arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

بعد دراسة "رد فعل المجاعة" على الجسم وتأثيره

قطع النظام الغذائي باستراحة أسبوعين أفضل للتخلص من الوزن

لايف ستايل

لايف ستايلقطع النظام الغذائي باستراحة أسبوعين أفضل للتخلص من الوزن

أتباع نظام غذائي هو مفتاح تنحيف الخصر
لندن ـ سليم كرم

أكد الخبراء أن أخد استراحة لمدة أسبوعين أثناء أتباع نظام غذائي هو مفتاح تنحيف الخصر وخسارة الوزن، وذلك بدلا من إتباع نوع واحد من الأنظمة الغذائية، وقد قام العلماء بتحليل "رد فعل المجاعة" على الجسم وتأثيره على الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يغيرون ما يأكلونه، وكان رد فعل الجسم هو مقاومة الاستجابة عندما يبدأ الجسم في فقدان الوزن، فإن الجسم يحرق دهون أقل عندما يبدأ الشخص في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى، مما يعيق فقدان الهدف الرئيسي وهو فقدان الوزن، حيث يوصي الباحثون بضرورة أخذ استراحة لمدة أسبوعين بين الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن لتعزيز الفقدان.

وقد قام باحثون من جامعة تسمانيا، أستراليا بدراسة مجموعتين من المشاركين في نظام غذائي لمدة 16 أسبوعا حيث قاموا باقتطاع السعرات الحرارية بنسبة الثلث، حيث حافظت مجموعة واحدة على النظام الغذائي بشكل مستمر لمدة 16 أسبوعا، أما عن المجموعة الثانية فقط قامت بإتباع النظام الغذائي لمده أسبوعين ثم قطعه واخذ استراحة لمده أسبوعين، وقاموا بتناول الطعام البسيط للحفاظ على وزنهم، وكرروا هذه الدورة لمدة 30 أسبوعا بمجموع 16 أسبوعا من إتباع نظام غذائي، وفي مجموعة النظام الغذائي المتقطع لم تفقد فقط المزيد من الوزن، بل أيضا اكتسبت وزنا أقل بعد انتهاء التجربة حيث حافظت المجموعة الغذائية المتقطعة على متوسط فقدان الوزن بمعدل 17.5رطلًا أكثر من المجموعة الأخرى، وذلك بعد ستة أشهر من نهاية النظام الغذائي.
 
وقال رئيس جامعة تاسمانيا للعلوم الصحية البروفسور نوالا بيرن، الذي قاد الدراسة، إن إتباع نظام غذائي يحدث سلسلة من العمليات البيولوجية في الجسم، مما أدى إلى تباطؤ فقدان الوزن وربما حتى زيادة الوزن، وأضاف : "عندما نخفض استهلاكنا من الطاقة (الطعام) أثناء إتباع نظام غذائي، فإن استقلاب الأيض ينخفض إلى حد أكبر مما كان متوقعا - وهي ظاهرة تسمى" توليد الحرارة  التكيفية "- مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة لتحقيقه.

وتابع البروفيسور بيرن أنه "في حين أن هذا النظام الغذائي المتقطع لمدة أسبوعين أثبت كونة وسيلة أكثر نجاحا لفقدان الوزن مقارنة باتباع نظام غذائي مستمر، فان الأنظمة الغذائية الشعبية الأخرى والتي تشمل عدة أيام من الصيام لن تكون فعالة كهذا النظام، فهناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي أظهرت أن الأنظمة الغذائية التي تستخدم من واحد إلى سبعة أيام من الصوم الكامل أو الجزئي بالتناوب مع تناول الطعام ليست أكثر فعالية لفقدان الوزن من اتباع نظام غذائي مستمر تقليدي"

وأضاف :"ويبدو أن إتباع نظام الفواصل أو الراحة أثناء إتباع نظام غذائي والذي استخدمناه في هذه الدراسة قد تكون حاسمة لنجاح هذا النهج، مؤكدًا على أنة هناك حاجة لمزيد من البحوث والتحقيقات حول هذا النهج المتقطع من إتباع نظام غذائي، ووان النتائج من هذه الدراسة توفر الدعم الأولي للنموذج كبديل متفوق على إتباع نظام غذائي مستمر لفقدان الوزن."
 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قطع النظام الغذائي باستراحة أسبوعين أفضل للتخلص من الوزن قطع النظام الغذائي باستراحة أسبوعين أفضل للتخلص من الوزن



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle