arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

إذا كنت ترغبين في انقاص الوزن فابتعدي عن هذه الأطعمة

لايف ستايل

لايف ستايلإذا كنت ترغبين في انقاص الوزن فابتعدي عن هذه الأطعمة

لانقاص الوزن ابتعدي عن هذه الأطعمة
القاهرة - لايف ستايل

إنقاص الوزن والتخلّص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة لا يتطلّب أحياناً اتباع برامج رجيم صارمة إنما بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها كي تلاحظي الفرق.

"سيدتي نت" يلتقي اختصاصية التغذية العلاجية، شيماء زاهر، التي أوضحت حقيقة الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.

أوضحت الاختصاصية شيماء أنَّ "هناك بعض أنواع الأطعمة التي تسبّب زيادة في الوزن بشكل ملحوظ؛ لذلك يعمد كثيرون إلى عدم تناولها عند الرغبة في الحفاظ على وزن مستقرّ. ولكن ذلك لا يعني حذفها نهائياً من النظام الغذائي، وإنَّما الحرص على تناول كميات ضئيلة منها. وفي أغلب الأحيان تجمع قائمة الطعام المتناولة بين الدهون والنشويات فيما المفضّل دائماً عدم الجمع بين النشويات أو الدهون، لأنَّ ذلك يزيد من فرصة تخزين الأطعمة على هيئة دهون؛ لذلك هنالك العديد من الحميات التي تعتمد على نظريَّة فصل المجموعات الغذائية حتى يسهل على الجسم التعامل معها وتسهيل عمليَّة الهضم والحرق في آنٍ واحد".

وأشارت الاختصاصية شيماء إلى قائمة الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن في الآتي:

ـ البطاطس المقلية.

ـ الآيس كريم.

ـ الكيك والمعجنات.

ـ زبدة الفول السوداني.

ـ النوتيلا.

ـ الشيبس.

وأضافت: " أما النوع الثاني من الأطعمة الذي يُساهم في زيادة الوزن فيشمل تلك التي تحتوي على نسب عالية من السكّر، والتي تساهم في رفع نسبة الأنسولين في الدم، ما يزيد من فرصة تخزين الدهون. وتتصدّر هذه القائمة العصائر المعلّبة والطبيعية، كونها تحتوي على كمية من الفواكه تفوق الكمية التي يمكن استهلاكها عند تناولها كاملة، بالإضافة إلى أنَّ كلّ ثمرة فاكهة تحتوي على 15 جراماً من السكر".

ورداً على سؤال حول إمكانية تناول أصناف الأطعمة المذكورة أعلاه من دون أن تتسبب في زيادة الوزن، تقول الاختصاصية شيماء:"يجب الحرص على استهلاكها بعد ثلاث ساعات من الوجبة لا معها، كما يفضل تناولها في فترة قبل الظهر، حيث يكون معدل الحرق أعلى. واسمحي لنفسك بتناول ما ترغبين فيه على ألا يزيد ذلك عن مرَّة في الأسبوع. وفي حين يلجأ كثيرون لممارسة الرياضة بعد تناول الأطعمة الغنيَّة بالسعرات إلا أنَّه من الأفضل تناولها بعد حصة الرياضة، حين يكون الجسم في حالة ممتازة من الحرق، وبالتالي يقلّ احتمال تخزين الوجبة على هيئة دهون".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إذا كنت ترغبين في انقاص الوزن فابتعدي عن هذه الأطعمة إذا كنت ترغبين في انقاص الوزن فابتعدي عن هذه الأطعمة



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 06:55 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

رش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020
لايف ستايلرش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
لايف ستايلوصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت

GMT 17:55 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تدرج ألوان دهانات الحوائط أحدث موضة في الديكور بشكل مميز

GMT 19:58 2020 الخميس ,16 إبريل / نيسان

تعرف على خطوات إعادة تدوير البلاستيك

GMT 09:19 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة علا غانم تفاجئ جمهورها بأول صور لزوجها

GMT 13:39 2019 السبت ,09 شباط / فبراير

أسرار اختيار ديكورات غرف نوم أطفال بنات

GMT 16:30 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

الفنانة ريم أحمد تكشف صورًا جديدة من حفل زفافها

GMT 18:49 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

البنطلون الرجالي بين الإيجابي والسلبي

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 15:13 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو

شهد الكندري تكسب قضية ضد وزارة التربية

GMT 16:18 2020 الجمعة ,13 آذار/ مارس

شنط الخصر الجلدية ترند في 2020
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle