الرئيسية
لعدم الإصابة بـ"هشاشة العظام أو الكساح أو بعض التشوهات"
تعرَّف على أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين "د" في الجسم
فيتامين د
لندن - لايف ستايل
يعتبر الفيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسم الإنسان، ولاسيما فيتامين "د" الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك هشاشة العظام أو الكساح أو بعض التشوهاتوتُعد إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين "د" إلى نظامك الغذائي، من أسهل الطرق لتجنب نقص الفيتامين، بحسب موقع Daily Express البريطاني.
سمك "أبو سيف"
يعتبر سمك "أبو سيف" أحد أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، إذ يوفر 85 جرام فقط منه أكثر من الكمية اليومية الموصى بها) من فيتامين "د"، وفقًا لموقع كليفلاند كلينك؛ يشير الموقع إلى أن كمية مماثلة أيضا من سمك السلمون توفر كمية فيتامين (د) الموصى بها أيضا.
كما يعد سمك التونة أحد المصادر الغنية بفيتامين "د "، إذ يوفر حوالي 170 جرامًا من التونة المصفاة احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "د" ، والتي تبلغ حوالي 10 ميكروجرام، ويشار إلى أن الجسم ينتج فيتامين "د" بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
قد يهمك ايضا:
تعرف على علاقة فيتامين د بصحة القلب للكبار والأطفال
أدلة جديدة تربط بين مستويات "فيتامين د" في الجسم ومقاومة "كورونا"
- الأربعاء ,25 حزيران / يونيو GMT 09:23 2025 عادات بسيطة يمكن أن تغير حياتك وتمنحك شعوراً حقيقياً بالسعادة من التأمل والامتنان
- الأربعاء ,25 حزيران / يونيو GMT 00:11 2025 الاستحمام بالماء البارد بعد التعرض للحر الشديد انتعاش مؤقت قد يخفي مخاطر صحيه
- الأربعاء ,25 حزيران / يونيو GMT 00:05 2025 لقاح جديد للرضع وحديثي الولادة يحمي من الفيروس المخلوي التنفسي
- الإثنين ,23 حزيران / يونيو GMT 08:21 2025 تنظيف الدماغ ضروري للوقاية من الزهايمر والنوم الجيد هو المفتاح
GMT 09:23 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
عادات بسيطة يمكن أن تغير حياتك وتمنحك شعوراً حقيقياً بالسعادة من التأمل والامتنان
GMT 00:11 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
الاستحمام بالماء البارد بعد التعرض للحر الشديد انتعاش مؤقت قد يخفي مخاطر صحيه
GMT 00:05 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
لقاح جديد للرضع وحديثي الولادة يحمي من الفيروس المخلوي التنفسي
GMT 08:21 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
تنظيف الدماغ ضروري للوقاية من الزهايمر والنوم الجيد هو المفتاح
GMT 08:13 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
نصائح فعالة للحفاظ على حدة التركيز وتحسين الحالة النفسية
طرق تنسيق الملابس والإكسسوارات الكروشيه في صيف 2025
القاهرة - لايف ستايل
لم يسبق أن شاهدنا الملابس والأكسسوارات الكروشيه بهذا الكم على منصات العروض، ما يعني أنها ستكون نجمة صيف 2025، المدهش أن تقنية الكروشيه لم تنحصر كعادتها في زاوية الحقائب والسترات الصيفية، ولكنها وظفت في تنفيذ الفسات�...المزيد
الأحمر المرجاني اللون الأنسب لجميع ألوان البشرة في صيف 2025
دبي - لايف ستايل
مع صيف 2025، يسطع الأحمر المرجاني كلون رئيسي نابض بالحياة، يجمع بين الدفء والإشراقة ليمنح إطلالات لا تقاوم تناسب جميع ألوان البشرة، سواء الفاتحة أو القمحية أو السمراء. لماذا الأحمر المرجاني؟ يناسب جميع ألوان البشرة...المزيدهنادي مهنا وتارا عماد تخوضان تجربة البطولة المطلقة للمرة الأولى
القاهرة - لايف ستايل
علم أن الفنانتين هنادي مهنا وتارا عماد تم اختيارهما لتكونا بطلتين لحكايتين من ضمن سبع حكايات يتم عرضها في تجربة درامية مختلفة بعنوان "ما تراه، ليس كما يبدو"، تجمع بين الاجتماعي، التشويق والإنساني، على أن يُعر�...المزيدإلغاء رحلات مصر للطيران إلى الخليج بعد إغلاق المجال الجوي القطري وسط تصاعد التوتر الإقليمي
القاهرة - سعيد الفرماوي
أعلنت وزارة الطيران المدني المصرية، في بيان عاجل، عن إلغاء جميع رحلات مصر للطيران من مطار القاهرة الدولي إلى مدن الخليج العربي والعكس، وذلك حتى إشعار آخر، نظرًا لتدهور الأوضاع الأمنية في المنطقة.وأوضحت الوزارة أن ...المزيدعادات بسيطة يمكن أن تغير حياتك وتمنحك شعوراً حقيقياً بالسعادة من التأمل والامتنان
القاهرة - لايف ستايل
السعادة ليست مجرد حظ بل هي عادة تُكتسب مع مرور الوقت، ويمكن أن يقوم الشخص بتدريب عقله بوعي وإعادة برمجة تفكيره للتركيز على الإيجابيات في الحياة والشعور بسعادة أكبر، وذلك بحسب تقرير نشره موقع "Economic Times News".وأوضح...المزيدGMT 09:16 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
الإرادة القوية التي تتمتع بها تساعدك على اتخاذ القرارات الصائبة
GMT 08:46 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تملك أفكاراً قوية وقدرة جيدة على الإقناع
GMT 16:39 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر
أشهر 10 مصمّمي أزياء وأكثرهم شهرة عالمية في مصر
GMT 11:01 2018 الأحد ,29 إبريل / نيسان
أفخم المنتجعات والفنادق في العالم للتمتع بالرفاهية
GMT 13:10 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تخوض تجارب تفيد أحلامك وطموحاتك لكي تتقدم بأعمالك أ
GMT 09:44 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس
كيف تصالح حبيبتك حين تغضب أو تحزن منك
GMT 21:11 2024 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
طريقة عمل المكرونة بـ 3 وصفات لذيذة ومختلفة
GMT 18:51 2020 السبت ,16 أيار / مايو
تعرفي علي طريقه اعداد وتحضير كوارع مطبوخة لـ نجلاء الشرشابى
GMT 13:33 2020 الإثنين ,13 إبريل / نيسان
نصائح لتطبيق ديكورات "جبس جدران" للتلفزيون تعرف عليها
GMT 22:11 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس
راغب علامة يتبرع بـ 25 مليون ليرة بسبب كورونا
GMT 18:46 2018 الجمعة ,09 آذار/ مارس
داليا غريباوسكايتي تقترح عقد القمة السنوية للقيادات النسائية في فيلنوس
GMT 23:41 2017 الأحد ,23 إبريل / نيسان
فوائد الزيوت الطبيعية للعناية بجمال وصحة الشعر
GMT 03:42 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير
رسالة إلى كلّ زوجة... لا تنسي بأنكِ أنثى
GMT 07:20 2017 الخميس ,22 حزيران / يونيو
أزياء رجالية جريئة باللون الأحمر لصيف مليء بالألوان
GMT 09:16 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو
محمد محمود عبد العزيز يُغيِّر أحداث "طاقة نور" بمفاجأة غير متوقعة
GMT 07:57 2016 الإثنين ,17 تشرين الأول / أكتوبر
المصوِّر لومبوميرسكي يدعو للترحيب بكل أشكال الجمال الأنثوي
GMT 05:24 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير
احصلي على نتائج مراكز التجميل بخلطات منزلية للشعر والبشرة
GMT 15:58 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
ظافر العابدين يُبدي سعادة غامرة بمشاركته في توزيع جوائز السينما
GMT 13:41 2017 الأحد ,21 أيار / مايو
دار بولغاري الإيطالية تطلق مجموعة من حقائبها لفصل الصيف
GMT 06:44 2017 الجمعة ,28 تموز / يوليو
مي عمر توضح أن دورها في فيلم "تصبح على خير" جديد
GMT 19:32 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تكشف أن النوم أقل من 5 ساعات يعرضك لخطر الإصابة بالاكتئاب
GMT 18:14 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
تنسيق السروال القماش لخريف 2023 أناقة الأجواء المتقلبة
GMT 11:30 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير
"غوغل" يحتفي بذكرى ميلاد الفنانة الكبيرة الراحلة كريمة مختار
GMT 16:09 2020 الخميس ,18 حزيران / يونيو
المغرب تسجل 45 إصابة جديدة بفيروس كورونا
GMT 15:39 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو
خبراء يحذرون من خطر جديد لـ"كورونا" على صحة الإنسان
GMT 11:01 2019 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
أفضل الأماكن في العالم لممارسة أكثر التجارب رعبًا بالقفز المظلي
GMT 09:48 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر
خلطات سهلة لأطراف شعر العروس التالفة
GMT 07:48 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
كيت ميدلتون تتدخّل لاحتواء أزمة ميغان ماركل في أعقاب فيلمهما الوثائقي العاطفي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك