arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:13:32
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:13:32
لايف ستايل

الرئيسية

إليك كيفية زيادة الوزن في شهر

لايف ستايل

لايف ستايلإليك كيفية زيادة الوزن في شهر

زيادة الوزن في شهر
القاهرة - لايف ستايل

هل تريدين زيادة الوزن في شهر لكنك لا تعلمين ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناوليها؟ لا تقلقي حيال هذا الأمر بعد اليوم إذ يساعدك  من خلال تقديم الطرق التي تساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحية! في حال كنت تريدين زيادة وزنك، هذا لا يعني أن يجب عليك أن تتناولي الأطعمة السريعة فقط إذ يؤثر هذا الأمر بشكلٍ سلبي على صحتك.

ما يمكنك القيام به هو اتباع النظام الغذائي الذي سنذكره الآن:

وجبة الفطور: بيضتان إلى ثلاث بيضات مع 2 توست وكوب من الحليب كامل الدسم.

يمكنك تغيير هذا الأخير إلى وعاء من الشوفان.

وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي مع الفاكهة والغرانولا والمكسرات أو كوب من عصير الفاكهة.

وجبة الغداء: قطعتان إلى ثلاث قطع من الخبز مع اللحمة أو الدجاج وكوب من الأرز أو شطيرة الدجاج مع السلطة والبطاطا أو الباستا المطبوخة بزيت الزيتون والصلصة الحمراء أو البيضاء.

وجبة خفيفة: شطيرة الجبنة مع المايونيز أو اللبن المخفوق.

وجبة العشاء: خلال الليل يمكنك تناول الطعام ذاته مثل وجبة الغداء مع تجنّب الأرز في حال كنت تريدين ذلك.

هذا ويمكنك تناول 2 توست مع الدجاج المشوي أو السمك. عند الانتهاء، يمكنك تناول كوب من الحليب قبل الخلود إلى النوم.

لذلك، تأكدي من اتباعك هذا النظام الغذائي لمدة شهر كامل في حال كنت تريدين اكتساب الوزن

. أما إذا لم تكوني متأكدة من أي أمر معين، فاستشيري أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليك كيفية زيادة الوزن في شهر إليك كيفية زيادة الوزن في شهر



GMT 22:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

ألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم
لايف ستايلألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم

GMT 05:26 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

صلاح حسني يكشف كواليس دخوله التمثيل

GMT 05:37 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

الفيشاوي يتهم طليقته بتدبير مكيدة

GMT 04:55 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

إلغاء حفل الحناوي بقرار من إدارة مهرجان

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 04:43 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

الترك يلمّح إلى حمل دنيا بطمة