arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:02:47
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:02:47
لايف ستايل

الرئيسية

اكتشفي أفضل طريقة لتخفيف الوزن في الشتاء و تغيير نظامك الغذائي

لايف ستايل

لايف ستايلاكتشفي أفضل طريقة لتخفيف الوزن في الشتاء و تغيير نظامك الغذائي

لتخفيف الوزن في الشتاء
القاهرة - لايف ستايل

وقت الشتاء بالنسبة لكثير من الأشخاص، هو الوقت الذي نلجأ فيه إلى المكوث في المنزل للتدفئة بالبطانية. كل ما نفعله في هذه الأوقات، هو مشاهدة التلفزيون أو تناول الطعام طوال اليوم أو البحث عن شيء لتدفئة القدم من البرودة.

ولكن حان الوقت الذي يجب أن نتخلى فيه عن الكسل، والبدء في تخفيف الوزن والعودة إلى نشاطتنا مرة أخرى. تعرفي معنا على طريقة تخفيف الوزن في الشتاء. فما يجب عليك فعله هو تغيير نظامك الغذائي والبدء في ممارسة الرياضة. لذا اقرأي السطور التالية لتتعرفي على أفضل طريقة لخسارة الوزن في الشتاء.

بدائل الطعام لتخفيف الوزن:

هل تعلمين أنه يمكنك الشعور بالدفء مع تناول المأكولات التي لا تحتوي كميات قليلة من الدهون، لذا لا تأخذي الطريق السهل وتتناولي الكربوهيدرات والطعام المقلي.

١- فمثلا، بدلا من تناول الأرز التقليدي، اتجهي إلى الأرز المسوى علي البخار. بدلا من الدجاج المقلي أو المحمر، قومي بسلق الدجاج واضيفي إليه صوص الليمون أو أي نوع من الصوص المفضل لديك.

٢- استبدلي الوجبات المليئة بالدهون بغيرها من الأطعمة الصحية قليلة السعرات الحرارية.

٣- من الذي قال أن السلطة يتم الاعتماد عليها في الصيف فقط؟ فالسلطة من الأشياء الهامة جدا لعملية الهضم ولزيادة مناعة جسمك، لذا يجب تناولها طوال السنة.

٤- استبدلي البطاطس المحمرة بالبطاطس المسلوقة أو المشوية لتخفيف الوزن بسهولة في الشتاء.

٥- احتسي الشوربة لأنها ستشعرك بالدفء طوال الوقت.

٦- الشوكولاتة الساخنة ليست المشروب الوحيد الذي سيشعرك بالدفء، لذا تناولي كوبا واحدا كل بضعة أيام بدلا من احتساء ٣ أكواب يوميا. تناولي الشاي والزنجبيل والقرفة، فهما سيساعدانك في الحصول على الدفء الذي تبحثين عنه.

تمارين رياضية في المنزل لتخفيف الوزن:

أعلم أنه من الصعب الذهاب إلى الجيم بعد العمل في الشتاء، فنحن جميعا ننتظر اللحظة التي نذهب فيها إلى المنزل للشعور بالدفء. ولكن لا تقلقي سنخبرك ببعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل.

١- يمكنك عمل بعض التمارين الرياضية لتشعري بالدفء بدلا من تناول الطعام.

٢- أسهل تمارين يمكنك القيام بها في المنزل، هي التمرن على السلالم. إذا كان لديك سلالم في المنزل، اصعدي واهبطي على سلالم المنزل لمدة ١٥ دقيقة حتى تبدأين التعرق. حتى إن كان هناك درجة واحدة فقط في منزلك، يمكنك الصعود والهبوط عليها نفس المدة السابقة.

٣- نط الحبل من الطرق الرائعة لحرق مزيد من السعرات الحرارية بسهولة في المنزل. فقط نطي الحبل لمدة ١٠ دقائق كل يوم، فهذا التمرين سيساعدك في خسارة الوزن أكثر من رياضة الجري.

٤- لقد حان وقت تقوية عضلات البطن، لذا قومي بعمل تمارين شد البطن بشكل يومي حتى تصبح عادة.

٥- تمرين القرفصاء من أفضل التمارين التي تعمل على شد الجزء السفلي من جسمك في الشتاء والصيف، لذا اجعليها عادة يومية ولا تتخلي عنها مطلقا.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي أفضل طريقة لتخفيف الوزن في الشتاء و تغيير نظامك الغذائي اكتشفي أفضل طريقة لتخفيف الوزن في الشتاء و تغيير نظامك الغذائي



GMT 16:36 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

اعترافات قاتلة زوجها بمساعدة عشيقها على كوبري بنها في مصر
لايف ستايلاعترافات قاتلة زوجها بمساعدة عشيقها على كوبري بنها في مصر

GMT 12:40 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

جينيفر لوبيز تستعرض إطلالتها الشتوية داخل طائرتها الخاصة
لايف ستايلجينيفر لوبيز تستعرض إطلالتها الشتوية داخل طائرتها الخاصة

GMT 09:39 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

سمير غانم تسخر من صورها عبر "إنستغرام"
لايف ستايلسمير غانم تسخر من صورها عبر "إنستغرام"

GMT 12:49 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

5 خطوات رائعة لخلق علاقة حميمة رائعة بين الزوجين
لايف ستايل5 خطوات رائعة لخلق علاقة حميمة رائعة بين الزوجين

GMT 17:53 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

الوادي الجديد تنظم مؤتمرا موسعًا عن السياحة الاستشفائية 2020
لايف ستايلالوادي الجديد تنظم مؤتمرا موسعًا عن السياحة الاستشفائية 2020

GMT 22:46 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

القبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت
لايف ستايلالقبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت

GMT 10:57 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

لقاء الخميسي تردّ على السّخرية من فستان "شجرة الميلاد
لايف ستايللقاء الخميسي تردّ على السّخرية من فستان "شجرة الميلاد

GMT 07:28 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

عبد الرازق تجهز لمسلسل جديد تخوض به السباق الرمضانى
لايف ستايلعبد الرازق تجهز لمسلسل جديد تخوض به السباق الرمضانى

GMT 10:22 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على فوائد العلاقة الحميمة في الشتاء
لايف ستايلتعرفي على فوائد العلاقة الحميمة في الشتاء

GMT 18:17 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

عمرو يوسف يستعين بـ"ولاد رزق" لدعم طفل يتعرض للتنمر

GMT 18:51 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير بوب كورن الدجاج

GMT 17:40 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

رامي صبري يكشف تفاصيل حفله في رأس السنة

GMT 18:06 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أحمد السعدني يوضح سبب اعتذاره لمسلسل هيفاء وهبي

GMT 12:53 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية

GMT 13:41 2019 الإثنين ,15 إبريل / نيسان

إلينا سانكو تفوز بلقب "ملكة جمال روسيا" لعام 2019

GMT 08:21 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

معلومات جديدة عن حياة ديما بياعة في عيد ميلادها الـ43

GMT 18:27 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يستعد لـ"رمضان 2020" مع تامر مرسي

GMT 08:28 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

زوجة ظافر العابدين تخطف الأنظار خلال الظهور الأول لها

GMT 17:01 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

ترتيب أفلام موسم الشتاء في "البوكس أوفيس"

GMT 09:25 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

مواطنة تقتل خطيبها غرقًا لرغباته الجنسية الغريبة

GMT 17:40 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

محمد رمضان يحتفل بالعام الجديد في المغرب

GMT 20:49 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

يعلم أني أحبه ومع ذلك يتهرب مني