قدم خبير النوم الأسترالي مجموعة نصائح لابد من اتباعها للحصول على نوم هادئ ، بحسب ما أوردها موقع "الديلي ميل" البريطاني ، مؤكدًا أن عدد ساعات النوم الموضى بها هي النوم لمدة ثمانية ساعات يوميًا وأن ما دون ذلك هو غير صحي.
وقال خبير النوم الأسترالي ، ويد غانزر ، إن الشوكولاته تحتوي على الكافيين ، لذلك يجب تجنب تناولها قبل الخلود إلى النوم كما أن احتساء كأسًا من النبيذ قد يجعلك تشعر بالنعسان ، إلا أنه لن يساعدك على النوم الجيد خلال الليل.
وأكد غنزر أن التجول داخل أنحاء الغرفة طوال الليل ، سيجعلك في حالة مزاجية أقل ولكن يجعل النعاس يغلب عليك ، مشيرًا إلى أنه في الأشهر الباردة من العام يميل الأشخاص لقضاء الوقت أثناء الليل أمام التلفزيون بدلًا من الذهاب خارج المنزل أو ممارسة الرياضة.
وأضاف غنزر "وثبت أن استخدام التكنولوجيا قبل الخلود إلى النوم له تأثير على النوم ، وعندما تنام المناطق المحيطة بالنوم السيئ تخلق انقطاعات، مما يؤثر على نشاط النوم ، حيث أن الحصول على درجة حرارة غرفة نومك منضبطة هو مهم للغاية حيث أن الحصول على درجة حرارة ساخنة للغاية أو باردة جدًا من المحتمل أن توقظك".
وتابع غنزر "إذا واجهت غرفتك المزيد من الضوضاء فإنه يوصي بالحصول على آلة الضوضاء البيضاء للمساعدة في تحقيق التوازن بها حيث أن الضوضاء هو عامل كبير في الحصول على نوم غير هادئ".
GMT 17:17 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تُحدد نظاماً غذائياً يُقلل دهون البطن ويُساعد فى الوقاية من أمراض القلبGMT 13:18 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تكشف أن الخفافيش قد تساعد في التوصل لعلاجات أفضل للسرطان و«كورونا»GMT 18:42 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تناول التمر للحامل له فوائد عديدة منها يقلل الإمساك ويعالج الأنيمياGMT 10:15 2023 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
علماء أميركيون يتوصلون إلى الجينات المسئولة عن تراكم التراسبات في أمراض القلبGMT 05:48 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
منظمة الصحة العالمية تُعلن أن 21 مستشفى في غزة تلقت أوامر إسرائيلية بالإخلاء وتسلم لبنان إمدادات طبية لمواجهة أي أزمة محتملةGMT 14:00 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر
3 أنواع من الفاكهة الموسمية لمحاربة النفخة وخسارة الوزنGMT 18:55 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة جديدة تُحذر من خطورة التعرض للإضاءة الليلية يؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات العقليةGMT 11:32 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
خروج المستشفى الأردني في غزة عن الخدمة جراء القصف الإسرائيلي والأمم المتحدة تُحذر كارثة إنسانية Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك