الرئيسية
مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
القاهره - لايف ستايل
كشفت دراسة جديدة عن مكوّن غذائي قد يساعد في تسريع عملية التعافي من الألم الناتج عن تلف العضلات بعد التمارين الرياضية.ووجدت الدراسة، التي أجراها فريق من الباحثين بقيادة أستاذ التمارين الرياضية وعلوم التغذية في جامعة سان دييغو الأميركية، مارك كيرن، أن المشاركين الذين تناولوا 60 غراما من اللوز يوميا لمدة 8 أسابيع، شهدوا تحسنا أكبر في عملية التعافي مقارنة بأولئك الذين تناولوا كمية مكافئة من البريتزل (نوع من المخبوزات غالبا ما يكون مغطى بالملح) من حيث السعرات الحرارية.
وتضمنت النتائج انخفاضا ملحوظا في مستويات كيناز الكرياتين، الذي يعتبر من المؤشرات الأساسية لتلف العضلات، وفقا لصحيفة "الميرور" البريطانية.
كما شهد المشاركون الذين تناولوا اللوز انخفاضا أسرع في مستويات هذا الإنزيم بعد مرور 72 ساعة من التمرين، بالإضافة إلى تحسن ملحوظ في الأداء العضلي بعد 24 و72 ساعة.
ويقول كيرن: "اللوز يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساهم في دعم التعافي من التمارين الرياضية، مثل البروتينات ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية".
كما يمكن أن يساهم اللوز في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل الكوليسترول.
ومع ذلك، أوصى الخبراء أي شخص يعاني من مشكلات في مستويات السكر أو الكوليسترول بمراجعة طبيبه قبل تضمين اللوز بشكل مستمر في نظامه الغذائي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز وظائف المخ من خلال استكشاف دور الأعصاب
الإقلاع عن التدخين والنشاط البدني يساعدان الجهاز التنفسي على القيام بدوره بكفاءة
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 21:02 2026 النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:57 2026 مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
- الجمعة ,27 شباط / فبراير GMT 12:26 2026 خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
GMT 21:02 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
GMT 20:57 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
GMT 20:35 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة علمية تكشف آليات الدماغ وراء الشعور بالجوع المفرط
GMT 20:29 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
8 نصائح لتناول الحلويات في شهر رمضان بطريقة صحية
GMT 12:26 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك
GMT 07:31 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
هذا الشهر مناسب لتحسين وضعك وتنتظرك مفاجآت كثيرة
GMT 12:46 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
يوم مهم جداً تتركز فيه الأضواء على مسائل مهنية مهمة
GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك
GMT 11:57 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
شهر يحمل الأخبار السارّة ستغمرك القناعة والسعادة أ
GMT 12:47 2020 الأحد ,03 أيار / مايو
المكياج المناسب للعروس السمراء
GMT 12:03 2019 الثلاثاء ,24 أيلول / سبتمبر
تعرفي علي طريقة تحضير سلطة الخيار مع الأفوكادو
GMT 12:42 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تعرف على أبرز معالم ولاية نيفادا الأميركية
GMT 00:43 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير
فوائد الحمص للوقاية من خطر العيوب الخلقية عند الأطفال الرضع
GMT 18:33 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو
نصائح لعلاج السمنة عند الأطفال
GMT 10:25 2020 السبت ,11 تموز / يوليو
حفيدة الجداوي تودعها بكلمات مؤثرة وصورة نادرة بعد أيام قليلة من وفاتها
GMT 09:20 2020 السبت ,04 كانون الثاني / يناير
محسن محيي الدين يكشف تفاصيل جديدة عن مسلسل خالد ابن الوليد
GMT 20:46 2019 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر
تعرف علي أهم وأبرز فوائد جوز الهند
GMT 08:14 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
الخطوط السعودية ترفع عدد رحلاتها الداخلية و الخارجية
GMT 07:18 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير
مروة الأزلي تنتهي من تصوير قصة "نظرة فابتسامة" في "نصيبي وقسمتك2"
GMT 08:42 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير
طريقة إعداد سمك السلمون المدخّن والكافيار
GMT 17:33 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو
أفكار مبتكرة لتنسيق أثاث بلون الشوكولاتة في ديكور غرفة المعيشة
GMT 08:01 2019 الأربعاء ,28 آب / أغسطس
كيم كارداشيان تراضي اليابانيين وتُغير إسم مجموعتها الجديدة للملابس الداخلية
GMT 11:28 2019 الأربعاء ,19 حزيران / يونيو
تصميمات عصرية لأزياء مشجعات الكرة المحجبات
GMT 19:01 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
المطرب الشعبي خضر يستعد لطرح أغنيته الجديدة "ملك الغابة"
GMT 19:27 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
أفكار عصرية رائعة ومبتكرة لتزيين شرفة المنزل
GMT 18:23 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
اكتشفي متعة الأطباق الإيطالية الفاخرة في مطعم "بايس BiCE" في جميرا بيتش
GMT 01:29 2017 الخميس ,07 أيلول / سبتمبر
أبو الليف يستعد لإحياء حفلا غنائيا في الإسكندرية الجمعة
GMT 17:24 2017 الخميس ,10 آب / أغسطس
توقف معاملات الطلاق بين براد بيت وأنجلينا جولي
GMT 07:20 2017 الأربعاء ,12 تموز / يوليو
"مدونات الموضة" بإطلالات مميزة لمواكبة تغير موضة الجينز
GMT 09:25 2020 الإثنين ,07 أيلول / سبتمبر
قيس الشيخ نجيب يستعد لخوض تجربة التقديم في "قعدة رجالة"
GMT 14:26 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو
«الساقية» تستأنف نشاطها بحفل لعرائس أم كلثوم وسط نجوم الزمن الجميل
GMT 15:34 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو
ملابس واكسسوارات اشتقتُ اعتمادها بسبب فترة العزل المنزلي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك