arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام

لايف ستايل

لايف ستايلحيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام

حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام
القاهرة - لايف ستايل

التحكّم بالشهيّة والامتناع عن الإفراط في تناول الطعام هما القاعدتان الأساسيّتان لخسارة الوزن.

لكن أحياناً، مهما حاولتِ، تعجزين عن مقاومة المأكولات اللذيذة فتتناولين كميّات كبيرة لم تكن في الحسبان وبالطبع ينتهي بكِ الأمر نادمةً. إذا كنتِ تميلين إلى فقدان السيطرة وتجدين صعوبة في التحكّم بشهيّتكِ، جرّبي الحيلة السهلة التالية.

كلّ ما عليكِ فعله هو تناول الطعام بيدكِ غير المسيطرة: إذا كنتِ عسراء فاجبري نفسكِ على تناول الطعام باليد اليُمنى، أمّا إذا كنتِ يُمنى فاجبري نفسكِ على استخدام اليد اليُسرى.

هذه الطريقة تساعدكِ على تناول الطعام ببطء وهدوء، ما يمنح معدتكِ الوقت الكافي لإرسالة إشارة تُنذر بالشبع إلى عقلكِ. هكذا، ستتناولين كميّة الطعام التي يحتاج إليها فعلاً عقلكِ من دون الإفراط. العديد من الدراسات قد أثبتت أنّ هذه الحيلة فعّالة، وأنّ مَن يلتزم بها يتناول كميّة أقلّ من الطعام من دون حرمان نفسه أو بذل أيّ مجهود.

قد تكون هذه الخطوة صعبة وربّما مزعجة لكنّها حتماً فعّالة. جرّبيها ولاحظي كيف لن تتمكّني حتّى من تناول كلّ ما في طبقكِ.

إليكِ في ما يلي بعض النصائح البسيطة الأخرى التي ستمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام وبالتالي تُجنّبكِ الانتفاخ وطبعاً اكتساب الوزن:

تناولي وجباتكِ في أطباقٍ أصغر يكون لونها أزرق الذي أظهرت الدراسات أنّه يقطع الشهيّة ويمنع الفرد من الإفراط في تناول الطعام.

لا تتناولي الطعام وأنتِ ممددةً على الكنبة تشاهدين التلفاز، إذ أنّكِ ستتناولي كميّة كبيرة من دون أن تلاحظي.

تناولي طعامكِ بشوكةٍ أو ملعقة كبيرة، إذ أنّ الأدوات الصغيرة تخدع عقلكِ وتقنعه أنّكِ تتناولين كميّات بسيطة، في حين أنّكِ في الواقع تفرطين في تناول الطعام من دون أن تشعري. إضغطي هنا للمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle