arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

تعزز وظيفة الدماغ والسيطرة العاطفية ومستويات الطاقة

ممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكنها جعلك تترقى أسرع

لايف ستايل

لايف ستايلممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكنها جعلك تترقى أسرع

اليوغا
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة أنّ اليوغا والتأمل يمكن أن تساعدك في الحصول على ترقية وظيفية، إذ أنّ 25 دقيقة فقط من التمدد وتركيز كامل الذهن يُحسن السلوك الموجه نحو أهداف الناس، مضيفة أنّها والتأمل يُعززان أيضًا وظيفة الدماغ، والسيطرة العاطفية ومستويات الطاقة.

وقالت المؤلفة الرئيسية، كيمبرلي لوو من جامعة واترلو في أونتاريو: "هناك عدد من النظريات بشأن لماذا أنّ التمارين البدنية مثل اليوغا تحسن مستويات الطاقة والأداء في الاختبارات المعرفية"، مضيفة "أنّها تشمل إطلاق كمية  من الإندورفين، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ وخفض التركيز في الأفكار المُتعمقة، على الرغم من أنه في نهاية المطاف، لا تزال تلك مسألة مفتوحة". 

وكان لدى الباحثين 31 مشاركًا قاموا باستكمال 25 دقيقة من يوغا هاثا، و25 دقيقة من التأمل و25 دقيقة من القراءة الهادئة في النظام العشوائي، وتعتبر يوغا الهاثا واحدة من الأساليب الأكثر شيوعًا في ممارسة التمارين الرياضية في البلدان الغربية، وينطوي على المواقف البدنية وتمارين التنفس بالإضافة إلى التأمل.

وينطوي التركيز الكامل للذهن على مراقبة الأفكار والعواطف وأحاسيس الجسم، وأوضح مؤلف الدراسة البروفيسور بيتر هول: "إنّ كلًا من يوغا الهاثا والتأمل يركزان على حد سواء على قوة معالجة وعي الدماغ على عدد محدود من الأهداف مثل التنفس، وأيضًا يُقلل معالجة المعلومات غير الضرورية."

وتكشف النتائج عن أن 25 دقيقة فقط من اليوغا والتأمل في  اليوم تُعزز وظيفة الدماغ، وتحسن السلوك الموجه نحو الهدف وزيادة قدرة الشخص على السيطرة على استجاباتهم العاطفية، بالإضافة إلى ذلك، تُظهر نتائج اليوغا على وجه الخصوص، ولكن أيضًا التأمل تعزز لمستويات الطاقة للشخص.

وأضاف البروفيسور هايل: "على الرغم من أن الجانب التأملي قد يكون أكثر أهمية من التظاهر المادي لتحسين وظائف تنفيذية، هناك فوائد إضافية ليوغا الهاثا بما في ذلك تحسينات في المرونة والقوة، وهذه الفوائد قد تجعل هاثا اليوغا متفوقة على التأمل وحدها، من حيث الفوائد الصحية الشاملة"، وقد نشرت النتائج في مجلة "ميندفولنيس".
 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكنها جعلك تترقى أسرع ممارسة اليوغا لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكنها جعلك تترقى أسرع



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 17:55 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تدرج ألوان دهانات الحوائط أحدث موضة في الديكور بشكل مميز

GMT 19:58 2020 الخميس ,16 إبريل / نيسان

تعرف على خطوات إعادة تدوير البلاستيك

GMT 09:19 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة علا غانم تفاجئ جمهورها بأول صور لزوجها

GMT 13:39 2019 السبت ,09 شباط / فبراير

أسرار اختيار ديكورات غرف نوم أطفال بنات

GMT 16:30 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

الفنانة ريم أحمد تكشف صورًا جديدة من حفل زفافها

GMT 18:49 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

البنطلون الرجالي بين الإيجابي والسلبي

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 15:13 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو

شهد الكندري تكسب قضية ضد وزارة التربية

GMT 16:18 2020 الجمعة ,13 آذار/ مارس

شنط الخصر الجلدية ترند في 2020

GMT 11:30 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

مى سليم بإطلالة أنيقة فى أحدث ظهور لها

GMT 13:47 2019 الثلاثاء ,06 آب / أغسطس

أمي تكرهني وتقف مع أختي ضدي

GMT 04:36 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو

أيتن عامر سعيدة بنجاح "طلقة حظ"

GMT 05:27 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أدريانا ليما تعلن التخلي عن التعري خلال عروض الأزياء

GMT 08:12 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

درجات ألوان دهان 2019 لمنزل عصري ومميز
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle