arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:26:09
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:26:09
لايف ستايل

الرئيسية

بينها النوم عاريًا وثني أصابع القدم ببطء والتلوين والرياضة تساعد على النوم بسرعة

صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة

لايف ستايل

لايف ستايلصحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة

الأرق
لندن - كاتيا حداد

كشفت صحيفة بريطانية عن عدة طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق (قلة النوم)، حيث تفيد التقديرات بأن ثلث الناس يعانون منه. واوضحت الصحيفة أن قلة النوم تسبب التعب وضعف التركيز ومشاكل في القلب على المدى الطويل، ولذلك قامت بنشر بعض الحيل الغريبة التي يقوم بها الكثير من الناس من أجل التغلب عليه.
واعتبرت صحيفة "دايلي ميل" البريطانية أن النوم عاريًا يمكنه أن يساعد على النوم، حيث ثبت أن الشخص الذي يعاني من الأرق سيغفو بشكل أسرع اذا شعر بالبرد في السرير، كما اضافت أن ثني أصابع القدم ببطء ثم مدها يساعد على استرخاء العضلات وهو الأمر الذي يسهل عملية النوم.
واشارت خبيرة التنويم الايحائي، سوزان هيبورن أن خداع النفس هو أحد الطرق التي تساعد على النوم. واوضحت أن الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم يجب أن يقولوا لأنفسهم أنهم سيبقون مستيقظين لأطول فترة ممكنة وأنهم يرغبون في التفكير، مؤكدة أن هذه الطريقة تجعل هؤلاء الأشخاض مستعدين للنوم.
وافادت "دايلي ميل" أن تدريبات التأمل حيث يقوم الشخص بإغلاق عينيه والتنفس حوالي 12 مرة ومن ثم التخيل أنه يستمتع باوقاته في مكان جميل مثل حديقة او شاطىء تساعد على استرخاء الجسم وبالتالي القدرة على النوم. كما قالت الصحيفة إن الأسماك مثل التونة والهلبوت والسلمون تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ب6" الذي يحتاجه الجسم لانتاج هرمون "الميلاتونين" الذي يساعد على النوم.

وأشارت خبيرة النوم الدكتورة نيرينا الى أن التلوين قبل الذهاب إلى السرير يبطئ العقل ويجعل الدماغ ينتقل من وضع تحفيزي للغاية إلى وضع تأملي، مشيرة أن هذا الأمر يهدئ الجهاز العصبي ويساعد الأشخاص على النوم العميق.
واوضحت "دايلي ميل" أن ممارسة 20 دقيقة من التمارين الرياضية القاسية يمكن أن تساعد على النوم بسبب التخلص من بعض الطاقة، كما اضافت أن شرب عصير الكرز يساعد على النوم لاحتوائه على مستويات عالية من الميلاتونين.
وقال طبيب العيون، سانغاي غوبتا أن الضغط على العظام الموجودة في الجزء العلوي من تجويف العين بواسطة الابهام يقوم بتهدئة الاشخاص ومساعدتهم على النوم، مضيفاً أن هذه الطريقة تساعد ايضاً على تخفيف الصداع.
وأكدت خبيرة التغذية العلاجية، ناتالي لامب أن الأمعاء هي المسؤولة عن إنتاج هرمون السعادة "السيروتونين" اللازم لانتاج هرمون الاسترخاء "الميلاتونين"، مشيرة إلى أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مادة "بروبيوتيك" يمكنها زيادة إنتاج هذه الهرمونات التي تساعد على الاستغراق في النوم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة صحيفة بريطانية تعلن عن بعض طرق غريبة يمكنها القضاء على الأرق المضرِّ بالصحة



GMT 08:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

الجنايات تقضي بالإعدام لـ قاتل خطيبته في شبرا الخيمة
لايف ستايلالجنايات تقضي بالإعدام لـ قاتل خطيبته في شبرا الخيمة

GMT 12:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

نجوى كرم تعشق أزياء الأوف شولدرز شاهدي اطلالاتها
لايف ستايلنجوى كرم تعشق أزياء الأوف شولدرز شاهدي اطلالاتها

GMT 06:40 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تدهور الحالة الصحية للفنانة سارة نخلة
لايف ستايلتدهور الحالة الصحية للفنانة سارة نخلة

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 15:12 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مطار "مرسى علم" في مصر يستقبل أولي رحلات الخطوط السويسرية
لايف ستايلمطار "مرسى علم" في مصر يستقبل أولي رحلات الخطوط السويسرية

GMT 13:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

ما اختارته النجمات من صيحات البوت هذا الخريف
لايف ستايلما اختارته النجمات من صيحات البوت هذا الخريف

GMT 08:04 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في الشتاء بسبب البرودة
لايف ستايلبشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في الشتاء بسبب البرودة

GMT 12:48 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كوخ طيور بالحجم الطبيعي للبشر لعشاق الجلوس على الأشجار

GMT 11:24 2019 الثلاثاء ,27 آب / أغسطس

عصير الرمّان مفيد لدماغ الجنين وقت الحمل

GMT 16:11 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر

ساعات نسائية كاجوال باللون الوردي الناعم

GMT 07:34 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

الفنانة سلاف فواخرجي تعبر عن جبها لزوجها بمناسبة عيد ميلاده

GMT 18:58 2016 الأحد ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تحصل مضيفات الطيران إلا على زيّ واحد للعمل

GMT 13:05 2017 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر

عمرو دياب يظهر مع ابنه عبد الله في لندن

GMT 20:37 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

برديس تظهر بملابس شبه عارية بعدما أعلنت توبتها

GMT 07:24 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

عمرو دياب يُهنئ محمد منير بعيد ميلاده الـ65