arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

وفقًا لدراسة حديثة أجريت على طالبات الجامعات

استخدام الدرج بدل المصعد أفضل من تناول الصودا والكابتشينو

لايف ستايل

لايف ستايلاستخدام الدرج بدل المصعد أفضل من تناول الصودا والكابتشينو

صعود الدرج أفضل من الكابتشينو
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة، أن ترك المصعد وصعود الدرج لمدة 10 دقائق يساعد في تعزيز مستوى الطاقة لدى الفرد بشكل أكبر عما لو اتخذ المصعد أثناء تناول الصودا أو الكابتشينو، كما أنه يحفظ لك بعض المال، وأوضح أستاذ علم الحركة في جامعة جورجيا، باتريك ج. أوكونور: "لقد وجدنا أنه ليس هناك الكثير من الشعور بالتغيير عند استخدام الكافيين والظروف الوهمية، إلا أن المشاركين كانوا أكثر قوة ونشاط بعد ممارسة ذلك التمرين، لقد كان شعورًا مباشرًا بعد التمرين، ولكن عند استخدام 50 ملليغرام من الكافيين لم نحصل على تأثير كبير".

وتحتوي علبة من Diet Coke على 42 ملليغرامًا من الكافيين، في حين أن اللاتيه يحتوي على نحو 77 ملليغرامًا، وهدفت الدراسة إلى محاكاة العقبات الموجودة في بيئة مكتبية نموذجية، حيث يقضي العمال ساعات في الجلوس والتحديق في شاشات الكمبيوتر وليس لديهم الوقت لممارسة التمارين الرياضية خلال النهار.

وفي الدراسة تناول المشاركون في أيام منفصلة كبسولات تحتوي على الكافيين أو كبسولات وهمية أو قضاء 10 دقائق من صعود وهبوط الدرج، بإجمالي نحو 30 طابقًا بوتيرة منخفضة الكثافة، وأراد البروفيسور أوكونور مقارنة التمرين بالإنجاز الذي يمكن أن يحققه الناس في المكتب، حيث يمكنهم الوصول إلى الدرج والقليل من الوقت النشيطة فيه، كما أنهم ليس لديهم الوقت الكافي للممارسة أو الاستحمام أو تغيير ملابس العمل.

وتابع البروفيسور أوكونور: "ويمكن لموظفي المكاتب الخروج والمشي ولكن الطقس بالخارج ربما يكون غير مثالي، إلا أن الكثير ممن يعملون في مباني المكاتب يستطيعون الوصول إلى الدرج، ولذلك يعد الدرج خيارًا للحفاظ على بعض اللياقة البدنية أثناء أخذ استراحة قصيرة من العمل".

وكان المشاركون في الدراسة طالبات جامعات، وصفن أنفسهن بأنهن محرومات من النوم المزمن، حيث يحصلن فقط على أقل من 6 ساعات ونصف في الليلة الواحدة، ولاختبار آثار الكافيين مقابل التمرين أخذت كل مجموعة بعض الاختبارات اللفظية المعتمدة على الحاسب لقياس شعورهم وأدائهم في بعض المهام المعرفية، ولم يسبب الكافيين أو ممارسة الرياضة تحسينات كبيرة في الانتباه أو الذاكرة، ولكن ارتبط صعود الدرج بزيادة صغيرة في الدافع للعمل.

وأضاف البروفيسور أوكونور، أنه لا يزال هناك الكثير من البحوث التي يتعين القيام بها بشأن فوائد صعود وهبوط الدرج لمدة 10 دقيقة فقط، ولكن تبين أن الممارسة على الدرج لفترة قصيرة يمكنها تعزيز الطاقة دون الحد من الوظيفة المعرفية، مواصلًا "قد لا يكون لديك الوقت المناسب للذهاب للسباحة، ولكن ربما يكون لديك 10 دقائق لصعود وهبوط الدرج على الأقدام".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

استخدام الدرج بدل المصعد أفضل من تناول الصودا والكابتشينو استخدام الدرج بدل المصعد أفضل من تناول الصودا والكابتشينو



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 20:28 2019 السبت ,28 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أهم أسباب حساسية الجلد

GMT 08:08 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

جيسكا كوين تكشف معانتها مع العيش بطرف صناعي

GMT 07:42 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

جزيرة الكنغر في أستراليا للباحثين عن الاستجمام والراحة

GMT 06:40 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

بيع منزل النجمة البريطانية كيرا نايتلي الفخم

GMT 09:29 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

تسريب صور المطربة بوسي داخل الطب الشرعي

GMT 01:05 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير

محمد رمضان يكشف أن جمهوره هو ثروته المميّزة

GMT 18:12 2020 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس

أجدد موديلات عبايات فخمة لاطلالة مترفة

GMT 01:15 2020 السبت ,08 شباط / فبراير

وائل جسار يحتفل بعيد الحب في القاهرة

GMT 15:23 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

سامية الطرابلسي تستعرض جمالها وأنوثتها عبر "إنستجرام"

GMT 11:22 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

طرق الحصول على ديكورات مودرن لغرف الطعام تعرفي عليها

GMT 12:37 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

6 نصائح لاختيار ديكور غرف نوم الأطفال الأنسب للتوأم