arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:50:52
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:50:52
لايف ستايل

الرئيسية

5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد

لايف ستايل

لايف ستايل5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد

أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون
القاهرة - لايف ستايل

تكثر الدعوات والسهرات خلال فترة العيد، فتزداد نسبة تناول الأطعمة وخصوصاً تلك الغنية بالسعرات الحرارية.

صحيح أنّه لا يمكن مقاومة المأكولات والحلويات الشهية، لكن مع انتهاء أجواء الإحتفالات سيظهر الوزن الزائد.

كي تنعمي بألذّ مأكولات الأعياد ولا تكتسبي وزناً، عليكِ أن تنتبهي إلى بعض الأمور والأسباب التي تبطىء عملية حرق الدهون وتمنعكِ بالتالي من خسارة الوزن.

لا تتناولين كميّة كافية من الخضار: ابتعدي قدر المستطاع عن المأكولات المشبّعة بالسعرات الحرارية التي تمنع حرق دهون جسمكِ. لذا، أكثري من تلك الغنية بالخضار وخصوصاً السلطات، لكن احرصي أن تكون الصلصة خالية من الوحدات الحرارية أيضاً. إنّ الخضار تساعدكِ في خسارة الوزن، نظراً إلى أنّها تحتوي على سعرات حراريّة قليلة جدّاً. تشعركِ بالشبع والإنتعاش عند تناولها، فستلاحظين أنّكِ بدأت تخسرين وزنكِ من دون أيّ مجهود.

الإفراط في تناول الحلويات: نعلم أنّه من المستحيل الإستسلام أمام أطباق الحلوى والشوكولا، لكن في نهاية المطاف علينا أن نعترف أنّها مشبّعة بالوحدات الحرارية. مهما كان صعباً عليكِ، لا تفرطي في تناول السكريات، إذ أنّها تزيد من نسبة الجوع لديكِ بعد فترة.

لا تشربين كميّات كبيرة من المياه: ابتعدي عن هذه العادة السيئة، وابدئي بشرب المياه. إذ أن هذه الخطوة البسيطة تساعدكِ على المحافظة على وزنكِ وحتى خسارة بعض الكيلوغرامات (وصولاً إلى 4 كلغ) في حال كنتِ تتابعين نظام غذائيّ سليم ومتوازن خالٍ من الأطعمة التي تسبّب السمنة خلال فترة العيد. سيساعدكِ ذلك على حرق سعرات حراريّة أكثر، إحداث التوازن في الشهيّة، تحرير جسمكِ من السموم وتحسين عمليّة الهضم.

لا تتناولين الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة: إن المأكولات المضادة للأكسدة، مثل الشاي الأخضر، التوت، البندورة، السبانخ والسلمون وغيرها...كلّها أطعمة تسيطر على الجوع وتشعركِ بالشبع فوراً، كما أنّها ترفع مستوى الأيض.

تتجنّبين المأكولات البحرية: أثبتت الدراسات أن كلّ أنواع الأطعمة البحرية تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما أنّها قليلة السعرات الحرارية. إضافة إلى ذلك، هي غنيّة بالأحماض الدهنية والأوميغا 3، التي تساهم في تسريع عمليّة الأيض، وتقلّل في المقابل نسبة الشهية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد 5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد



GMT 09:12 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تسريحات الشعر القصير مستوحاة من النجمة شمس الكويتية
لايف ستايلتسريحات الشعر القصير مستوحاة من النجمة شمس الكويتية

GMT 05:39 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

صبا مبارك تقطعُ عزلتها بعد وفاة طليقها
لايف ستايلصبا مبارك تقطعُ عزلتها بعد وفاة طليقها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 09:32 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

إذا كنت تَحلمينَ أنْ تكوني عارضة أزياء إليكِ سُبل تحقيق ذلك
لايف ستايلإذا كنت تَحلمينَ أنْ تكوني عارضة أزياء إليكِ سُبل تحقيق ذلك

GMT 07:56 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات
لايف ستايلحمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات

GMT 17:52 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

ساقية الصاوي تستعد لإنطلاق مهرجان الشوكولاتة

GMT 17:51 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل عودة نيللي كريم لدراما رمضان 2020

GMT 18:58 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

هبة الأباصيري تشارك في بطولة " سم العقرب" برعاية هاني وليم

GMT 18:02 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي جمال يُحضر مفاجأة لجمهوره

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 06:51 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

سمرة يؤكد أنه يستعد للسفر إلى أوكرانيا

GMT 07:10 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

منى شلبي تبدأ تصوير مسلسلها الجديد

GMT 06:58 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

عبيد تؤكد سافرت إلي فرنسا للاستجمام