arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:14:18
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:14:18
لايف ستايل

الرئيسية

يمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة؟

لايف ستايل

لايف ستايليمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة؟

المغنيسيوم
القاهرة-لايف ستايل

المغنيسيوم هي فلزات معدنية ولها وظيفة مهمة في الجسم ، فالمغنيسيوم يساعد على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، وعظام قوية، وضربات القلب ثابتةً.

يمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة؟

المصادر الغذائية الطبيعية من المغنيسيوم تشمل: النباتات الخضراء والخضروات الورقية، مثل السبانخ الفاصوليا، والبازلاء، وفول الصويا الحبوب الكاملة وكذلك المكسرات ، إن تناول الأطعمة الطازجة يعد دائماً أفضل ، فالمغنيسيوم يمكن أن يضيع خلال الصقل والتصنيع.

لماذا يأخذ الناس المغنيسيوم؟

ويقول خبراء إن الكثير من الناس لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، فالبالغين الذين يستهلكون أقل من الكمية الموصى بها من المغنيسيوم هم أكثر عرضة لعلامات الإلتهاب المرتفعة ،والإلتهاب بدوره يرتبط مع الظروف الصحية الكبيرة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان ،و أيضا، ظهور إنخفاض بنسبة المغنيسيوم تشكل عاملاً خطراً للإصابة بهشاشة العظام ، هناك بعض الأدلة على أن تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والمعادن الأخرى يمكن أن تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم في الناس ، يستخدم المغنيسيوم في الوريد أو الحقن لعلاج أمراض أخرى مثل تسمم الحمل أثناء الحمل وهجمات الربو الحاد ، فالمغنيسيوم عادةً ما يشكل العنصر الرئيسي في العديد من مضادات الحموضة والأدوية المسهلة.


متى نكون عرضةً لنقص المغنسيوم :-


أوجه قصور المغنيسيوم الشديدة نادرة ، ولكن بعضنا يكونون أكثر عرضة وخاصة إذ كانوا من الأشخاص الذين:

1- يعانون من مرض الكلى .

2- إذ عانى الشخص من مرض أو غيرها من الظروف التي تؤثر على الهضم .

3- إذ عانى من مشاكل الغدة الدرقية .

4- إذا كان ممن يتناولون المضادات الحيوية أو أدوية لمرض السكري أو السرطان .

5- إن كبار السن يكونون أكثر عرضة للإصابة .

6- إن تعاطي الكحول قد يعرضك لنقص المغنسيوم .

7- كما تم ربط مثبطات مضخة البروتون (مثبطات مضخة البروتون) نوع شائع من الأدوية المستخدمة في علاج حمض الجزر، بمستويات المغنيسيوم المنخفضة ، وتشمل الأمثلة على مثبطات مضخة البروتون نيكسيوم، Dexilant، برايلوزيك، Zegerid، Prevacid، Protonix، وAcipHex. إذا كنت تأخذ أي من هذه الأدوية على المدى طويل الأجل، فعلى مزود الرعاية الصحية الخاص بك التحقق من مستوى المغنيسيوم مع إجراء فحص لدم .

قد ينصح مقدمي الرعاية الصحية أحياناً الناس مع هذه الظروف بأخذ مكملات المغنيسيوم ، ولكن ذلك يجب أن يكون بعد الإستشارة الطبية .

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

يمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة يمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة



GMT 17:49 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد حمض الفوليك للبشرة والشعر

GMT 17:45 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما هو أهم معدن موجود في الموز

GMT 17:37 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم

GMT 17:31 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أين توجد البروتينات في الطعام

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 05:57 2019 السبت ,24 آب / أغسطس

أمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة
لايف ستايلأمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة

GMT 22:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

ألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم
لايف ستايلألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 09:21 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر

مروة المليجي توضَح صعوبات الصلصال الحراري

GMT 10:27 2019 الجمعة ,04 كانون الثاني / يناير

"معطف الدب" أحدث موضة للتغلب على برودة الشتاء

GMT 18:48 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الهليكوبتر ينهي حياة عروسين بعد ساعات من حفل زفافهما

GMT 17:48 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

أوس أوس يعلن عن "دويتو" يجمعه بحماقي قريبًا

GMT 23:51 2017 الأربعاء ,19 تموز / يوليو

اني شاكر يحقق النجاح مع أغنية "هشكي لمين يا عيني