نصائح لتلافي القفز عن قواعد الـ"رجيم" في الأعياد

تفسد الإجازات الـ"رجيم" المتبع، نتيجة الضعف أمام الأطعمة المغرية. ولتفادي ذلك، تدعو اختصاصيّة التغذية مليكة قطان إلى اتباع الآتي:

1. كسر الـ"رجيم" خلال ليلة رأس السنة، وليس طوال أيّام إجازة نهاية العام. علمًا بأن الإفراط في الأكل مرّة لا يولّد أزمةً كبيرة على صعيد الوزن، خصوصًا عند معاودة اتباع النظام الغذائي في اليوم التالي.

2. تناول وجبة خفيفة صحيّة وشرب كوب من الماء قبل ساعة من موعد العشاء، وذلك بهدف التحكّم في تناول الأطعمة المقدّمة خلال الدعوة، مع تجنّب الصنوف غير الصحيّة والغنيّة ب السعرات الحرارية.

3. الالتزام بأكل حصص صغيرة من الأطعمة، مع استهلال الوجبة بالسلطة، فاللحم الخالي من الدهون، وأخيرًا الأطعمة الغنيّة بـ"الكربوهيدرات"، كالمعجنات و البطاطس. ولمحبي الحلويات، يمكن اختيار نوعًا محددًا، بكمّ قليل لا يتعدّى ثلاث لقميات.

4. خلال العشاء، يُفضّل الجلوس بجانب شخص يتبع نظامًا غذائيًّا مخسّسًا.

5. إذا كنت المضيفة، يفضّل أن تطهي أطباقًا صحيّة خفيفة، تتلاءم مع نظامك الغذائي.

6. من الضروري التخلّص من مغريات الطعام من رفوف المنزل، وإيداع الأنواع الصحيّة منه في الثلاّجة.