arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:23:43
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:23:43
لايف ستايل

الرئيسية

إليك كيفية زيادة الوزن في شهر

لايف ستايل

لايف ستايلإليك كيفية زيادة الوزن في شهر

زيادة الوزن في شهر
القاهرة - لايف ستايل

هل تريدين زيادة الوزن في شهر لكنك لا تعلمين ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناوليها؟ لا تقلقي حيال هذا الأمر بعد اليوم إذ يساعدك  من خلال تقديم الطرق التي تساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحية! في حال كنت تريدين زيادة وزنك، هذا لا يعني أن يجب عليك أن تتناولي الأطعمة السريعة فقط إذ يؤثر هذا الأمر بشكلٍ سلبي على صحتك.

ما يمكنك القيام به هو اتباع النظام الغذائي الذي سنذكره الآن:

وجبة الفطور: بيضتان إلى ثلاث بيضات مع 2 توست وكوب من الحليب كامل الدسم.

يمكنك تغيير هذا الأخير إلى وعاء من الشوفان.

وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي مع الفاكهة والغرانولا والمكسرات أو كوب من عصير الفاكهة.

وجبة الغداء: قطعتان إلى ثلاث قطع من الخبز مع اللحمة أو الدجاج وكوب من الأرز أو شطيرة الدجاج مع السلطة والبطاطا أو الباستا المطبوخة بزيت الزيتون والصلصة الحمراء أو البيضاء.

وجبة خفيفة: شطيرة الجبنة مع المايونيز أو اللبن المخفوق.

وجبة العشاء: خلال الليل يمكنك تناول الطعام ذاته مثل وجبة الغداء مع تجنّب الأرز في حال كنت تريدين ذلك.

هذا ويمكنك تناول 2 توست مع الدجاج المشوي أو السمك. عند الانتهاء، يمكنك تناول كوب من الحليب قبل الخلود إلى النوم.

لذلك، تأكدي من اتباعك هذا النظام الغذائي لمدة شهر كامل في حال كنت تريدين اكتساب الوزن

. أما إذا لم تكوني متأكدة من أي أمر معين، فاستشيري أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليك كيفية زيادة الوزن في شهر إليك كيفية زيادة الوزن في شهر



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليك كيفية زيادة الوزن في شهر إليك كيفية زيادة الوزن في شهر



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 08:11 2019 السبت ,20 إبريل / نيسان

ناهد السباعي "مصدومة" في أحمد الفيشاوي
لايف ستايلناهد السباعي "مصدومة" في أحمد الفيشاوي

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 07:26 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع نصائح مدروسة لمنع كشف الخيانة الزوجية من قبل الشريك

GMT 02:19 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

سهام حسن تشرح طرق علاج مشكلة قضم الأطفال لأظافرهم