arablifestyle
آخر تحديث GMT 00:41:21
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 00:41:21
لايف ستايل

الرئيسية

بينها النوم عاريًا وثني أصابع القدم ببطء والتلوين والرياضة تساعد على النوم بسرعة

صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة

لايف ستايل

لايف ستايلصحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة

الأرق
لندن - كاتيا حداد

كشفت صحيفة بريطانية عن عدة طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق (قلة النوم)، حيث تفيد التقديرات بأن ثلث الناس يعانون منه. واوضحت الصحيفة أن قلة النوم تسبب التعب وضعف التركيز ومشاكل في القلب على المدى الطويل، ولذلك قامت بنشر بعض الحيل الغريبة التي يقوم بها الكثير من الناس من أجل التغلب عليه.
واعتبرت صحيفة "دايلي ميل" البريطانية أن النوم عاريًا يمكنه أن يساعد على النوم، حيث ثبت أن الشخص الذي يعاني من الأرق سيغفو بشكل أسرع اذا شعر بالبرد في السرير، كما اضافت أن ثني أصابع القدم ببطء ثم مدها يساعد على استرخاء العضلات وهو الأمر الذي يسهل عملية النوم.
واشارت خبيرة التنويم الايحائي، سوزان هيبورن أن خداع النفس هو أحد الطرق التي تساعد على النوم. واوضحت أن الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم يجب أن يقولوا لأنفسهم أنهم سيبقون مستيقظين لأطول فترة ممكنة وأنهم يرغبون في التفكير، مؤكدة أن هذه الطريقة تجعل هؤلاء الأشخاض مستعدين للنوم.
وافادت "دايلي ميل" أن تدريبات التأمل حيث يقوم الشخص بإغلاق عينيه والتنفس حوالي 12 مرة ومن ثم التخيل أنه يستمتع باوقاته في مكان جميل مثل حديقة او شاطىء تساعد على استرخاء الجسم وبالتالي القدرة على النوم. كما قالت الصحيفة إن الأسماك مثل التونة والهلبوت والسلمون تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ب6" الذي يحتاجه الجسم لانتاج هرمون "الميلاتونين" الذي يساعد على النوم.

وأشارت خبيرة النوم الدكتورة نيرينا الى أن التلوين قبل الذهاب إلى السرير يبطئ العقل ويجعل الدماغ ينتقل من وضع تحفيزي للغاية إلى وضع تأملي، مشيرة أن هذا الأمر يهدئ الجهاز العصبي ويساعد الأشخاص على النوم العميق.
واوضحت "دايلي ميل" أن ممارسة 20 دقيقة من التمارين الرياضية القاسية يمكن أن تساعد على النوم بسبب التخلص من بعض الطاقة، كما اضافت أن شرب عصير الكرز يساعد على النوم لاحتوائه على مستويات عالية من الميلاتونين.
وقال طبيب العيون، سانغاي غوبتا أن الضغط على العظام الموجودة في الجزء العلوي من تجويف العين بواسطة الابهام يقوم بتهدئة الاشخاص ومساعدتهم على النوم، مضيفاً أن هذه الطريقة تساعد ايضاً على تخفيف الصداع.
وأكدت خبيرة التغذية العلاجية، ناتالي لامب أن الأمعاء هي المسؤولة عن إنتاج هرمون السعادة "السيروتونين" اللازم لانتاج هرمون الاسترخاء "الميلاتونين"، مشيرة إلى أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مادة "بروبيوتيك" يمكنها زيادة إنتاج هذه الهرمونات التي تساعد على الاستغراق في النوم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة



GMT 11:02 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

إطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية
لايف ستايلإطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية

GMT 06:34 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

رامي جمال يعلن عن استعداده لطرح الأغنية الجديدة"البرد"
لايف ستايلرامي جمال يعلن عن استعداده لطرح الأغنية الجديدة"البرد"

GMT 07:00 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

تعرف علي علاج سرعة القذف بوسائل فعالة وسريعة
لايف ستايلتعرف علي علاج سرعة القذف بوسائل فعالة وسريعة

GMT 11:25 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

البنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة
لايف ستايلالبنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة

GMT 11:30 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

تعرفى على 10 نصائح للعناية بشعرك خلال فصل الشتاء
لايف ستايلتعرفى على 10 نصائح للعناية بشعرك خلال فصل الشتاء

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 09:32 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

النيابة العامة تقرر حبس شبكة تبادل الزوجات 4 في القاهرة

GMT 18:34 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

إليسا تخرج عن صمتها وتردّ على فيديو "تجاهل إحدى المعجبات"

GMT 09:15 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

دماغ المرأة يدفعها نحو السلوك الودي والاجتماعي عكس الرجال

GMT 06:32 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير

السبكي يُؤكّد أنّ صدور حكم بحبسه "كلام غير صحيح"

GMT 11:16 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

محمد محمود عبد العزيز ينضم إلى فريق "فوق السحاب"

GMT 05:43 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

هيفاء وهبي تحتفل برأس السنة بـ"توتة توتة"