arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:12:30
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:12:30
لايف ستايل

الرئيسية

إذا كنت ترغبين في انقاص الوزن فابتعدي عن هذه الأطعمة

لايف ستايل

لايف ستايلإذا كنت ترغبين في انقاص الوزن فابتعدي عن هذه الأطعمة

لانقاص الوزن ابتعدي عن هذه الأطعمة
القاهرة - لايف ستايل

إنقاص الوزن والتخلّص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة لا يتطلّب أحياناً اتباع برامج رجيم صارمة إنما بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها كي تلاحظي الفرق.

"سيدتي نت" يلتقي اختصاصية التغذية العلاجية، شيماء زاهر، التي أوضحت حقيقة الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.

أوضحت الاختصاصية شيماء أنَّ "هناك بعض أنواع الأطعمة التي تسبّب زيادة في الوزن بشكل ملحوظ؛ لذلك يعمد كثيرون إلى عدم تناولها عند الرغبة في الحفاظ على وزن مستقرّ. ولكن ذلك لا يعني حذفها نهائياً من النظام الغذائي، وإنَّما الحرص على تناول كميات ضئيلة منها. وفي أغلب الأحيان تجمع قائمة الطعام المتناولة بين الدهون والنشويات فيما المفضّل دائماً عدم الجمع بين النشويات أو الدهون، لأنَّ ذلك يزيد من فرصة تخزين الأطعمة على هيئة دهون؛ لذلك هنالك العديد من الحميات التي تعتمد على نظريَّة فصل المجموعات الغذائية حتى يسهل على الجسم التعامل معها وتسهيل عمليَّة الهضم والحرق في آنٍ واحد".

وأشارت الاختصاصية شيماء إلى قائمة الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن في الآتي:

ـ البطاطس المقلية.

ـ الآيس كريم.

ـ الكيك والمعجنات.

ـ زبدة الفول السوداني.

ـ النوتيلا.

ـ الشيبس.

وأضافت: " أما النوع الثاني من الأطعمة الذي يُساهم في زيادة الوزن فيشمل تلك التي تحتوي على نسب عالية من السكّر، والتي تساهم في رفع نسبة الأنسولين في الدم، ما يزيد من فرصة تخزين الدهون. وتتصدّر هذه القائمة العصائر المعلّبة والطبيعية، كونها تحتوي على كمية من الفواكه تفوق الكمية التي يمكن استهلاكها عند تناولها كاملة، بالإضافة إلى أنَّ كلّ ثمرة فاكهة تحتوي على 15 جراماً من السكر".

ورداً على سؤال حول إمكانية تناول أصناف الأطعمة المذكورة أعلاه من دون أن تتسبب في زيادة الوزن، تقول الاختصاصية شيماء:"يجب الحرص على استهلاكها بعد ثلاث ساعات من الوجبة لا معها، كما يفضل تناولها في فترة قبل الظهر، حيث يكون معدل الحرق أعلى. واسمحي لنفسك بتناول ما ترغبين فيه على ألا يزيد ذلك عن مرَّة في الأسبوع. وفي حين يلجأ كثيرون لممارسة الرياضة بعد تناول الأطعمة الغنيَّة بالسعرات إلا أنَّه من الأفضل تناولها بعد حصة الرياضة، حين يكون الجسم في حالة ممتازة من الحرق، وبالتالي يقلّ احتمال تخزين الوجبة على هيئة دهون".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إذا كنت ترغبين في انقاص الوزن فابتعدي عن هذه الأطعمة إذا كنت ترغبين في انقاص الوزن فابتعدي عن هذه الأطعمة



GMT 19:25 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها
لايف ستايلأمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها

GMT 05:16 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

بدر تؤكد أنها تجهل مصير تصوير فيلمها الأخير
لايف ستايلبدر تؤكد أنها تجهل مصير تصوير فيلمها الأخير

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 18:36 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

ديزني" تفاجئ العالم بتشكيلة فساتين أعراس أميرات الأحلام
لايف ستايلديزني" تفاجئ العالم بتشكيلة فساتين أعراس أميرات الأحلام

GMT 06:39 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

زيت الجوجوبا إكسير الصحة والجمال لشعرك ويحارب مشاكله
لايف ستايلزيت الجوجوبا إكسير الصحة والجمال لشعرك ويحارب مشاكله

GMT 05:56 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ناهد السباعي تؤكد أن فيلم "ماكو" تجربة جديدة

GMT 06:20 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد رمضان يوضح رأيه حول تغيير الموسيقى

GMT 06:08 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

وهبي تُغرد حزنًا على مقتل شاب لبناني برصاص الجيش

GMT 05:57 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

غياب النجم السّوري معتصم النّهار عن دراما رمضان 2020

GMT 06:12 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد إمام يوجه رسالة إلى جمهوره ويطلب الدعاء

GMT 05:47 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

رشيد أول فنانة تتخطى الـ 150 مشاهدة على "اليوتيوب"

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 09:35 2017 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة صبا مبارك تتعرض للإحراج بسبب قِصر فستانها

GMT 20:14 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل شخصية كريم فهمي في مسلسل ملاك

GMT 20:26 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تعلمّي طرق تنسيق الحذاء ذو الكعب المرتفع مع الحجاب