arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:15:07
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:15:07
لايف ستايل

الرئيسية

5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد

لايف ستايل

لايف ستايل5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد

أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون
القاهرة - لايف ستايل

تكثر الدعوات والسهرات خلال فترة العيد، فتزداد نسبة تناول الأطعمة وخصوصاً تلك الغنية بالسعرات الحرارية.

صحيح أنّه لا يمكن مقاومة المأكولات والحلويات الشهية، لكن مع انتهاء أجواء الإحتفالات سيظهر الوزن الزائد.

كي تنعمي بألذّ مأكولات الأعياد ولا تكتسبي وزناً، عليكِ أن تنتبهي إلى بعض الأمور والأسباب التي تبطىء عملية حرق الدهون وتمنعكِ بالتالي من خسارة الوزن.

لا تتناولين كميّة كافية من الخضار: ابتعدي قدر المستطاع عن المأكولات المشبّعة بالسعرات الحرارية التي تمنع حرق دهون جسمكِ. لذا، أكثري من تلك الغنية بالخضار وخصوصاً السلطات، لكن احرصي أن تكون الصلصة خالية من الوحدات الحرارية أيضاً. إنّ الخضار تساعدكِ في خسارة الوزن، نظراً إلى أنّها تحتوي على سعرات حراريّة قليلة جدّاً. تشعركِ بالشبع والإنتعاش عند تناولها، فستلاحظين أنّكِ بدأت تخسرين وزنكِ من دون أيّ مجهود.

الإفراط في تناول الحلويات: نعلم أنّه من المستحيل الإستسلام أمام أطباق الحلوى والشوكولا، لكن في نهاية المطاف علينا أن نعترف أنّها مشبّعة بالوحدات الحرارية. مهما كان صعباً عليكِ، لا تفرطي في تناول السكريات، إذ أنّها تزيد من نسبة الجوع لديكِ بعد فترة.

لا تشربين كميّات كبيرة من المياه: ابتعدي عن هذه العادة السيئة، وابدئي بشرب المياه. إذ أن هذه الخطوة البسيطة تساعدكِ على المحافظة على وزنكِ وحتى خسارة بعض الكيلوغرامات (وصولاً إلى 4 كلغ) في حال كنتِ تتابعين نظام غذائيّ سليم ومتوازن خالٍ من الأطعمة التي تسبّب السمنة خلال فترة العيد. سيساعدكِ ذلك على حرق سعرات حراريّة أكثر، إحداث التوازن في الشهيّة، تحرير جسمكِ من السموم وتحسين عمليّة الهضم.

لا تتناولين الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة: إن المأكولات المضادة للأكسدة، مثل الشاي الأخضر، التوت، البندورة، السبانخ والسلمون وغيرها...كلّها أطعمة تسيطر على الجوع وتشعركِ بالشبع فوراً، كما أنّها ترفع مستوى الأيض.

تتجنّبين المأكولات البحرية: أثبتت الدراسات أن كلّ أنواع الأطعمة البحرية تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما أنّها قليلة السعرات الحرارية. إضافة إلى ذلك، هي غنيّة بالأحماض الدهنية والأوميغا 3، التي تساهم في تسريع عمليّة الأيض، وتقلّل في المقابل نسبة الشهية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد 5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد



GMT 20:39 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

أجمل إطلالات كايا جربر في عام 2020
لايف ستايلأجمل إطلالات كايا جربر في عام 2020

GMT 07:52 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

مصطفى تؤكد أنها تفضل البطولة الجماعية
لايف ستايلمصطفى تؤكد أنها تفضل البطولة الجماعية

GMT 09:57 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

اقتربي من زوجك بهذه الصفات
لايف ستايلاقتربي من زوجك بهذه الصفات

GMT 11:13 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

شرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة
لايف ستايلشرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة

GMT 20:44 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

طرق تنسيق معاطف شتوية ملونة
لايف ستايلطرق تنسيق معاطف شتوية ملونة

GMT 21:01 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

طريقة تنظيف الرموش الاصطناعية وإعادة استخدمها
لايف ستايلطريقة تنظيف الرموش الاصطناعية وإعادة استخدمها

GMT 12:53 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية

GMT 08:24 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كيفية اختيار ألوان وأنواع طلاء الجدران

GMT 13:04 2016 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

جيانا عنيد تفقد والديها في أحداث حمص في "طريق النحل"

GMT 09:11 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

أمسية روحانية للإنشاد الدينى على مسرح الجمهورية الجمعة

GMT 08:08 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

حكيم يطرح ألبومه الجديد الراجل الصح 17 ديسمبر