arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام

لايف ستايل

لايف ستايلحيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام

حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام
القاهرة - لايف ستايل

التحكّم بالشهيّة والامتناع عن الإفراط في تناول الطعام هما القاعدتان الأساسيّتان لخسارة الوزن.

لكن أحياناً، مهما حاولتِ، تعجزين عن مقاومة المأكولات اللذيذة فتتناولين كميّات كبيرة لم تكن في الحسبان وبالطبع ينتهي بكِ الأمر نادمةً. إذا كنتِ تميلين إلى فقدان السيطرة وتجدين صعوبة في التحكّم بشهيّتكِ، جرّبي الحيلة السهلة التالية.

كلّ ما عليكِ فعله هو تناول الطعام بيدكِ غير المسيطرة: إذا كنتِ عسراء فاجبري نفسكِ على تناول الطعام باليد اليُمنى، أمّا إذا كنتِ يُمنى فاجبري نفسكِ على استخدام اليد اليُسرى.

هذه الطريقة تساعدكِ على تناول الطعام ببطء وهدوء، ما يمنح معدتكِ الوقت الكافي لإرسالة إشارة تُنذر بالشبع إلى عقلكِ. هكذا، ستتناولين كميّة الطعام التي يحتاج إليها فعلاً عقلكِ من دون الإفراط. العديد من الدراسات قد أثبتت أنّ هذه الحيلة فعّالة، وأنّ مَن يلتزم بها يتناول كميّة أقلّ من الطعام من دون حرمان نفسه أو بذل أيّ مجهود.

قد تكون هذه الخطوة صعبة وربّما مزعجة لكنّها حتماً فعّالة. جرّبيها ولاحظي كيف لن تتمكّني حتّى من تناول كلّ ما في طبقكِ.

إليكِ في ما يلي بعض النصائح البسيطة الأخرى التي ستمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام وبالتالي تُجنّبكِ الانتفاخ وطبعاً اكتساب الوزن:

تناولي وجباتكِ في أطباقٍ أصغر يكون لونها أزرق الذي أظهرت الدراسات أنّه يقطع الشهيّة ويمنع الفرد من الإفراط في تناول الطعام.

لا تتناولي الطعام وأنتِ ممددةً على الكنبة تشاهدين التلفاز، إذ أنّكِ ستتناولي كميّة كبيرة من دون أن تلاحظي.

تناولي طعامكِ بشوكةٍ أو ملعقة كبيرة، إذ أنّ الأدوات الصغيرة تخدع عقلكِ وتقنعه أنّكِ تتناولين كميّات بسيطة، في حين أنّكِ في الواقع تفرطين في تناول الطعام من دون أن تشعري. إضغطي هنا للمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 06:55 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

رش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020
لايف ستايلرش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
لايف ستايلوصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت

GMT 14:49 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

افضل زيت لتنعيم شعر الاطفال والرضع

GMT 08:36 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

مجموعة ديكورات غرف نوم بالزهري الباستيل مودرن ومميز

GMT 08:29 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

إسعاد يونس تستضيف دنيا وإيمي سمير غانم في صاحبة السعادة

GMT 01:31 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرف على حقيقة "باريدوليا" صورة زواج "المرأة الفرس"

GMT 14:07 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر

صور شقيق حمدي ميرغني  تثير الجدل في حفل زفافه

GMT 20:35 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة ندى عادل تواصل تصوير دورها في مسلسل "كلام كبار"

GMT 17:47 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

مادلين طبر تكشف خيانة زوجها السابق لها مع فنانة أخرى
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle