arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:51:37
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:51:37
لايف ستايل

الرئيسية

إليك كيفية زيادة الوزن في شهر

لايف ستايل

لايف ستايلإليك كيفية زيادة الوزن في شهر

زيادة الوزن في شهر
القاهرة - لايف ستايل

هل تريدين زيادة الوزن في شهر لكنك لا تعلمين ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناوليها؟ لا تقلقي حيال هذا الأمر بعد اليوم إذ يساعدك  من خلال تقديم الطرق التي تساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحية! في حال كنت تريدين زيادة وزنك، هذا لا يعني أن يجب عليك أن تتناولي الأطعمة السريعة فقط إذ يؤثر هذا الأمر بشكلٍ سلبي على صحتك.

ما يمكنك القيام به هو اتباع النظام الغذائي الذي سنذكره الآن:

وجبة الفطور: بيضتان إلى ثلاث بيضات مع 2 توست وكوب من الحليب كامل الدسم.

يمكنك تغيير هذا الأخير إلى وعاء من الشوفان.

وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي مع الفاكهة والغرانولا والمكسرات أو كوب من عصير الفاكهة.

وجبة الغداء: قطعتان إلى ثلاث قطع من الخبز مع اللحمة أو الدجاج وكوب من الأرز أو شطيرة الدجاج مع السلطة والبطاطا أو الباستا المطبوخة بزيت الزيتون والصلصة الحمراء أو البيضاء.

وجبة خفيفة: شطيرة الجبنة مع المايونيز أو اللبن المخفوق.

وجبة العشاء: خلال الليل يمكنك تناول الطعام ذاته مثل وجبة الغداء مع تجنّب الأرز في حال كنت تريدين ذلك.

هذا ويمكنك تناول 2 توست مع الدجاج المشوي أو السمك. عند الانتهاء، يمكنك تناول كوب من الحليب قبل الخلود إلى النوم.

لذلك، تأكدي من اتباعك هذا النظام الغذائي لمدة شهر كامل في حال كنت تريدين اكتساب الوزن

. أما إذا لم تكوني متأكدة من أي أمر معين، فاستشيري أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليك كيفية زيادة الوزن في شهر إليك كيفية زيادة الوزن في شهر



GMT 21:43 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

صيحات سيطرت على مشهد الموضة للعام 2020
لايف ستايلصيحات سيطرت على مشهد الموضة للعام 2020

GMT 19:58 2020 الأحد ,31 أيار / مايو

طريقة إزالة الأظافر الصناعية بالبيبسي
لايف ستايلطريقة إزالة الأظافر الصناعية بالبيبسي

GMT 10:09 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

طريقة سهلة لتصميم حديقة رائعة في شرفتك

GMT 17:48 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

توقيف الفنانة السودانية الشهيرة منى مجدي بسبب ملابسها

GMT 06:46 2019 الإثنين ,25 شباط / فبراير

إلهام عبد البديع سعيدة بالعمل مع عادل إمام

GMT 13:42 2019 الخميس ,08 آب / أغسطس

10 أفكار لاستخدام الزجاج الملون بالديكور

GMT 10:33 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

الإيرانية شبيهة انجلينا جولي تكشف حقيقة تشوه ملامحها

GMT 10:59 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

فيكتوريا بيكهام الروسية عارية تمامًا من أجل إعلان جديد

GMT 10:42 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

نجوم مسرح مصر يحتفلون بزواج صديقتهم ويزو في القاهرة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle