arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:48:13
لايف ستايل

الرئيسية

أظهرت أن ممارسة التمارين الهوائية تعمل على توفير أكبر فائدة

الأبحاث الحديثة تعلن أن التدريب على الضغط يقلل خطر الإصابة بالسمنة

لايف ستايل

لايف ستايلالأبحاث الحديثة تعلن أن التدريب على الضغط يقلل خطر الإصابة بالسمنة

التدريب على الضغط يقلل خطر الإصابة بالسمنة
لندن ـ كاتيا حداد

أكدت الأبحاث الحديثة، أن مجرد ساعة أو أقل من التدريب على الضغط في الأسبوع، يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة، بنسبة 29 في المائة. والقيام بتلك التدريبات مزيدًا من الساعات لا يقلل الخطر أبعد من ذلك، ومفهوم "كلما قمنا بتلك التمرينات أكثر كلما كان أفضل" أمر غير صحيح في هذا الصدد.

وأظهرت الدراسة أن ممارسة كل من الضغط والتمارين الهوائية تعمل على توفير أكبر فائدة في منع هذه الظروف. وأولئك الذين يشعرون بالذنب لعدم قدرتهم على القيام بممارسة الرياضة لأكبر وقت ممكن سيكونوا سعداء لمعرفة أن المزيد من التدريبات المكثفة لن تكن مرتبطا بأي فوائد صحية إضافية. وتعتبر تلك الدراسة أخبار جيدة لواحد من كل أربعة بالغين في بريطانيا المتضررة من متلازمة التمثيل الغذائي - المصطلح الطبي لمزيج من مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

وقالت آسما باكر، المؤلف الرئيسي للدراسة من المركز الطبي لجامعة رادبود في هولندا، "إن هناك عدد قليل من الدراسات التي أبلغت عن الآثار الصحية لممارسة الضغط، وهذه هي أول دراسة من هذا القبيل تتعلق بمتلازمة التمثيل الغذائي". وأضافت نتائجنا أن كمية متواضعة من ممارسة الضغط، مثل دورتين لمدة 30 دقيقة في الأسبوع، له الأثر الأكثر فائدة. ينبغي أن تدرج هذه النتائج في التوصيات الطبية القياسية، للوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل".

ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة يمكن أن يضر الأوعية الدموية الخاصة بك، ولكن وجود الثلاثة معا خطير بشكل خاص. وهي كلها ظروف شائعة جدا ترتبط كلها، مما يفسر لماذا متلازمة التمثيل الغذائي هو المرض السائد.

وكان من المعروف بالفعل ممارسة الضغط للحد من خطر داء السكري من النوع 2 أو لتحسين صحة العظام، ولكن لا شيء كان يعرف سابقا عن ارتباطه مع متلازمة التمثيل الغذائي. وهكذا قام فريق من الباحثين الدوليين بإجراء دراسة بشأن هذا الأمر شارك فيها أكثر من 7000 مشارك من الدراسة الطولية لمركز التمارين الرياضية (أكلس) في الولايات المتحدة.

وفي بداية البحث، كان جميع المشاركين صحية دون متلازمة التمثيل الغذائي. ونظر الباحثون إلى بداية الحالة. خلال الدراسة، 15٪ من المشاركين اصيبوا بمتلازمة التمثيل الغذائي. وقد وجد أن التدريب على الضغط لمدة ساعة واحدة في الأسبوع أو أقل قد قلل النسبة بنسبة 29 في المائة. ومع ذلك، كان المشاركين بجلستين أو أكثر من جلسة في الأسبوع أقل بنسبة 17 في المائة من خطر تطوير متلازمة التمثيل الغذائي. وقال الباحثون أيضا إن لا يوجد فرق بين الناس الذين مارسوا الضغط خلال عطلة نهاية الأسبوع أو خلال الأسبوع. وكان التحليل يمثل تأثير السلوكيات الصحية الأخرى، مثل التدخين والتدريب على التحمل المنتظم.

وقال الباحثون إن كميات معتدلة من تدريبات التمارين الرياضية حققت فوائد صحية مهمة، وفي حين أن القلب جنبا إلى جنب مع تدريب الوزن أنتجت أفضل النتائج، وممارسة الضغط  أم لا، جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية - ينبغي أن تدرج في التدريبات الخاصة بك لمنع متلازمة التمثيل الغذائي، فضلا عن ممارسة بانتظام، يمكنك منع أو عكس متلازمة التمثيل الغذائي عن طريق فقدان الوزن، وتناول الطعام بشكل صحي، ووقف التدخين وتقليل الكحول. نشرت النتائج على موقع مايو كلينيك بروسيدينغس. وقد لاحظ الباحثون وجود قيود على الدراسة حيث كان حجم العينة صغير.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأبحاث الحديثة تعلن أن التدريب على الضغط يقلل خطر الإصابة بالسمنة الأبحاث الحديثة تعلن أن التدريب على الضغط يقلل خطر الإصابة بالسمنة



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 14:18 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أصالة ترد على منتقدي عدم تهنئتها منتخب مصر

GMT 15:41 2019 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

رامي صبري يحيي 3 حفلات في ليلة رأس السنة

GMT 19:43 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شريف نور الدين وإنجي علي يقدمان حفل افتتاح القاهرة السينمائي

GMT 13:18 2018 الثلاثاء ,13 آذار/ مارس

"بولغري دبي" أفضل المنتجعات الفاخرة في العالم

GMT 02:39 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

"سرطان الثدي" الفارق بين الصورة الشعاعية والالترا ساوند

GMT 21:03 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

"تصغير الشفايف" وصفات وخلطات طبيعية

GMT 00:33 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

6 أطعمة تخلص البشرة من البثور وحب الشباب

GMT 10:59 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

مناخا جيد على الرغم من بعض المعاكسات

GMT 13:28 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

إياد نصار يكشف عن أصعب مشاهده في "الممر"

GMT 14:21 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

الإمارات تعكف على تنفيذ مشروع "النطاق الأخضر" داخل إمارة دبي

GMT 08:58 2019 الأحد ,03 شباط / فبراير

علماء يكشفون عن أطعمة تؤدي إلى سرطان الرئة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle