arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

بينها النوم عاريًا وثني أصابع القدم ببطء والتلوين والرياضة تساعد على النوم بسرعة

صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة

لايف ستايل

لايف ستايلصحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة

الأرق
لندن - كاتيا حداد

كشفت صحيفة بريطانية عن عدة طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق (قلة النوم)، حيث تفيد التقديرات بأن ثلث الناس يعانون منه. واوضحت الصحيفة أن قلة النوم تسبب التعب وضعف التركيز ومشاكل في القلب على المدى الطويل، ولذلك قامت بنشر بعض الحيل الغريبة التي يقوم بها الكثير من الناس من أجل التغلب عليه.
واعتبرت صحيفة "دايلي ميل" البريطانية أن النوم عاريًا يمكنه أن يساعد على النوم، حيث ثبت أن الشخص الذي يعاني من الأرق سيغفو بشكل أسرع اذا شعر بالبرد في السرير، كما اضافت أن ثني أصابع القدم ببطء ثم مدها يساعد على استرخاء العضلات وهو الأمر الذي يسهل عملية النوم.
واشارت خبيرة التنويم الايحائي، سوزان هيبورن أن خداع النفس هو أحد الطرق التي تساعد على النوم. واوضحت أن الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم يجب أن يقولوا لأنفسهم أنهم سيبقون مستيقظين لأطول فترة ممكنة وأنهم يرغبون في التفكير، مؤكدة أن هذه الطريقة تجعل هؤلاء الأشخاض مستعدين للنوم.
وافادت "دايلي ميل" أن تدريبات التأمل حيث يقوم الشخص بإغلاق عينيه والتنفس حوالي 12 مرة ومن ثم التخيل أنه يستمتع باوقاته في مكان جميل مثل حديقة او شاطىء تساعد على استرخاء الجسم وبالتالي القدرة على النوم. كما قالت الصحيفة إن الأسماك مثل التونة والهلبوت والسلمون تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ب6" الذي يحتاجه الجسم لانتاج هرمون "الميلاتونين" الذي يساعد على النوم.

وأشارت خبيرة النوم الدكتورة نيرينا الى أن التلوين قبل الذهاب إلى السرير يبطئ العقل ويجعل الدماغ ينتقل من وضع تحفيزي للغاية إلى وضع تأملي، مشيرة أن هذا الأمر يهدئ الجهاز العصبي ويساعد الأشخاص على النوم العميق.
واوضحت "دايلي ميل" أن ممارسة 20 دقيقة من التمارين الرياضية القاسية يمكن أن تساعد على النوم بسبب التخلص من بعض الطاقة، كما اضافت أن شرب عصير الكرز يساعد على النوم لاحتوائه على مستويات عالية من الميلاتونين.
وقال طبيب العيون، سانغاي غوبتا أن الضغط على العظام الموجودة في الجزء العلوي من تجويف العين بواسطة الابهام يقوم بتهدئة الاشخاص ومساعدتهم على النوم، مضيفاً أن هذه الطريقة تساعد ايضاً على تخفيف الصداع.
وأكدت خبيرة التغذية العلاجية، ناتالي لامب أن الأمعاء هي المسؤولة عن إنتاج هرمون السعادة "السيروتونين" اللازم لانتاج هرمون الاسترخاء "الميلاتونين"، مشيرة إلى أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مادة "بروبيوتيك" يمكنها زيادة إنتاج هذه الهرمونات التي تساعد على الاستغراق في النوم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 06:55 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

رش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020
لايف ستايلرش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
لايف ستايلوصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت

GMT 20:07 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه

GMT 07:46 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

أفكار جديدة ومبتكرة لتصميم الجلسات الخارجية

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 12:23 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

أحمد سعد ينشر صورًا لعيد ميلاد ابنته من زوجته الأولى

GMT 23:56 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو

افضل 5 ماسكات من العسل لبشرة نضرة تعرفي عليها

GMT 12:27 2017 الثلاثاء ,12 أيلول / سبتمبر

نجمة ستار أكاديمي ضياء الطيبي تطلّ بوزن زائد

GMT 02:25 2020 الأحد ,28 حزيران / يونيو

المرايا في "ديكورات" 3 غرف نوم نجمات عالميات

GMT 15:53 2020 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير

عاصي الحلاني بصحبة زوجته في باريس