arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:45:23
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:45:23
لايف ستايل

الرئيسية

5 أخطاء تمنعك من انقاص وزنك تجنبيها!

لايف ستايل

لايف ستايل5 أخطاء تمنعك من انقاص وزنك تجنبيها!

خسارة الوزن
القاهرة - لايف ستايل

الاهتمام بالمظهر الخارجي أصبح هوس الكثيرات مما يدفعهن إلى إتباع حميات قاسية وقواعد صارمة للحصول على جسم رياضي متناسق، لكن ما يغفله الكثيرون هو أنه يجب التخلص من الدهون المتراكمة التي تتحول إلى سموم تكون هي مصدر للعديد من الأمراض.

العديد من الأطباء يحذرون من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن. والتي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بتطور أعراض مرض السكري. من المهم الرعاية بجسمك من خلال الاهتمام بالتوازن الغذائي. فيما يلي سوف نكتشف ما هي أخطاء الرجيم الأكثر شيوعاً، وكيف يمكننا التعامل معها بسهولة.

1- خسارة الوزن وتحقيق نتائج سريعة:

يؤكد العديد من الخبراء أنه من أجل خسارة الوزن بشكل صحي ومستمر، عليك ألا تتوقع خسارة الوزن خلال 15 يوماً الأولى من الحمية، لأنك ستشعر بالإحباط إذا توقعت خسارة أكثر من ذلك ولم تحققها، ولكن الخطى الثابتة والمتوازنة هي التي تحقق لك النجاح فالتزم بها.

2- حمية بدون أهداف:

يتطلب اتباع حمية غذائية جهداً كبيراً ومتابعة دقيقة. ستكون الأيام الأولى هي الأصعب. فجسمك قد اعتاد على تناول كميات كبيرة من الطعام. لذلك، ستزداد رغبتك في الأكل وستحسين بالرغبة في التوقف عن إتباع الحمية الغذائية. لتجنب هذا السيناريو.

 حددي قائمة بأهدافك لمدة يوم أو يومين قبل بدء النظام الغذائي. وفي الوقت الذي تشعرين به بالضعف، يمكنك ببساطة إلقاء نظرة على قائمة أهدافك للاستمرار في الحمية.

3- الحمية تساوي الحرمان من الأكل:

الحمية الغذائية هي التغذية الصحية. بل هي نمط حياة يتضمن الأكل السليم والمتوازن الذي لا ينطوي على المعاناة والتعذيب. يمكنك الأكل بشكل صحيح والتمتع بالطعام من خلال حساب الاحتياجات من السعرات الحرارية عن طريق مراعاة العمر والجنس والطول. ان دمج الطعام الشهي في الرجيم المتوازن يمكن أن يساعد في نجاحه.

4- الامتناع عن ممارسة النشاط البدني:

من أكبر اخطاء الرجيم هو الاعتقاد أن الخفض من تناول كمية الطعام وحدها هي الحل لهذه المشكلة. لكن بشكل قاطع يمكن القول إن نمط الحياة الصحي يجب أن يجمع التغذية السليمة وممارسة الرياضة الممتعة. اضافة النشاط البدني تزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم وتعطي جسمك الطاقة والهرمونات التي تحتاجها لصحة جيدة.

5- قياس الوزن يومياً:

من أخطاء الرجيم الأكثر شيوعاً واحباطاً. قياس الوزن اليومي لا يعطي معلومات حقيقية لان وزننا يتأثر من عوامل عديدة كثيرة مثل الهرمونات والسوائل وغيرها. خلال فترة الرجيم قومي بقياس وزنك مرة واحدة كل أسبوعين في نفس اليوم، نفس الوقت وبنفس الجهاز. هكذا يمكنك تتبع اتجاه وزنك بشكل أكثر دقة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء تمنعك من انقاص وزنك تجنبيها 5 أخطاء تمنعك من انقاص وزنك تجنبيها



GMT 10:03 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الروتين الكامل للعناية ببشرة العروس قبل الزفاف

GMT 09:18 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

اصنعي بنفسك حقيبة صغيرة مزينة بالكريستال

GMT 09:55 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

إياكِ والنوم بالمكياج أبرزها قواعد ذهبية لبشرة صافية

GMT 07:56 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات

GMT 06:39 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

زيت الجوجوبا إكسير الصحة والجمال لشعرك ويحارب مشاكله

GMT 17:13 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين

GMT 07:52 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تعتنين ببشرتك قبل ممارسة الرياضة وبعدها

GMT 07:09 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي كيف تؤثر وسائل النقل العامّة على بشرتك؟

GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 12:54 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة
لايف ستايلتعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة

GMT 06:02 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها
لايف ستايلريهام عبد الغفور تُهنئ منة شلبي بعد تكريمها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 05:48 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

العوضي تؤكد أنها غبيّة والجمهور يسخرُ من تفكيرها بالاعتزال
لايف ستايلالعوضي تؤكد أنها غبيّة والجمهور يسخرُ من تفكيرها بالاعتزال

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 22:43 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 20:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 14:26 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يفون بوعودهم

GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 09:50 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أنواع مرض السكري وأعراضه ومسبباته وطرق الوقاية منه

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 07:38 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تتعاملين مع زوجك الخجول ليلة الزفاف؟

GMT 04:12 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

إليك تصاميم خزانات الملابس المناسبة للمساحات الصغيرة

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك

GMT 16:33 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل 5 أشكال شبابيك حديد خارجية للمنازل