arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل

الرئيسية

وفقًا لدراسة بيانات أكثر من 2500 امرأة

ممارسة نشاط مكثف لمدة دقيقة يوميًا يجعل صحة العظام أفضل

لايف ستايل

لايف ستايلممارسة نشاط مكثف لمدة دقيقة يوميًا يجعل صحة العظام أفضل

ممارسة المشي تقوّي العظام
لندن ـ كاتيا حداد

 كشفت دراسة حديثة أن دقيقة واحدة فقط من الجري في اليوم قد تؤدي إلى صحة عظام أفضل بالنسبة للنساء، ونعلم جميعًا أنَّ أنشطة رفع الأثقال وتقوية العضلات يُمكنها بناء والحفاظ على عظامٍ قوية، ومعظمنا يعتقد أننا بحاجةٍ لقضاء عدة ساعات في الصالة الرياضية كل أسبوع لتحقيق ذلك.

وكان لدى الإناث اللواتي يقمن في المتوسط ​​بنشاط مُكثف خلال 60 إلى 120 ثانية، ويرفعن أوزانٍ كل يوم، عظام أفضل بنسبة أربعة في المائة من أولئك الذين يبذلون نشاط أقل من دقيقة،  وارتفعت هذه النسبة إلى 6 في المائة بين الذين قاموا بنشاط أكثر من دقيقتين في اليوم، ولـ صحة العظام الجيدة فوائد صحية متعددة، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور في عمر الشيخوخة.

وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة فيكتوريا ستايلز: "نحن لا نعرف حتى الآن ما إذا كان من الأفضل تجميع هذه الكمية الصغيرة من التمارين في أوقات صغيرة طوال اليوم أو في كل مرة، وأيضًا ما إذا كانت فترة أطول قليلًا من التمارين في يوم واحد أو يومين في الأسبوع جيدة مثل فترة دقيقة إلى دقيقتين في اليوم"، مضيفة "لكن هناك صلة واضحة بين هذا النوع من التمارين المُكثفة، وممارسة رفع الأثقال وصحة العظام الأفضل لدى النساء".

وتؤثر هشاشة العظام على أكثر من ثلاثة ملايين شخص في المملكة المتحدة مع أكثر من 500 ألف شخص يتلقون العلاج في المستشفى بسبب كسور العظام الناجمة عن الهشاشة، ويعتبر تلف العظام جزء طبيعي من حالات الشيخوخة، ولكن بعض الناس تتلف عظامهم بكثافة أسرع بكثير من المعتاد.

وتعتبر النساء أكثر عرضة لخطر هشاشة العظم من الرجال، وتتلف لديهن العظام بسرعة في الأعوام القليلة الأولى بعد سن اليأس، وبحث علماء من جامعة إكستر وجامعة ليستر بيانات عن أكثر من 2500 امرأة، وبعد ذلك، قارنوا مستويات النشاط - التي تُقاس عبر أجهزة مراقبة تُرتدي في المعصم، مع صحة العظام، والتي تم قياسها بواسطة الفحص بالموجات فوق الصوتية لعظم الكعب.

وأوضحت الدكتورة ستايلز، أن البيانات المأخوذة من أجهزة المراقبة لمدة أسبوع - تم تقسيمها إلى ثواني لفهم كيف يتعامل الناس مع أنشطتهم اليومية، متابعة: "كنا نريد أن نأخذ في حسباننا كل ثانية في التحليل، لأن مقتطفات قصيرة من النشاط عالية الكثافة هي أكثر فائدة لصحة العظام من الفترات الأطول"، مبينة "كنا حريصين على عدم تجاهل نشطات الفترات القصيرة على مدار اليوم"، ويقر الفريق بوجود قيود على الدراسة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة نشاط مكثف لمدة دقيقة يوميًا يجعل صحة العظام أفضل ممارسة نشاط مكثف لمدة دقيقة يوميًا يجعل صحة العظام أفضل



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 12:42 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر

باقة متنوعة من أفضل أنواع العطور التي تعزز من حضور شخصيتك

GMT 22:05 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

رالف المصري يُصمّم مجموعة من المجوهرات تناسب المرأة العصرية

GMT 16:09 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

رجل يقتل زوجته إثر خلاف نشب بينهما في كفر الشيخ

GMT 09:46 2020 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو

شريهان تثير قلق الجمهور بتغريدة غامضة وأحلام تعلق

GMT 18:31 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد إمام يوجه طلبا إلى جمهوره من فرنسا

GMT 14:17 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أجمل الأماكن في هونغ كونغ لقضاء شهر العسل ممتع

GMT 09:49 2019 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

نظارات غوغل الذكية تعالج الأطفال من التوحد

GMT 06:12 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

هيلي ستاينفيلد تلفت الأنظار بفستان قصير باللون الفضي اللامع

GMT 01:20 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ياسمين الجنيدي توضح طريقة صناعتها تصاميم من عجينة السكر
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle