؛ مما يجعلها خياراً ذكياً لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في أوزانهم.. تقول اختصاصية التغذية شيري برغر: "إن الدراسات أظهرت أن الألياف الموجودة في الكيوي، يمكن أن تمتص كمية أكبر من الماء؛ مقارنةً ببعض أنواع الألياف الأخرى؛ مما يعزز تماسك البراز وانتظامه والتحكم في الوزن بشكل أفضل".

قد يهمك أيضا:

أغرب طرق التخسيس ستساعدكِ على خسارة الوزن أسرع

دراسة تُحذر من مخاطر تناول أدوية إنقاص الوزن

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 أنواع من الفاكهة الموسمية لمحاربة النفخة وخسارة الوزن 3 أنواع من الفاكهة الموسمية لمحاربة النفخة وخسارة الوزن



GMT 08:29 2025 الأحد ,27 إبريل / نيسان

ميريام فارس تتألق بإطلالات ربيعية مبهجة

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 12:16 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

جلسات خارجيه و طريقة تصميم حدائق المنزل

GMT 23:27 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

زوجي يرفض أن يصرف علي أو على ابني بحجة أني موظفة

GMT 09:42 2017 الخميس ,06 إبريل / نيسان

"الحذاء" من أعجب وأطرف الفنادق في أنحاء العالم

GMT 04:31 2016 الخميس ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

" إشتباك " أفضل فيلم في مهرجان زغرب السينمائي الدولي

GMT 13:29 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر

محمد منير في العاصمة الأردنية بعد غياب 29 عامًا

GMT 22:54 2017 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير

تعرفي على خلطات القرفة لشعر حيوي وأكثر نعومة

GMT 21:13 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

كريم فهمي يكشف تفاصيل فيلمه الجديد مع السبكي
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle