أمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق كيت ميدلتون تُكرم الأميرة ديانا والملكة إليزابيث أثناء استقبالها الرئيس الفرنسي في زيارته لبريطانيا ألوان خريف وشتاء 2025 2026 تمزج الجرأة بالنعومة وتؤكد أن الأناقة لا تعرف فصولًا جدل حول بيع نانسي عجرم لأغنية أخاصمك آه والكاتب يهدد باللجوء إلى القضاء أفكار مبتكرة لتنسيق أثاث بلون الشوكولاتة في ديكور غرفة المعيشة دراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة قائد الطائرة الهندية المنكوبة ترك القيادة لمساعده قبل الاقلاع وتحدث بكلمات غامضة توقعات الأبراج اليوم الثلاثاء 29 يوليو/ تموز 2025 أزمات الفتيات في سن المراهقة بين الضيق النفسي وحلول الأهل الحكيمة

أخر الأخبار

الرئيسية

صحة » آخر الأخبار الطبية

بعدما تسببت أزمة "كورونا" في أوضاع جديدة كليًا على أجسامنا

3 تمارين سهلة للتخلص من ألم الكتفين والذراعين خلال العمل من المنزل

GMT 10:11 2020 السبت ,18 تموز / يوليو

لايف ستايل3 تمارين سهلة للتخلص من ألم الكتفين والذراعين خلال العمل من المنزل

ألم الكتفين والذراعين

لندن - لايف ستايل

أجبرت جائحة كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19" عددا كبيرا من الناس على العمل أو الدراسة أو إدارة الأعمال من المنزل، وهو ما تسبب في أوضاع جديدة كليا على أجسامنا، وبالتالي معاناتنا من آلام جسدية مختلفة.

ولعل أبرز تلك الآلام الجسدية هي الإصابة بآلام في الذراعين والكتفين أو أوجاع في الرقبة والظهر.

ويقدم موقع "تايمز نيوز ناو" 3 تمارين رياضية سهلة يمكن ممارستها في المنزل وتسهم في معالجة آلام العضلات في الكتفين والذراعين.

وجاءت تلك التمارين على النحو التالي:

1- التخلص من التوتر:

للقيام بهذا التمرين:

- اجلس في وضع مريح مع وضع راحة يديك على فخذيك.

- اجعل قبضة ضيقة بكفك الأيمن.

- عد من 1 إلى 3.

- ثم فكر في كلمة استرخي وحرر القبضة، مع التخلص من كل التوتر المحيط بك.

- كرر التمرين 3 مرات، وكرره مرة أخرى باستخدام باليد اليسرى.

2- لفة الكتف:

للقيام بهذا التمرين:

- يساعد التمرين على تمديد عضلات الذراعين والكتف وعضلات الرقبة.

- قف في وضعية مستقيمة.

- حرك كتفيك إلى الأمام، وخذهما لأعلى، ثم للخلف، وأسقطهما كما لو كنت تحاول دحرجتهما.

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

3 تمارين سهلة للتخلص من ألم الكتفين والذراعين خلال العمل من المنزل

ألم الكتفين والذراعين

لندن - لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الفنانة أمينة خليل

القاهرة - لايف ستايل

أميرة ويلز كيت ميدلتون

لندن - لايف ستايل

دور الأزياء العالمية

القاهرة - لايف ستايل

النجمة اللبنانية نانسي عجرم

القاهرة - لايف ستايل

الطائرة الهندية المنكوبة

نيودلهي - لايف ستايل

مرضى السكري

برلين - لايف ستايل