arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:54:11
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:54:11
لايف ستايل

الرئيسية

عاشقة اللحوم الحمراء سارة مالم توضّح إمكانية تنفيذ النصيحة بتكلفة بسيطة جدًا

تناول 10 حصص من الفواكه يقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة 33%

لايف ستايل

لايف ستايلتناول 10 حصص من الفواكه يقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة 33%

عاشقة اللحوم سارة مالم
لندن ـ كاتيا حداد

يتّفق الكثيرون على أن اقتراح مضاعفة الحصص التي يتم تناولها من الفواكه والخضراوات يوميًا اقتراحًا سخيفًا ومكلفًا بعد أن نصح العلماء الشهر الماضي بأن تناول 5 حصص من الفواكه والخضراوات غير كافٍ إذا أردنا أن نعيش حياة أطول وأكثر صحة وخالية من السرطان وبالتالي فنحن في حاجة إلى تناول 10 حصص من الخضراوات والفاكهة.

وأوضح فريق من الخبراء في امبريال كوليدج لندن، أن تناول هذه الكمية يقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة 33% والسرطان بنسبة 13% والوفاة المبكرة بنسبة 31%، ولكن بالنظر إلى أن المتوسط بين البريطانيين يتمثل في تناول أقل من 3 حصص يوميا فيعتبر دربا من التمني أن يلتزم واحد من كل 5 أشخاص بتناول 5 حصص يوميا من الخضراوات والفاكهة وفقا لما تنصح به الخدمات الصحية الوطنية.

وحذر البعض من أن زيادة معدل تناول الفاكهة والخضراوات ربما يمثل صراعا ماليا بالنسبة للكثيرين، وتوضح سارة مالم عاشقة اللحوم أنها خشت من صعوبة الأمر في البداية ومن كونه غير واقعيا كنوع من التحول في حياتها، وتوضح مالم أنّ "أصدقائي سخروا مني عندما أخبرتهم عن خطتي لكني بدأت بالفعل في تنفيذها،  حيث تخلصت من عادتي في التفكير فيما أتناوله في العشاء بعد الانتهاء من العمل والبحث في المحلات، واستبدلتها بقائمة التسوق الخاصة بالأسبوع بشكل متنوع  من خضراوات وفواكه والتي يقول عنها خبراء التغذية أنها المفتاح الأساسي للاستفادة من أكبر عدد من الفيتامينات والمعادن، ووجدت أن إعداد وتناول 10 حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا أمرًا سهلا ولم يكلفني الكثير، لقد حسبت التكلفة لمدة 5 أيام، حيث تناول وكلفني الأمر 5.13 جنيهات إسترلينية فقط ما يعني أن جنيهًا واحدًا في اليوم يكفي ، وربما تتخيل أنه لتناول 5 أو 10 حصص من شيء ما في اليوم الواحد، أنك ستجد أكوام مكدسة من أطباق القرنبيط والتوت ولكن في الحقيقة الأمر ليس بالكثير".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول 10 حصص من الفواكه يقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة 33 تناول 10 حصص من الفواكه يقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة 33



GMT 16:36 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

اعترافات قاتلة زوجها بمساعدة عشيقها على كوبري بنها في مصر
لايف ستايلاعترافات قاتلة زوجها بمساعدة عشيقها على كوبري بنها في مصر

GMT 12:40 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

جينيفر لوبيز تستعرض إطلالتها الشتوية داخل طائرتها الخاصة
لايف ستايلجينيفر لوبيز تستعرض إطلالتها الشتوية داخل طائرتها الخاصة

GMT 06:35 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

محمد لطفي يكشف سر قصة "عربة الخضار
لايف ستايلمحمد لطفي يكشف سر قصة "عربة الخضار

GMT 10:48 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

الملل في العلاقة الزوجية هذه علاماته
لايف ستايلالملل في العلاقة الزوجية هذه علاماته

GMT 17:53 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

الوادي الجديد تنظم مؤتمرا موسعًا عن السياحة الاستشفائية 2020
لايف ستايلالوادي الجديد تنظم مؤتمرا موسعًا عن السياحة الاستشفائية 2020

GMT 22:46 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

القبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت
لايف ستايلالقبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت

GMT 10:57 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

لقاء الخميسي تردّ على السّخرية من فستان "شجرة الميلاد
لايف ستايللقاء الخميسي تردّ على السّخرية من فستان "شجرة الميلاد

GMT 06:27 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

يسرا اللوزي تُؤكد قلقها من موهبة ابنتها
لايف ستايليسرا اللوزي تُؤكد قلقها من موهبة ابنتها

GMT 09:57 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

اقتربي من زوجك بهذه الصفات
لايف ستايلاقتربي من زوجك بهذه الصفات

GMT 18:17 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

عمرو يوسف يستعين بـ"ولاد رزق" لدعم طفل يتعرض للتنمر

GMT 18:51 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير بوب كورن الدجاج

GMT 17:40 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

رامي صبري يكشف تفاصيل حفله في رأس السنة

GMT 18:06 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أحمد السعدني يوضح سبب اعتذاره لمسلسل هيفاء وهبي

GMT 12:53 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية

GMT 13:41 2019 الإثنين ,15 إبريل / نيسان

إلينا سانكو تفوز بلقب "ملكة جمال روسيا" لعام 2019

GMT 08:21 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

معلومات جديدة عن حياة ديما بياعة في عيد ميلادها الـ43

GMT 18:27 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يستعد لـ"رمضان 2020" مع تامر مرسي

GMT 08:28 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

زوجة ظافر العابدين تخطف الأنظار خلال الظهور الأول لها

GMT 17:01 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

ترتيب أفلام موسم الشتاء في "البوكس أوفيس"

GMT 09:25 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

مواطنة تقتل خطيبها غرقًا لرغباته الجنسية الغريبة

GMT 17:40 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

محمد رمضان يحتفل بالعام الجديد في المغرب

GMT 20:49 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

يعلم أني أحبه ومع ذلك يتهرب مني