الرئيسية
مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
القاهره - لايف ستايل
كشفت دراسة جديدة عن مكوّن غذائي قد يساعد في تسريع عملية التعافي من الألم الناتج عن تلف العضلات بعد التمارين الرياضية.ووجدت الدراسة، التي أجراها فريق من الباحثين بقيادة أستاذ التمارين الرياضية وعلوم التغذية في جامعة سان دييغو الأميركية، مارك كيرن، أن المشاركين الذين تناولوا 60 غراما من اللوز يوميا لمدة 8 أسابيع، شهدوا تحسنا أكبر في عملية التعافي مقارنة بأولئك الذين تناولوا كمية مكافئة من البريتزل (نوع من المخبوزات غالبا ما يكون مغطى بالملح) من حيث السعرات الحرارية.
وتضمنت النتائج انخفاضا ملحوظا في مستويات كيناز الكرياتين، الذي يعتبر من المؤشرات الأساسية لتلف العضلات، وفقا لصحيفة "الميرور" البريطانية.
كما شهد المشاركون الذين تناولوا اللوز انخفاضا أسرع في مستويات هذا الإنزيم بعد مرور 72 ساعة من التمرين، بالإضافة إلى تحسن ملحوظ في الأداء العضلي بعد 24 و72 ساعة.
ويقول كيرن: "اللوز يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساهم في دعم التعافي من التمارين الرياضية، مثل البروتينات ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية".
كما يمكن أن يساهم اللوز في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل الكوليسترول.
ومع ذلك، أوصى الخبراء أي شخص يعاني من مشكلات في مستويات السكر أو الكوليسترول بمراجعة طبيبه قبل تضمين اللوز بشكل مستمر في نظامه الغذائي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز وظائف المخ من خلال استكشاف دور الأعصاب
الإقلاع عن التدخين والنشاط البدني يساعدان الجهاز التنفسي على القيام بدوره بكفاءة
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 21:02 2026 النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:57 2026 مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
- الجمعة ,27 شباط / فبراير GMT 12:26 2026 خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
GMT 21:02 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
GMT 20:57 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
GMT 20:35 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة علمية تكشف آليات الدماغ وراء الشعور بالجوع المفرط
GMT 20:29 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
8 نصائح لتناول الحلويات في شهر رمضان بطريقة صحية
GMT 12:26 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 13:32 2017 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر
كيت كارين تُبيّن قصة أزياء زوجات ضباط الإنجليز في "The Last Post"
GMT 10:51 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
التصرف بطريقة عشوائية لن يكون سهلاً
GMT 10:14 2016 الأربعاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر
هذه هي علامات الوحام عند الحمل بولد
GMT 10:33 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو
عيضة المنهالي يطرح أحدث أغنياته "إنت الجميل اللي ولا مثلك جميل"
GMT 10:56 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
الثقل الكبير الملقى على عاتقك في العمل يجعلك غير قادر على الأداء بشكل مثالي
GMT 01:42 2016 الأحد ,25 كانون الأول / ديسمبر
نصائح ذهبية عند إعطاء الأدوية المختلفة للأطفال
GMT 14:04 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر
"أكاديمية الفنون" تنفي شائعات وجود حريق داخلها
GMT 09:11 2018 الخميس ,31 أيار / مايو
أبحاث تحذر من تزايد إصابة طفلك بحساسية الفول السوداني
GMT 17:45 2016 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر
هل يمكن نوم الطفل بعد السقوط على راسه؟
GMT 16:58 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر
علامات تطور لغة الطفل من عمر سنة حتى 4 سنوات
GMT 08:44 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على طرق تعليم الأطفال الألوان
GMT 07:54 2017 الأحد ,07 أيار / مايو
"MBC Bollywood" تبدأ عرض المسلسل الهندي الاجتماعي "العمر الضائع"
GMT 17:07 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
أحمد الفيشاوي يتغلب على أحزانه بتصوير"أشباح أوروبا"
GMT 18:46 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير
الجوافة من الفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على تطهير القولون
GMT 19:35 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو
رانيا فريد شوقي تنتهي من تصوير "قصر العشاق" في المريوطية الأحد المقبل
GMT 06:28 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة جديدة تتحدّث عن اندثار موضة الحقائب ذات الشعار والعلامة التجارية
GMT 21:26 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر
مع بدء موسم التمر في السعودية اكتشف فوائده
GMT 13:24 2016 الجمعة ,21 تشرين الأول / أكتوبر
سباب تتجاهلينها تؤدي الى بكاء الطفل الرضيع اثناء النوم!
GMT 01:14 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر
حركة الجنين في الشهر التاسع ما بين الخطر والأمان
GMT 17:22 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر
تحطيم سيارة الإعلامي محمد الغيطي في ظروف غامضة
GMT 04:50 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
قبرص رفاهية المتعة وعبق التاريخ في مكان واحد
GMT 19:15 2017 الأربعاء ,13 أيلول / سبتمبر
"مومينت ايفنت" تنظم مجموعة حفلات في الأردن
GMT 10:33 2020 الإثنين ,11 أيار / مايو
7 خطوات لقضاء عطلة مثالية في "بوادبست" تعرف عليها
GMT 08:28 2019 السبت ,16 آذار/ مارس
كيم كارداشيان تكشف عن خزانة ملابسها المشهورة
GMT 15:21 2019 الأربعاء ,30 كانون الثاني / يناير
الفنان عادل إمام يستعد لتقديم عرض مسرحي في السعودية
GMT 15:50 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
طريقة إعداد وتحضير شوربة قمح مع بقول و اعشاب
GMT 15:32 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر
إليك أفضل وسيلة لتنمية عقل طفلك لتنمّي قدراته الذهنية
GMT 13:52 2018 الإثنين ,09 إبريل / نيسان
النجمة منّه شلبي تعلن عن بدء تصوير أحداث "نادي الرجال السري"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك