arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:40:20
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:40:20
لايف ستايل

الرئيسية

الحفاظ على الوزن بعد الرجيم سهل وممكن

لايف ستايل

لايف ستايلالحفاظ على الوزن بعد الرجيم سهل وممكن

الحفاظ على الوزن بعد الرجيم
القاهرة - لايف ستايل

 من الممكن أن نقوم بإتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن وحرق الدهون المتراكمة على مدى فترات طويلة أو قصيرة ولكن المهمة الأصعب والتي تأتي بعد تحقيق الهدف الأساسي (الوصول إلى الوزن المثالي) هي الحفاظ على الوزن بعد الرجيم، لأن معظم المارين بهذه التجربة، يدركون أهمية هذه المرحلة (الحفاظ على الوزن بعد الرجيم) وصعوبتها في بعض الأحيان.

فكيف يمكننا أن نحقق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم بأسهل الطرق ليصبح النمط الصحي هو نمط حياتنا الدائم:

- حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام، لأن تناول الطعام قد لا يكون بدافع الجوع، فقد يكون الدافع الملل أو الإكتئاب أو العطش.

- تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.

- حاولي الحصول على وجبتين يومياً من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية.

- لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لأن ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها والحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.

 - ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها، كذلك قومي بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لإستهلاكه وطبقي نفس المبدأ في مكان العمل.

- عودي نفسك على تناول الكميات الصغيرة من كل أنواع الأطعمة، ولا تفكري بشراء القطع الكبيرة حتى وإن كانت أجمل وأشهى في شكلها.

- تعلمي التمييز بين حجم حصص الطعام وذلك بالتعاون مع أخصائي التغذية وإتباع نظام غذائي صحي ومنظم.

- حاولي أن تحافظي على العادات الصحية التي تعودتي عليها خلال فترة الرجيم كشرب الماء والإبتعاد قدر الإمكان عن المقليات والنشويات.

الحفاظ على الوزن بعد الرجيم هو الإنجاز الحقيقي الذي يجب أن يسعى إليه كل من يرغب بالجسم الجميل دائماً، لذا حاولي أن تكون فترة الرجيم هي فترة التغيير في حياتك من حيث الوزن، الأفكار والعادات الغذائية، وغيرها من أساليب الحياة الصحية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحفاظ على الوزن بعد الرجيم سهل وممكن الحفاظ على الوزن بعد الرجيم سهل وممكن



GMT 22:06 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

تعرفي على هذه الأطعمة التي تحارب الشيخوخة

GMT 16:06 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو

10 خطوات سهلة للعناية بالبشرة الجافة والباهتة

GMT 00:29 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

نصائح مهمة لاتباع حمية غذائية تخفض الوزن وتحفِّز حرق الدهون

GMT 20:36 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

أجدد طريقة اسيوية لعلاج البشرة في الشتاء

GMT 01:40 2016 الأحد ,25 كانون الأول / ديسمبر

القهوة تساعد في حرق دهون الجسم وإنقاص الوزن

GMT 15:30 2020 الأحد ,31 أيار / مايو

فساتين النجمات العربيات من وحي الأميرات
لايف ستايلفساتين النجمات العربيات من وحي الأميرات

GMT 19:58 2020 الأحد ,31 أيار / مايو

طريقة إزالة الأظافر الصناعية بالبيبسي
لايف ستايلطريقة إزالة الأظافر الصناعية بالبيبسي

GMT 09:42 2017 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر

ميريام كلينك تثير التساؤلات حول أحدث صور لها

GMT 07:11 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

سلاف فواخرجي تؤكّد أن عدم الجدية وراء انسحابها من "روح"

GMT 18:50 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

نصر تكشف أسباب دخولها عالم الأزياء  

GMT 13:24 2019 الثلاثاء ,28 أيار / مايو

إليكَ أشهر ماركات الثوب السعودي لعام 2019

GMT 06:10 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

زيّني أسقف منزلك بأبسط وأروع "ديكورات الجبس"

GMT 00:34 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

مكياج سموكي منزلي احترافي بخطوات بسيطة

GMT 11:26 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملعومات وأسرار عن الإعلامية المصرية هالة سرحان

GMT 20:59 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

إلهام عبد البديع بفستان قصير في جلسة تصوير جديدة

GMT 09:26 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

إليك أبرز غرف معيشة 2020 ليفنج روم بديكورات جديدة

GMT 06:33 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

عزيزة جلال تعود للغناء بعد توقف دام 30 عامًا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle