الرئيسية
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك ممارستها إذا كنت تُعاني مِن مغص وآلام المعدة
آلام المعدة
لندن - لايف استايل
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
اقرأ أيضا:
دراسة تؤكد أهمية موسيقى "اليوغا" في منع الإصابة بالأزمات القلبية
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
8 فوائد لليوغا تساعد في تقوية العضلات وتصفية الذهن
يوغا التأرجح الخيار الأمثل للمبتدئين في اليوغا
المصدر :
- الأحد ,01 حزيران / يونيو GMT 20:16 2025 اكتشف 11 فائدة للقرنفل وتعرف على استخدامات زيته واحذر من أضراره
- الإثنين ,26 أيار / مايو GMT 08:29 2025 دواء قديم لعلاج داء السكري من النوع الثاني قد تساعد في إبطاء انتشار سرطان البروستاتا
- الأربعاء ,21 أيار / مايو GMT 18:34 2025 توجه أميركي لفرض قيود جديدة على لقاحات كوفيد لمن تجاوزوا 65 سنة
- الثلاثاء ,13 أيار / مايو GMT 12:15 2025 نجاح اولي في استعادة البصر عبر تجديد الخلايا العصبيه في العين
GMT 15:03 2025 الأحد ,01 حزيران / يونيو
زيوت البذور بين الادعاءات والحقائق ومدى تأثيرها على الصحة
GMT 20:16 2025 الأحد ,01 حزيران / يونيو
اكتشف 11 فائدة للقرنفل وتعرف على استخدامات زيته واحذر من أضراره
GMT 08:29 2025 الإثنين ,26 أيار / مايو
دواء قديم لعلاج داء السكري من النوع الثاني قد تساعد في إبطاء انتشار سرطان البروستاتا
GMT 18:34 2025 الأربعاء ,21 أيار / مايو
توجه أميركي لفرض قيود جديدة على لقاحات كوفيد لمن تجاوزوا 65 سنة
GMT 12:15 2025 الثلاثاء ,13 أيار / مايو
نجاح اولي في استعادة البصر عبر تجديد الخلايا العصبيه في العين
هالي بيري تُفاجَأ بقيود جديدة اعتمدها المنظمون لمهرجان كان السينمائي وتغيّر إطلالتها قبل اللحظة الحاسمة
واشنطن - لايف ستايل
اضطرت النجمة الأميركية هالي بيري إلى تغيير فستانها قبل ساعات من انطلاق مهرجان كان السينمائي، بعد أن فوجئت بقواعد لباس جديدة اعتمدها المنظمون هذا العام، تمنع ارتداء الأزياء العارية أو الواسعة ذات الذيول الطويلة عل...المزيدميلانيا ترمب تُصدر كتاباً صوتياً لمذكراتها بواسطة الذكاء الاصطناعي
واشنطن - لايف ستايل
حصلت السيدة الأميركية الأولى، ميلانيا ترمب، على مساعدة من الذكاء الاصطناعي لإنتاج نسخة صوتية من مذكراتها، مُعدَّة بالكامل باستخدام هذه التكنولوجيا، وفقاً لشبكة «إيه بي سي نيوز». وأطلقت على هذا الكتاب وصف &laq...المزيدمنسقو الأزياء بالذكاء الاصطناعي يغيرون مستقبل التسوق والموضة
القاهرة - لايف ستايل
شهد عالم الأزياء تحولاً جذرياً في السنوات الأخيرة، لا سيما مع الصعود السريع للتكنولوجيا الرقمية. ومع تزايد اعتماد المستهلكين على التسوق عبر الإنترنت، بات من الضروري البحث عن حلول ذكية تحاكي تجربة التسوق في المتاج�...المزيدالفنانة المغربية أسماء لمنور تتوج بجائزة أفضل مطربة عربية ضمن جوائز “داف باما” في ألمانيا
القاهرة - لايف ستايل
تألقت الفنانة المغربية أسماء لمنور خلال حفل توزيع جوائز “داف باما ميوزك أووردز” الذي احتضنته مدينة أوبرهاوزن الألمانية، حيث توجت بلقب “أفضل مطربة عربية”، في لحظة مميزة عكست مسارها الفني الحافل وتأثيره�...المزيد10 وجهات ساحرة لقضاء عيد الأضحى 2025 مع العائلة من كرواتيا إلى جنوب أفريقيا
القاهرة - لايف ستايل
مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تبدأ العائلات في التخطيط لقضاء عطلة استثنائية مليئة بالاسترخاء والمغامرة مع أحبائهم. وإذا كنتِ تبحثين عن وجهة تجمع بين الراحة، المتعة، والأمان لأفراد العائلة من مختلف الأعمار، فقد اخ...المزيد
GMT 07:43 2025 الثلاثاء ,03 حزيران / يونيو
أدلة جديدة تغيّر مسار قضية سعد لمجرد وتدفع المحكمة لتأجيل الجلسات
GMT 20:07 2020 السبت ,02 أيار / مايو
لا تستسلم وداوم على المحاولة حتى لو شعرت أن بعض الحواجز تنصب في طريقك
GMT 07:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
إبقَ حذراً وانتبه فقد ترهق أعصابك أو تعيش بلبلة
GMT 08:01 2016 الأحد ,11 أيلول / سبتمبر
سلطة الانديف والتفاح
GMT 10:51 2020 السبت ,02 أيار / مايو
إنجى علاء تكشف السبب الرئيسي لنجاح تصميم الملابس الدرامية فى مسلسل النهاية
GMT 12:34 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير
تعرفي على الأسباب التي تجعلك سعيدة بعد رحيله عنك
GMT 13:18 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير
عندما يدخل رجال الدين في عالم السياسة
GMT 15:21 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة تحضير الروبيان المقلي بالصويا والثوم
GMT 08:10 2017 الأربعاء ,05 تموز / يوليو
شعبان عبدالرحيم يعود للساحة بقوة نهاية العام الجاري
GMT 08:43 2017 الخميس ,25 أيار / مايو
مؤسس "زارا" صاحب قصة نجاح حيرت أصحاب ماركات الأزياء
GMT 10:41 2019 الأحد ,19 أيار / مايو
مشاهد القتل تتصدّر دراما رمضان و"ولد الغلابة" في المقدمة
GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين
GMT 16:45 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان
"إرمنيجيلدو زينيا" تستلهم تشكيلتها الرجالية الجديدة مِن عالم التنس
GMT 09:18 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
قصة البلدة الإيطالية التي يعشق سكانها "بريطانيا العظمى"
GMT 23:32 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس
طريقة اعداد كبسة أرز بسمتي بالدجاج
GMT 10:23 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر
"أخر الرجال في حلب" يطرح معاناة فرق الدفاع المدني خلال القتال الضاري في حلب
GMT 11:50 2017 الثلاثاء ,27 حزيران / يونيو
أجمل المغامرات وأكثرها متعة فوق الأراجيح المعلقة
GMT 16:27 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
أضرار صبغة الشعر على المرأة الحامل
GMT 20:33 2017 الإثنين ,14 آب / أغسطس
طرق جديدة لتدشين حمامات سباحة اقتصادية في المنزل
GMT 09:49 2017 الخميس ,13 تموز / يوليو
"فندي" تكشف عن تشكيلتها المميزة في أسبوع باريس للخياطة الراقية
GMT 00:24 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر
سلوى خطّاب تؤكّد قرب انتهاء تصوير "يا تهدي يا تعدي"
GMT 13:43 2020 الثلاثاء ,23 حزيران / يونيو
إسبانيا تعلن ترحيبها بعودة السائحين مع انتهاء حالة الطوارئ الصحيّة
GMT 16:28 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
دانييلا رحمة في إطلالات جريئة داخل وخارج تانغو
GMT 05:46 2020 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير
هند صبري توجه رسالة لجمهورها وتؤكد أن أفضل الأشياء يجب الشعور بها
GMT 17:36 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير
نبيلة عبيد تتهم لأول مرة بعض الأشخاص بتأجيج صراعها مع نادية الجندي
GMT 21:06 2019 الإثنين ,10 حزيران / يونيو
"سيكريت لايف أوف بيتس 2" يتصدر شباك التذاكر في أميركا الشمالية
GMT 19:24 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر
الفنان بيومي فؤاد يستأنف تصوير "سبع البرمبة"
GMT 09:14 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر
مجموعة "شانيل" تطرح مجموعتها لخريف وشتاء "2018-2019"
GMT 09:09 2017 الأحد ,30 إبريل / نيسان
تسريحة الشعر المرفوع تقتحم صيحات الموضة لصيف 2017
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك