arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:41:12
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:41:12
لايف ستايل

الرئيسية

ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم

لايف ستايل

لايف ستايلما هي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم

الفيتامينات
القاهرة-لايف ستايل

الفيتامينات أو بالإنجليزية (Vitamin): هي مركّبات عضويّة يحتاجها جسم الإنسان بكميّات محدودة، ويتمّ الحصول على الفيتامينات من الغذاء؛ فالكثير من الفيتامينات لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتجها ولو بكميّات قليلة، ولذلك فإنّه يحتاج إلى أن يحصل عليها من مصادر خارجية. وبعض الفيتامينات يقوم الجسم بإنتاجها، ولكن بكميّات غير كافية، ولذلك يحتاج إلى تعويض الكميّة المتبقية من الغذاء.

والفيتامينات مهمّة وضروريّة لجسم الإنسان؛ فالفيتامينات لا يمكن للجسم أن يستغني عنها؛ لأنّه يحتاجها للاستمرار بأداء وظائفه المختلفة، ويحتاجها لتحسين أداء بعض وظائفه، والوقاية من بعض الأمراض، ويحتاجها حتّى يتمكّن من إنتاج الطاقة، وبناء الأنسجة والخلايا؛ فنقص الفيتامينات من الجسم يؤدّي إلى العديد من المشاكل الصحيّة والأمراض؛ ولذلك ينصح الأطباء دائمًا بالمحافظة على نظام غذائي متوازن وصحي؛ حتى يتزوّد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها.

والأغذية التي يمكن الحصول منها على الفيتامينات كثيرة ومتنوّعة، والفيتامينات لا يمكن الحصول عليها كلّها من غذاء واحد، وإنّما من أغذية متعدّدة ومتنوّعة، فإذا أراد الإنسان أن يحصل على ما يحتاجه من الفيتامينات، فإنّ عليه أن يلتزم بنظامٍ غذائيّ صحيّ ومتوازن، وأن يتناول الأطعمة التي تتوفّر فيها الفيتامينات التي يحتاجها، وليس عليه أن يتناول نوعاً واحداً من الأطعمة دون غيره.


إنّ كل الفيتامينات مهمة لجسم الإنسان، ويجب أن يحصل عليها باستمرار بكميّات ضئيلة ومحدودة، وتقسم الفيتامينات إلى قسمين وهما: الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل: فيتامين أ، وفيتامين د، والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل: فيتامين ج، وفيتامين ب.


يصل عدد الفيتامينات إلى ثلاثة عشر فيتامين، وهي على النحو التالي:

فيتامين أ / Vitamin A، ومن أهم مصادره: الخضروات، والحليب ومشتقّاته، والبيض، واللحوم.
فيتامين ج / Vitamin C، ومن أهم مصادره: الفواكه، والخضروات، والحليب، والكبد.
فيتامين د / Vitamin D، ومن أهم مصادره: الأسماك، والحليب ومشتقاته، والبيض، ويستطيع الجسم أن ينتج هذا الفيتامين عند التعرّض لأشعّة الشمس.
فيتامين هـ / Vitamin E، ومن أهم مصادره: الخضروات، والأفوكادو، والكيوي، والحليب ومشتقّاته، والبيض.
فيتامين ك / Vitamin K، ومن أهم مصادره: البقدونس، والملفوف، والأفوكادو، والكيوي، والسمك، والبيض، ولحم البقر.

والفيتامينات التالية المتبقية هي مجموعة فيتامينات ب:

فيتامين ب 1، أو الثايمين.
فيتامين ب 2، أو الرايبوفلافين.
فيتامين ب 3، أو النايسين.
فيتامين ب 5، أو حمض البانتوثينيك.
فيتامين ب 6.
فيتامين ب 7، أو البيوتين.
فيتامين ب 9، أو حمض الفوليك.
فيتامين ب 12.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم



GMT 17:49 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد حمض الفوليك للبشرة والشعر

GMT 17:45 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما هو أهم معدن موجود في الموز

GMT 17:31 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أين توجد البروتينات في الطعام

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 17:15 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

يمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة؟
لايف ستايلاليونان تفتح أكثر من 500 شاطئ بسبب موجة الحر

GMT 16:56 2020 الخميس ,28 أيار / مايو

الكركم للعناية بالبشرة الدهنية في الخريف
لايف ستايلالكركم للعناية بالبشرة الدهنية في الخريف

GMT 12:30 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

أشهر ممثلة أفلام إباحية في الصين تفاجئ جمهورها بخبر صادم

GMT 15:02 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

صورة شادية داخل العناية المركزة تثير غضب أسرتها

GMT 09:19 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة علا غانم تفاجئ جمهورها بأول صور لزوجها

GMT 07:43 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أفضل أفكار بطاقات زفاف 2020 حسب "ثيم الحفل"

GMT 14:31 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

الفنان محمد عطيه يطرح ألبومه الجديد في الأسواق العربية

GMT 15:24 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

أفكار لتصاميم ورق جدران لتجديد ديكورات منزلك في 2020

GMT 13:53 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

عقد قران طفلة "غاوي حب" وعلاء مبارك ضمن الشهود

GMT 17:45 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة مي عز الدين تلفت الانتباه بـ"تاتو" جديد

GMT 21:37 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

مجموعة ديكورات حديثة وتصميمات مودرن رائعة لمطابخ ألمنيوم
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle