arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:03:51
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:03:51
لايف ستايل

الرئيسية

بينها النوم عاريًا وثني أصابع القدم ببطء والتلوين والرياضة تساعد على النوم بسرعة

صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة

لايف ستايل

لايف ستايلصحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة

الأرق
لندن - كاتيا حداد

كشفت صحيفة بريطانية عن عدة طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق (قلة النوم)، حيث تفيد التقديرات بأن ثلث الناس يعانون منه. واوضحت الصحيفة أن قلة النوم تسبب التعب وضعف التركيز ومشاكل في القلب على المدى الطويل، ولذلك قامت بنشر بعض الحيل الغريبة التي يقوم بها الكثير من الناس من أجل التغلب عليه.
واعتبرت صحيفة "دايلي ميل" البريطانية أن النوم عاريًا يمكنه أن يساعد على النوم، حيث ثبت أن الشخص الذي يعاني من الأرق سيغفو بشكل أسرع اذا شعر بالبرد في السرير، كما اضافت أن ثني أصابع القدم ببطء ثم مدها يساعد على استرخاء العضلات وهو الأمر الذي يسهل عملية النوم.
واشارت خبيرة التنويم الايحائي، سوزان هيبورن أن خداع النفس هو أحد الطرق التي تساعد على النوم. واوضحت أن الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم يجب أن يقولوا لأنفسهم أنهم سيبقون مستيقظين لأطول فترة ممكنة وأنهم يرغبون في التفكير، مؤكدة أن هذه الطريقة تجعل هؤلاء الأشخاض مستعدين للنوم.
وافادت "دايلي ميل" أن تدريبات التأمل حيث يقوم الشخص بإغلاق عينيه والتنفس حوالي 12 مرة ومن ثم التخيل أنه يستمتع باوقاته في مكان جميل مثل حديقة او شاطىء تساعد على استرخاء الجسم وبالتالي القدرة على النوم. كما قالت الصحيفة إن الأسماك مثل التونة والهلبوت والسلمون تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ب6" الذي يحتاجه الجسم لانتاج هرمون "الميلاتونين" الذي يساعد على النوم.

وأشارت خبيرة النوم الدكتورة نيرينا الى أن التلوين قبل الذهاب إلى السرير يبطئ العقل ويجعل الدماغ ينتقل من وضع تحفيزي للغاية إلى وضع تأملي، مشيرة أن هذا الأمر يهدئ الجهاز العصبي ويساعد الأشخاص على النوم العميق.
واوضحت "دايلي ميل" أن ممارسة 20 دقيقة من التمارين الرياضية القاسية يمكن أن تساعد على النوم بسبب التخلص من بعض الطاقة، كما اضافت أن شرب عصير الكرز يساعد على النوم لاحتوائه على مستويات عالية من الميلاتونين.
وقال طبيب العيون، سانغاي غوبتا أن الضغط على العظام الموجودة في الجزء العلوي من تجويف العين بواسطة الابهام يقوم بتهدئة الاشخاص ومساعدتهم على النوم، مضيفاً أن هذه الطريقة تساعد ايضاً على تخفيف الصداع.
وأكدت خبيرة التغذية العلاجية، ناتالي لامب أن الأمعاء هي المسؤولة عن إنتاج هرمون السعادة "السيروتونين" اللازم لانتاج هرمون الاسترخاء "الميلاتونين"، مشيرة إلى أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مادة "بروبيوتيك" يمكنها زيادة إنتاج هذه الهرمونات التي تساعد على الاستغراق في النوم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة



GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 10:14 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

سارة ابنة الفنان عادل إمام في أحدث ظهور لها

GMT 05:59 2018 الثلاثاء ,29 أيار / مايو

إسلام شوقي يُؤكّد أنّ ظهوره في "رحيم" مُميَّز