arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:35:38
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:35:38
لايف ستايل

الرئيسية

حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام

لايف ستايل

لايف ستايلحيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام

حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام
القاهرة - لايف ستايل

التحكّم بالشهيّة والامتناع عن الإفراط في تناول الطعام هما القاعدتان الأساسيّتان لخسارة الوزن.

لكن أحياناً، مهما حاولتِ، تعجزين عن مقاومة المأكولات اللذيذة فتتناولين كميّات كبيرة لم تكن في الحسبان وبالطبع ينتهي بكِ الأمر نادمةً. إذا كنتِ تميلين إلى فقدان السيطرة وتجدين صعوبة في التحكّم بشهيّتكِ، جرّبي الحيلة السهلة التالية.

كلّ ما عليكِ فعله هو تناول الطعام بيدكِ غير المسيطرة: إذا كنتِ عسراء فاجبري نفسكِ على تناول الطعام باليد اليُمنى، أمّا إذا كنتِ يُمنى فاجبري نفسكِ على استخدام اليد اليُسرى.

هذه الطريقة تساعدكِ على تناول الطعام ببطء وهدوء، ما يمنح معدتكِ الوقت الكافي لإرسالة إشارة تُنذر بالشبع إلى عقلكِ. هكذا، ستتناولين كميّة الطعام التي يحتاج إليها فعلاً عقلكِ من دون الإفراط. العديد من الدراسات قد أثبتت أنّ هذه الحيلة فعّالة، وأنّ مَن يلتزم بها يتناول كميّة أقلّ من الطعام من دون حرمان نفسه أو بذل أيّ مجهود.

قد تكون هذه الخطوة صعبة وربّما مزعجة لكنّها حتماً فعّالة. جرّبيها ولاحظي كيف لن تتمكّني حتّى من تناول كلّ ما في طبقكِ.

إليكِ في ما يلي بعض النصائح البسيطة الأخرى التي ستمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام وبالتالي تُجنّبكِ الانتفاخ وطبعاً اكتساب الوزن:

تناولي وجباتكِ في أطباقٍ أصغر يكون لونها أزرق الذي أظهرت الدراسات أنّه يقطع الشهيّة ويمنع الفرد من الإفراط في تناول الطعام.

لا تتناولي الطعام وأنتِ ممددةً على الكنبة تشاهدين التلفاز، إذ أنّكِ ستتناولي كميّة كبيرة من دون أن تلاحظي.

تناولي طعامكِ بشوكةٍ أو ملعقة كبيرة، إذ أنّ الأدوات الصغيرة تخدع عقلكِ وتقنعه أنّكِ تتناولين كميّات بسيطة، في حين أنّكِ في الواقع تفرطين في تناول الطعام من دون أن تشعري. إضغطي هنا للمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام حيلة غريبة لكن فعّالة تمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام



GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:18 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

رياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم
لايف ستايلرياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 15:08 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عبايات وقفاطين مخملية باللون البيج
لايف ستايلعبايات وقفاطين مخملية باللون البيج

GMT 17:13 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين
لايف ستايلبشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين

GMT 14:10 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نقل هادي الجيار إلى لمستشفى إثر تعرضه لوعكة صحية

GMT 14:05 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

شريهان تنهي بروفات "كوكو شانيل" لعرضها بموسم الرياض

GMT 13:32 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نجل هالة فؤاد يتلقى عزاء هيثم أحمد زكي في أول ظهور له

GMT 13:25 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

برلنتى عامر تشارك فى أحداث مسلسل "شارع محمد على"

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 09:56 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

صور جديدة للفنانة ياسمين صبري من داخل "الجيم"

GMT 16:16 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

حيل ذكية في زراعة النباتات تحول فناء منزل إلى حديقة واسعة

GMT 11:29 2018 الجمعة ,13 إبريل / نيسان

تصميمات رائعة للحدائق المنزلية لعام 2018