arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:47:47
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:47:47
لايف ستايل

الرئيسية

السكَّر والبقول والحساسية المُفرطة

تخلَّص من مشاكل انتفاخ البطن وتعرَّف على طرق علاجها

لايف ستايل

لايف ستايلتخلَّص من مشاكل انتفاخ البطن وتعرَّف على طرق علاجها

أسباب رئيسية لانتفاخ البطن وطرق علاجها
لندن - لايف ستايل

تُعد مشاكل انتفاخ البطن من أبرز المشكلات التي يُعتقد أن لا شيء يمكنه مساعدتك في حلها، ولكن اليوم عليك إعادة النظر مرة أخرى، حيث كشف أحد خبراء التغذية الأسباب الرئيسية الثلاثة للانتفاخ - وكيفية علاجه خلال 24 ساعة، في مقال بموقع Healthista الطبي، والذي نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

ويناقش ريك هاي، خبير التغذية، كيف أن إضافة السكر وحتى تناول الكثير من الفاكهة يمكن أن يسبب انتفاخ البطن المفاجئ- وكيف يمكن لكوب من شاي الهندباء أن يساعدك على علاج الانتفاخ.

أسباب انتفاخ البطن المفاجئ
السكر وتعتقد أنك تشتري وتأكل جميع الأطعمة المناسبة ، ولكن حان الوقت للتحقق مرة أخرى، وفي الوقت الحاضر، ربما يكون معظمنا على دراية بالانظمة الغذائية وكيفية اختيار الطعام الذي نشتريه والتحقق من نسبة الدهون أو السكر المضرة بالصحة العامة، ومع ذلك ، نحتاج إلى البدء في دراسة قائمة المكونات، حتى لو كانت منخفضة في نسبة السكر والدهون.وينصح هاي "بالاطلاع على قائمة المكونات أولاً، ومن ثم اسأل نفسك: "هل يمكنني شراء هذه المكونات بسهولة من السوبر ماركت أو متجر للأطعمة الصحية؟" وإذا كانت هناك بعض تخلَّص من مشاكل انتفاخ البطن وتعرَّف على طرق علاجها

المكونات من السهل الحصول عليها من المتجر قم بشرائها على الفور".

ويعتقد الناس الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن في كثير من الأحيان أن شراء العصائر من المتاجر هي خيارا أقل في السعرات الحرارية ، ولكن هذه الخيارات التي يعتقد انها صحية، مليئة بالسكر الإضافي الذي يعتبر أحد أكثر الأشياء غير الصحية في النظام الغذائي الحديث.

تخلَّص من مشاكل انتفاخ البطن وتعرَّف على طرق علاجها

كما أن "إكسيليتول"، وهو نوع من السكر أو التحلية المضافة، وموجد في معظم الأطعمة والعصائر يمكن ان يؤثر تأثيرا كبيرا على الأمعاء إذا استهلك بشكل زائد، حيث أن الكثير من الإكسيليتول يمكن أن يسبب الانتفاخ والإسهال.

وعليك تجنب شراء العصائر الجاهزة واستبدلها من خلال صنعها في المنزل، للحصول على بطن مسطح.
 تناول الكثير من الفواكه والبقول والعدس

ويمكن للكثير من الناس الذين يتبعون أنظمة غذائية صحية جديدة، أن يبالغوا في كثير من الأحيان في تناول الفواكه والخضار والبقول.

وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة صحية بالفعل ، إلا أن الكثير منها قد يؤدي إلى الانتفاخ حيث أن الفواكه والخضروات والبقول مليئة بالألياف الغذائية وهي مهمة لصحتنا فهي تشجع حركات الأمعاء، كما أن الألياف أيضا شعبية في انظمة فقدان الوزن لأنها تشعرك بالشبع لفترة أطول.

وعلى الرغم من أنها خيارات صحية، إلا أن البعض لا يدرك أن الكثير منها قد يضرك، خاصةً إذا لم تكن معتادًا عليها، وستؤدي زيادة كميات الألياف إلى الإمساك ، والتشنجات ، واضطراب في المعدة ، الأمر الذي لن يساعد في حل مشاكل الانتفاخ.

الحساسية المفرطة
وتشمل أعراض الحساسية المفرطة لبعض أنواع الطعام، ألم البطن ، والانتفاخ ، والغازات أو الإسهال، كما يمكن أن تصل إلى طفح جلدي وحكة.

قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان لديك حساسية مفرطة من نوع معين من الطعام لأن الأعراض عامة ونموذجية للعديد من الحالات الأخرى أيضًا.

 إذا كان لديك فكرة عن الأطعمة التي قد تسبب الحساسية، فحاول استبعادها من نظامك الغذائي واحدًا تلو الآخر.

اجراءات وقائية لتجنب الاصابة بانتفاخ البطن

1- خذ ملعقة طعام كبيرة من عصير الصبار مع كوب من الماء

وأظهرت الأبحاث أن عصير لب الصبار غني بالمواد المغذية والألياف الطبيعية، هذا العلاج بالاعشاب المعروف للبشرة له أيضا فوائد داخلية عديدة للشفاء والتطهير والإصلاح عند تناوله كمشروب غذائي.

ويقول هاي "يستخدم نبات الصبار ، المعروف بخصائصه المهدئة للبشرة، في الغالب في منتجات التجميل ، لعلاج الشعر والجلد، ولكن اتضح أنه ممتازا أيضًا لتهدئة وعلاج المعدة".

بالنسبة للمعدة، يستخدم الصبار في الغالب على شكل عصير. ويشرح هاي: "العصير سهل على المعدة وقد يتم هضمه بسرعة أيضًا".
 
2. تناول مكملات الإنزيمات الهاضمة

يعتقد الكثيرون في قدرة مكملات إنزيمات الهضم enzyme supplements في التغلب على الكثير من المشكلات الهضمية بدءا من الإحساس بالانتفاخ وامتلاء البطن بالغازات وحرقة المعدة وانتهاء بصحة المعدة بصفة عامة. 

إن تناول إنزيم هضمي أو تناول جرعة من عصير الأناناس قبل العشاء سيساعد في عملية الهضم بينما يساعد أيضًا على تهدئة الانتفاخ.

ويحتوي الأناناس على بروملين ، وهو إنزيم يساعد على تقليل الالتهاب. ويساعد أيضا مع امتصاص العناصر الغذائية.

يمكنك أيضًا تعزيز الإنزيمات الهاضمة بشكل طبيعي من خلال تناول سلطة خضراء تحتوي على أوراق الخس مثل الراديشيو . 

3- تناول القليل من الطعام المخمّر

ويُعد الغذاء المخمر مفيد بشكل كبير لصحة القناة الهضمية فإنه يعني تحويل السكريات والنشويات إلى الأحماض ، وذلك باستخدام محلول الملح.

وتشجع هذه العملية البكتيريا الجيدة مثل bifidobacteria و lactobacilli على الازدهار، مما يخلق مصدرا عظيما للبروبيوتيك الطبيعي للمسالك المعوية.

وسيؤدي الميكروبيوم الصحي ، إلى هضم أفضل ، وانتفاخ أقل، قد يزيد من تحسين المزاج لأن الأمعاء الغليظة هي المكان الذي يصنع فيه معظم هررمون السيروتونين المسئول عن السعادة.

تأكد من أن عشاءك يحتوي أيضًا على حوالي 150 جرامًا من البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك الأبيض أو الدجاج أو اللحم البقري مع حوالي نصف كوب من الأرز الأبيض وبعض الخضار غير المطهرة على البخار بما في ذلك الجرجير والكرنب والسبانخ

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلَّص من مشاكل انتفاخ البطن وتعرَّف على طرق علاجها تخلَّص من مشاكل انتفاخ البطن وتعرَّف على طرق علاجها



GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 12:54 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة
لايف ستايلتعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة

GMT 06:02 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها
لايف ستايلريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 05:48 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

العوضي تؤكد أنها غبيّة والجمهور يسخرُ من تفكيرها بالاعتزال
لايف ستايلالعوضي تؤكد أنها غبيّة والجمهور يسخرُ من تفكيرها بالاعتزال

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 16:30 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

مجالات جديدة وأرباح مادية تنتظرك

GMT 15:10 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

عمر خيرت يحيي حفلا في العاصمة الإدارية الجديدة

GMT 06:35 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

معتصم النهار يكشف إمكان التمثيل أمام هيفاء وهبي

GMT 17:03 2016 السبت ,17 أيلول / سبتمبر

البرياني العراقي

GMT 10:19 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

سما المصري ونرمين الفقي تشعلان حفلة زفاف برقصهما 

GMT 08:52 2019 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

خالد أنور يكشّف شخصيته في "طلقة حظ"

GMT 08:59 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

خواتم من الأحجار الكريمة لأناقتك في "ليلة الكريسماس"

GMT 02:35 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين تعبر عن سعادتها بردود الفعل على "يوم للستات"

GMT 09:11 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

آيتن عامر تؤكّد أن فريق "الطوفان" نجح في تحويل قصة الفيلم

GMT 12:49 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة دنيا بطمة تنشر صورة جديدة لها من دون مكياج

GMT 07:52 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

أروى جودة تُعلن أن هيفاء وهبي ستطل في شكل جديد

GMT 22:01 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير

شخصية خطيبي تؤرقني

GMT 21:08 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

"الخلخال" صيحة جديدة في عالم الموضة تزيدك أنوثة

GMT 15:41 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على مجموعة من أجمل ديكورات" السقف المنقوش"