arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح لتلافي القفز عن قواعد الـ"رجيم" في الأعياد

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح لتلافي القفز عن قواعد الـ"رجيم" في الأعياد

قواعد الـ"رجيم" في الأعياد
القاهرة - لايف ستايل

تفسد الإجازات الـ"رجيم" المتبع، نتيجة الضعف أمام الأطعمة المغرية. ولتفادي ذلك، تدعو اختصاصيّة التغذية مليكة قطان إلى اتباع الآتي:

1. كسر الـ"رجيم" خلال ليلة رأس السنة، وليس طوال أيّام إجازة نهاية العام. علمًا بأن الإفراط في الأكل مرّة لا يولّد أزمةً كبيرة على صعيد الوزن، خصوصًا عند معاودة اتباع النظام الغذائي في اليوم التالي.

2. تناول وجبة خفيفة صحيّة وشرب كوب من الماء قبل ساعة من موعد العشاء، وذلك بهدف التحكّم في تناول الأطعمة المقدّمة خلال الدعوة، مع تجنّب الصنوف غير الصحيّة والغنيّة ب السعرات الحرارية.

3. الالتزام بأكل حصص صغيرة من الأطعمة، مع استهلال الوجبة بالسلطة، فاللحم الخالي من الدهون، وأخيرًا الأطعمة الغنيّة بـ"الكربوهيدرات"، كالمعجنات و البطاطس. ولمحبي الحلويات، يمكن اختيار نوعًا محددًا، بكمّ قليل لا يتعدّى ثلاث لقميات.

4. خلال العشاء، يُفضّل الجلوس بجانب شخص يتبع نظامًا غذائيًّا مخسّسًا.

5. إذا كنت المضيفة، يفضّل أن تطهي أطباقًا صحيّة خفيفة، تتلاءم مع نظامك الغذائي.

6. من الضروري التخلّص من مغريات الطعام من رفوف المنزل، وإيداع الأنواع الصحيّة منه في الثلاّجة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتلافي القفز عن قواعد الـرجيم في الأعياد نصائح لتلافي القفز عن قواعد الـرجيم في الأعياد



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 06:55 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

رش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020
لايف ستايلرش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
لايف ستايلوصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت

GMT 09:03 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل

GMT 20:00 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 14:17 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 16:23 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 21:26 2020 الأحد ,19 إبريل / نيسان

ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 08:33 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

 نصائح تساعدك على تصميم مدخل المنزل بشكل مميز

GMT 08:56 2017 الخميس ,27 تموز / يوليو

قصة حب بين سلمان خان وكاترينا كييف في المغرب

GMT 17:58 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار مميزة لتصميم كوشات أعراس مزينة بالورود

GMT 14:41 2017 السبت ,04 آذار/ مارس

هل صديقتي شاذة

GMT 12:53 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle