arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:50:18
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:50:18
لايف ستايل

الرئيسية

تعزز وظيفة الدماغ والسيطرة العاطفية ومستويات الطاقة

ممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكنها جعلك تترقى أسرع

لايف ستايل

لايف ستايلممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكنها جعلك تترقى أسرع

اليوغا
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة أنّ اليوغا والتأمل يمكن أن تساعدك في الحصول على ترقية وظيفية، إذ أنّ 25 دقيقة فقط من التمدد وتركيز كامل الذهن يُحسن السلوك الموجه نحو أهداف الناس، مضيفة أنّها والتأمل يُعززان أيضًا وظيفة الدماغ، والسيطرة العاطفية ومستويات الطاقة.

وقالت المؤلفة الرئيسية، كيمبرلي لوو من جامعة واترلو في أونتاريو: "هناك عدد من النظريات بشأن لماذا أنّ التمارين البدنية مثل اليوغا تحسن مستويات الطاقة والأداء في الاختبارات المعرفية"، مضيفة "أنّها تشمل إطلاق كمية  من الإندورفين، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ وخفض التركيز في الأفكار المُتعمقة، على الرغم من أنه في نهاية المطاف، لا تزال تلك مسألة مفتوحة". 

وكان لدى الباحثين 31 مشاركًا قاموا باستكمال 25 دقيقة من يوغا هاثا، و25 دقيقة من التأمل و25 دقيقة من القراءة الهادئة في النظام العشوائي، وتعتبر يوغا الهاثا واحدة من الأساليب الأكثر شيوعًا في ممارسة التمارين الرياضية في البلدان الغربية، وينطوي على المواقف البدنية وتمارين التنفس بالإضافة إلى التأمل.

وينطوي التركيز الكامل للذهن على مراقبة الأفكار والعواطف وأحاسيس الجسم، وأوضح مؤلف الدراسة البروفيسور بيتر هول: "إنّ كلًا من يوغا الهاثا والتأمل يركزان على حد سواء على قوة معالجة وعي الدماغ على عدد محدود من الأهداف مثل التنفس، وأيضًا يُقلل معالجة المعلومات غير الضرورية."

وتكشف النتائج عن أن 25 دقيقة فقط من اليوغا والتأمل في  اليوم تُعزز وظيفة الدماغ، وتحسن السلوك الموجه نحو الهدف وزيادة قدرة الشخص على السيطرة على استجاباتهم العاطفية، بالإضافة إلى ذلك، تُظهر نتائج اليوغا على وجه الخصوص، ولكن أيضًا التأمل تعزز لمستويات الطاقة للشخص.

وأضاف البروفيسور هايل: "على الرغم من أن الجانب التأملي قد يكون أكثر أهمية من التظاهر المادي لتحسين وظائف تنفيذية، هناك فوائد إضافية ليوغا الهاثا بما في ذلك تحسينات في المرونة والقوة، وهذه الفوائد قد تجعل هاثا اليوغا متفوقة على التأمل وحدها، من حيث الفوائد الصحية الشاملة"، وقد نشرت النتائج في مجلة "ميندفولنيس".
 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكنها جعلك تترقى أسرع ممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكنها جعلك تترقى أسرع



GMT 16:36 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

اعترافات قاتلة زوجها بمساعدة عشيقها على كوبري بنها في مصر
لايف ستايلاعترافات قاتلة زوجها بمساعدة عشيقها على كوبري بنها في مصر

GMT 14:01 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

وفاء الكيلاني تظهر بالشعر الطويل للمرة الأولى
لايف ستايلوفاء الكيلاني تظهر بالشعر الطويل للمرة الأولى

GMT 07:36 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

زكي فطين يُعلن سبب انفصاله عن سعاد حسني
لايف ستايلزكي فطين يُعلن سبب انفصاله عن سعاد حسني

GMT 12:49 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

5 خطوات رائعة لخلق علاقة حميمة رائعة بين الزوجين
لايف ستايل5 خطوات رائعة لخلق علاقة حميمة رائعة بين الزوجين

GMT 17:53 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

الوادي الجديد تنظم مؤتمرا موسعًا عن السياحة الاستشفائية 2020
لايف ستايلالوادي الجديد تنظم مؤتمرا موسعًا عن السياحة الاستشفائية 2020

GMT 22:46 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

القبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت
لايف ستايلالقبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت

GMT 12:40 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

جينيفر لوبيز تستعرض إطلالتها الشتوية داخل طائرتها الخاصة
لايف ستايلجينيفر لوبيز تستعرض إطلالتها الشتوية داخل طائرتها الخاصة

GMT 07:28 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

نانسي تؤكد ألبومها مليء بالأغنيات المصرية
لايف ستايلنانسي تؤكد ألبومها مليء بالأغنيات المصرية

GMT 10:22 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على فوائد العلاقة الحميمة في الشتاء
لايف ستايلتعرفي على فوائد العلاقة الحميمة في الشتاء

GMT 06:37 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس

أجمل تصميمات خواتم الخطوبة لربيع وصيف 2018

GMT 20:35 2019 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

صور أجمل كوشات أعراس لموسم ربيع 2019

GMT 13:53 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

عقد قران طفلة "غاوي حب" وعلاء مبارك ضمن الشهود

GMT 05:41 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

نواة التمر وزيت الخروع لتقوية الرموش وتطويلها

GMT 20:13 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنان أحمد صيام ينتهي من تصوير فيلم "يوم العرض"

GMT 13:10 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير

ماريتا الحلاني تتابع عرض جورج شقرا في أسبوع الموضة

GMT 17:17 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

التعليق الأول من ياسمين صبري على خبر طلاقها

GMT 10:40 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

مواقع معاكسة تجعل طباعك متقلبة وتفشل في تهدئة أعصابك

GMT 19:51 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

عملية الليزك فترة الرضاعة لا ينصح للمرأة أن تتعرض لها

GMT 13:36 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

علوش تتعاقد على بطولة عمل درامي بإنتاج عربي مشترك