الرئيسية
أبرزها التجول داخل أنحاء الغرفة طوال الليل
"الديلي ميل" البريطانية تقدم مجموعة من نصائحها لنوم هادئ
مجموعة من نصائحها لنوم هادئ
سيدني ـ منى المصري
قدم خبير النوم الأسترالي مجموعة نصائح لابد من اتباعها للحصول على نوم هادئ ، بحسب ما أوردها موقع "الديلي ميل" البريطاني ، مؤكدًا أن عدد ساعات النوم الموضى بها هي النوم لمدة ثمانية ساعات يوميًا وأن ما دون ذلك هو غير صحي.
وقال خبير النوم الأسترالي ، ويد غانزر ، إن الشوكولاته تحتوي على الكافيين ، لذلك يجب تجنب تناولها قبل الخلود إلى النوم كما أن احتساء كأسًا من النبيذ قد يجعلك تشعر بالنعسان ، إلا أنه لن يساعدك على النوم الجيد خلال الليل.
وأكد غنزر أن التجول داخل أنحاء الغرفة طوال الليل ، سيجعلك في حالة مزاجية أقل ولكن يجعل النعاس يغلب عليك ، مشيرًا إلى أنه في الأشهر الباردة من العام يميل الأشخاص لقضاء الوقت أثناء الليل أمام التلفزيون بدلًا من الذهاب خارج المنزل أو ممارسة الرياضة.
وأضاف غنزر "وثبت أن استخدام التكنولوجيا قبل الخلود إلى النوم له تأثير على النوم ، وعندما تنام المناطق المحيطة بالنوم السيئ تخلق انقطاعات، مما يؤثر على نشاط النوم ، حيث أن الحصول على درجة حرارة غرفة نومك منضبطة هو مهم للغاية حيث أن الحصول على درجة حرارة ساخنة للغاية أو باردة جدًا من المحتمل أن توقظك".
وتابع غنزر "إذا واجهت غرفتك المزيد من الضوضاء فإنه يوصي بالحصول على آلة الضوضاء البيضاء للمساعدة في تحقيق التوازن بها حيث أن الضوضاء هو عامل كبير في الحصول على نوم غير هادئ".
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 16:56 2020 رقم قياسي لإصابات وباء "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 12:20 2020 "الصحة العالمية" تحذِّر من "أقسى شهرين" في المعركة ضد "كورونا"
- الأحد ,13 أيلول / سبتمبر GMT 07:10 2020 دراسة تؤكد أن مأكولات المطاعم والكافيهات تعرضك للإصابة بـ"كورونا"
- الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر GMT 16:44 2020 دراسة تكشف عن المكان الوحيد بجسدك الذي يعيش فيه "كورونا" بعد الشفاء منه
- الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر GMT 16:24 2020 لقاح أسترازينيكا المُضاد لـ "كورونا" يُسبّب التهاب نادر وإجراء "لا يخيف"
- الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر GMT 14:46 2020 أحدث تطوُّرات اللقاحات اللازمة للوقاية من فيروس "كورونا" في مصر
- الخميس ,10 أيلول / سبتمبر GMT 00:39 2020 فوائد مذهلة للذرة تشمل غناها بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية
GMT 16:56 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
رقم قياسي لإصابات وباء "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليونGMT 12:20 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
"الصحة العالمية" تحذِّر من "أقسى شهرين" في المعركة ضد "كورونا"GMT 07:10 2020 الأحد ,13 أيلول / سبتمبر
دراسة تؤكد أن مأكولات المطاعم والكافيهات تعرضك للإصابة بـ"كورونا"GMT 16:44 2020 الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر
دراسة تكشف عن المكان الوحيد بجسدك الذي يعيش فيه "كورونا" بعد الشفاء منهGMT 16:35 2020 الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر
معلومات خطيرة عن صحتك تكشفها مستويات فيتامين "د" في الدمGMT 16:24 2020 الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر
لقاح أسترازينيكا المُضاد لـ "كورونا" يُسبّب التهاب نادر وإجراء "لا يخيف"GMT 14:46 2020 الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر
أحدث تطوُّرات اللقاحات اللازمة للوقاية من فيروس "كورونا" في مصرGMT 00:39 2020 الخميس ,10 أيلول / سبتمبر
فوائد مذهلة للذرة تشمل غناها بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائيةاحتلت الولايات المتحدة المرتبة الأولى في عدد الحالات وتلتها الهند
رقم قياسي لإصابات "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
واشنطن - لايف ستايل
كشفت منظمة الصحة العالمية عن تسجيل رقم قياسي لعدد الإصابات اليومية بفيروس كورونا بأنحاء العالم الأحد، وذكرت أن عدد الإصابات اليومية بلغ 307 آلاف و930 حالة إجمالا خلال 24 ساعة.وأضافت المنظمة على موقعها الإلكتروني، أن ا...المزيدانتابتها الغيرة بعدة مشاهدة ولي العهد الأمير تشارلز وهو يتأبط ذراعها
دعوة الملكة إليزابيث والدة ميغان لقضاء عيد الميلاد معها تسبب في غضب كيت ميدلتون
لندن - لايف ستايل
كشفت تقارير صحافية بريطانية، السبت، أن كيت ميدلتون زوجة الأمير وليام شعرت بالاستياء بعد دعوة الملكة إليزابيث لوالدة ميغان ماركل زوجة الأمير هاري شقيق وليام لقضاء عيد الميلاد معها في قصرها العام الماضي، مشيرة أن ك...المزيدتعدّ مُربّعات الكاروهات مِن الصيحات الرائجة هذا الموسم
5 معاطف اعتمدتها النجمات عام 2020 بتصاميم وخامات مُتنوِّعة
القاهرة - لايف ستايل
اعتمدت النجمات هذا العام مجموعة من المعاطف الأنيقة التي تلهم كل امرأة بالأسلوب الذي يناسبها، خاصة أن الموضة قدمت تصاميم وخامات متنوعة جميعها تتفق في أناقتها، وإذا كنتِ تخططين لشراء معطف جديد، عليكِ أولا المرور بي...المزيدبعد شهر من انفصالها عن حبيبها رجل الأعمال أوموت أفيرجان
أنباء تشير إلى وجود علاقة تجمع توبا بويوكستون مع لاعب كرة قدم تركي
أنقرة - لايف ستايل
لم يكد يمر شهران على إعلان الفنانة التركية توبا بويوكستون عن انفصالها عن حبيبها رجل الأعمال الشهير أوموت أفيرجان، حتى خرجت أنباء تشير إلى وجود علاقة تقارب بينها وبين لاعب كرة القدم التركي السابق علي قونيش. وفي الت...المزيد6 طوابق صغيرة من غرفة واحدة يتم الوصول إليها عن طريق درج حلزوني
تعرف على برج "رابونزيل" واستمتع بعُطلة مميزة في مبنى على الطراز القديم
لندن - لايف ستايل
من منا لا يعرف شخصية رابونزيل الشهيرة، التى كانت تمتلك شعرا طويلا وتقطن فى برج طويل، وهو ما يميز شخصية رابونزيل، الآن يمكن للبريطانيين خوض تجربة العيش فى برج شبيه ببرج رابونزيل، والاستفادة من هذا البرج المذهل، وال...المزيداحتلت الولايات المتحدة المرتبة الأولى في عدد الحالات وتلتها الهند
رقم قياسي لإصابات وباء "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
واشنطن - لايف ستايل
كشفت منظمة الصحة العالمية عن تسجيل رقم قياسي لعدد الإصابات اليومية بفيروس كورونا بأنحاء العالم الأحد، وذكرت أن عدد الإصابات اليومية بلغ 307 آلاف و930 حالة إجمالا خلال 24 ساعة.وأضافت المنظمة على موقعها الإلكتروني، أن ا...المزيدGMT 12:25 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو
تعرفي على أول مصففة شعر للرجال مصرية تحطم التابوهات لتحقيق الحلمGMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"GMT 01:25 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
هاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاسGMT 13:51 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
تعرف على الأطعمة التي تقلل من هرمون التستوستيرونGMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياحGMT 16:11 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
تعرفي علي روتين كيت ميدلتون للحفاظ على نضارة بشرتهاGMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندريGMT 01:21 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
إلهام شاهين تكشف تفاصيل حفل خطوبة شقيقها أمير وموعد الزفافGMT 12:55 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
أسرار عن انخفاض ممارسة النساء لـ الجنس مع تقدمهن بالعمرGMT 17:59 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
باحثون إثيوبيون يكتشفون قطعة أثرية يعود تاريخها لـ1.4 ملايين عامGMT 09:51 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر
استمتعي برحلة استثنائية مليئة بالمغامرات في صحراء المغرب
GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 09:56 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر
الكشف عن علاقة تجمع ابنة الرئيس ترامب بشاب من أصول عربية
GMT 12:49 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
إيم واسرترم من اغرب الفنادق على الإطلاق في ألمانيا
GMT 06:45 2019 السبت ,28 كانون الأول / ديسمبر
رامي عياش يحدث تفاعلًا واسعًا بين أوساط الجماهير
GMT 17:04 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
إياد نصار يوشك على الانتهاء من تصوير مشاهده في مسلسل "حواديت الشانزليزيه"
GMT 14:23 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
محمد حماقي يحيي حفلًا في الإسكندرية 7 سبتمبر
GMT 17:55 2019 الأحد ,07 إبريل / نيسان
5 تكوينات صخرية طبيعية عليك زيارتها في أقرب وقت
GMT 09:02 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير
إيما ويليس في إطلالة جذابة خلال برنامج The Voice
GMT 06:14 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير
جينا سليم تؤكد أن "الطريق إلي الهاوية" بمثابة تغيير لجلدها
GMT 06:32 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير
7 حقائق مهمة حول التهابات المسالك البولية عند النساء
GMT 08:07 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
أنغام تؤكّد أن شائعة زواجها الأخيرة لم تضايقها
GMT 21:59 2018 الخميس ,21 حزيران / يونيو
كيف تقنعين زوجكِ بالاسم الذي تريدينه لطفلكِ
GMT 11:34 2018 الأحد ,25 آذار/ مارس
تكريم سميرة عبد العزيز و مديحة حمدي من قطاع الفنون علي مسرح البالون
GMT 11:18 2016 الإثنين ,18 تموز / يوليو
139 وظيفة نسائية شاغرة عبر غرفة الرياض
GMT 17:50 2017 الخميس ,25 أيار / مايو
لماذا لا يحب الأزواج بعض الأوضاع الحميمة ولا يفضلون ممارستها مع زوجاتهم
GMT 20:02 2017 السبت ,19 آب / أغسطس
أقراط وقلادات متنوعة الأشكال من CELINE لخريف 2017
GMT 19:01 2017 الثلاثاء ,31 كانون الثاني / يناير
إيهاب توفيق يؤكد أن أغاني المهرجانات ليست فن شعبي
GMT 05:27 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو
أجمل المعالم السياحية في إيطاليا لا تفوّت فرصة زيارتها هذا الصيف
GMT 05:57 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر
يارا تكشف أن ألبومها الخليجي حقق نجاحًا كبيرًا
GMT 17:24 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
ملكة بلجيكا ترتدي ثوبًا من تصميم فنانة أردنية يجمع بين الحداثة والأصالة
GMT 00:00 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر
يتحدّث الفلك عن انفراج أزمة وخروج من حالة الإحباط
GMT 13:30 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر
د.مجدي بدران يرصد أهمية غسل الأيدي للعناية بالمخ
GMT 16:03 2016 الجمعة ,07 تشرين الأول / أكتوبر
المذيعة صوفيا جمالي تؤكد أنها لم تتعرض لحادث سير في ولاية ميامي
GMT 17:45 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر
الفنانة مي عز الدين تلفت الانتباه بـ"تاتو" جديد
GMT 08:57 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح لكي تتمكن من اكتشاف عيوبك والتغلب عليها
GMT 18:37 2017 السبت ,22 تموز / يوليو
"نص جوازة" يشهد عودة مريم حسن إلى السينما
GMT 16:52 2020 الخميس ,10 أيلول / سبتمبر
6 فوائد سحرية لتناول "موزة حمراء" واحدة تعرف عليها
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
أرسل تعليقك