يعتبر ضغط الدم من الأمراض الشائعة عالميًا، خصوصًا مع تقدم الإنسان بالسن، وضغوط الحياة اليومية، وتناول الوجبات السريعة والابتعاد عن ممارسة الرياضة.وينصح الأطباء باتباع حمية غذائية متوازنة لضبط حالات الارتفاع الكبير والمستمر بضغط الدم، والمراجعة الدورية للطبيب للعمل على إعادة ضبط نوعية ونسبة الأدوية الممنوحة للمريض، وتساعد الأطعمة الغنية بالألياف والمغنيزيوم بضبط ضغط الدم، بالإضافة إلى 150 دقيقة من النشاط البدني الأسبوعي، والذي ينصح به الأطباء وخبراء الصحة، للحفاظ على مؤشر ضغط دموي مستقر.
وتشير الدراسات البريطانية إلى توافر ثلاث فواكه على المائدة اليومية يمكن أن يحد من ارتفاع ضغط الدم في جسم الإنسان، وهي الموز والتفاح والتوت الأزرق.وتعتبر هذه الفاكهة، من الفاكهة الشائعة في العالم والمتوفرة في الأسواق، والتي من شأنها تحسين قراءة ضغط الدم في جسم الإنسان.
التفاح: يعتبر التفاح من الفاكهة الغنية بمادة الكيرسيتين، وهي مادة تنتمي إلى الفلافورنويد، وهي مركبات عضوية لها مفعول مضاد للأكسدة ومضاد للجزور الحرة، وتعمل هذه المادة على إبطال مفعول الجذور الحرة، وهي جزيئات كيميائية موينة ضارة للجسم، وتقوم هذه المادة أيضا بدعم الأوردة مما يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
أقرأ أيضًا:
الموز: من الخيارات المتوفرة في الأسواق، والتي ينصح بأن تكون على مائدة الأشخاص الذين يعانون من الضغط، لاحتوائها على مادة البوتاسيوم، حيث تشير الدراسات إلى أن استهلاك موزتين يوميا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم بنسبة 10% تقريبا.
التوت الأزرق: يعتبر التوت الأزرق من الفواكه الغية بمادة الفلافونويد، والتي لديها قددرة عالية مضادة للأكسدة، وتساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير، بالإضافة لاحتواء التوت على مادة الأنثوسيانين التي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويد، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون هذه المادة بشكل منتظم ينخفض لديهم الذغط بنسبة 8%، وبحسب الباحثين فإن هذه المادة "الأنثوسيانين" تقلل من ارتفاع ضغط الدم بشك كبير، عن طريق تعزيز أكسيد النيتريك، وهي مادة كيميائية متواجدة على جدان الشرايين وتساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتمددها، بحسب موقع "أكادير 24".
قد يهمك أيضا:
تعرف على أسباب ارتفاع الضغط عند الشباب
باحثون يكشفون فوائد فاكهة التوت لخفض الكوليسترول وانسداد الأوعية الدموية
GMT 17:17 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تُحدد نظاماً غذائياً يُقلل دهون البطن ويُساعد فى الوقاية من أمراض القلبGMT 13:18 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تكشف أن الخفافيش قد تساعد في التوصل لعلاجات أفضل للسرطان و«كورونا»GMT 18:42 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تناول التمر للحامل له فوائد عديدة منها يقلل الإمساك ويعالج الأنيمياGMT 10:15 2023 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
علماء أميركيون يتوصلون إلى الجينات المسئولة عن تراكم التراسبات في أمراض القلبGMT 05:48 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
منظمة الصحة العالمية تُعلن أن 21 مستشفى في غزة تلقت أوامر إسرائيلية بالإخلاء وتسلم لبنان إمدادات طبية لمواجهة أي أزمة محتملة Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك