arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:10:32
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:10:32
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح لتلافي القفز عن قواعد الـ"رجيم" في الأعياد

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح لتلافي القفز عن قواعد الـ"رجيم" في الأعياد

قواعد الـ"رجيم" في الأعياد
القاهرة - لايف ستايل

تفسد الإجازات الـ"رجيم" المتبع، نتيجة الضعف أمام الأطعمة المغرية. ولتفادي ذلك، تدعو اختصاصيّة التغذية مليكة قطان إلى اتباع الآتي:

1. كسر الـ"رجيم" خلال ليلة رأس السنة، وليس طوال أيّام إجازة نهاية العام. علمًا بأن الإفراط في الأكل مرّة لا يولّد أزمةً كبيرة على صعيد الوزن، خصوصًا عند معاودة اتباع النظام الغذائي في اليوم التالي.

2. تناول وجبة خفيفة صحيّة وشرب كوب من الماء قبل ساعة من موعد العشاء، وذلك بهدف التحكّم في تناول الأطعمة المقدّمة خلال الدعوة، مع تجنّب الصنوف غير الصحيّة والغنيّة ب السعرات الحرارية.

3. الالتزام بأكل حصص صغيرة من الأطعمة، مع استهلال الوجبة بالسلطة، فاللحم الخالي من الدهون، وأخيرًا الأطعمة الغنيّة بـ"الكربوهيدرات"، كالمعجنات و البطاطس. ولمحبي الحلويات، يمكن اختيار نوعًا محددًا، بكمّ قليل لا يتعدّى ثلاث لقميات.

4. خلال العشاء، يُفضّل الجلوس بجانب شخص يتبع نظامًا غذائيًّا مخسّسًا.

5. إذا كنت المضيفة، يفضّل أن تطهي أطباقًا صحيّة خفيفة، تتلاءم مع نظامك الغذائي.

6. من الضروري التخلّص من مغريات الطعام من رفوف المنزل، وإيداع الأنواع الصحيّة منه في الثلاّجة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتلافي القفز عن قواعد الـرجيم في الأعياد نصائح لتلافي القفز عن قواعد الـرجيم في الأعياد



GMT 07:56 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات

GMT 06:39 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

زيت الجوجوبا إكسير الصحة والجمال لشعرك ويحارب مشاكله

GMT 17:13 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بشرتك تحتاج إلى هذه المادة بدءاً من الثلاثين

GMT 07:52 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تعتنين ببشرتك قبل ممارسة الرياضة وبعدها

GMT 07:09 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي كيف تؤثر وسائل النقل العامّة على بشرتك؟

GMT 10:04 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على كيف تعتنين بشفاهك في فصل الشتاء؟

GMT 08:04 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بشرتك تحتاج إلى عناية خاصة في الشتاء بسبب البرودة

GMT 13:27 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على 7 أطعمة تساعد على تعزيز صحة الشعر

GMT 19:25 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها
لايف ستايلأمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها

GMT 06:58 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

عبيد تؤكد أنها سافرت إلي فرنسا للاستجمام
لايف ستايلعبيد تؤكد أنها سافرت إلي فرنسا للاستجمام

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 18:36 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

ديزني" تفاجئ العالم بتشكيلة فساتين أعراس أميرات الأحلام
لايف ستايلديزني" تفاجئ العالم بتشكيلة فساتين أعراس أميرات الأحلام

GMT 06:39 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

زيت الجوجوبا إكسير الصحة والجمال لشعرك ويحارب مشاكله
لايف ستايلزيت الجوجوبا إكسير الصحة والجمال لشعرك ويحارب مشاكله

GMT 05:56 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ناهد السباعي تؤكد أن فيلم "ماكو" تجربة جديدة

GMT 06:20 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد رمضان يوضح رأيه حول تغيير الموسيقى

GMT 06:08 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

وهبي تُغرد حزنًا على مقتل شاب لبناني برصاص الجيش

GMT 05:57 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

غياب النجم السّوري معتصم النّهار عن دراما رمضان 2020

GMT 06:12 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد إمام يوجه رسالة إلى جمهوره ويطلب الدعاء

GMT 05:47 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

رشيد أول فنانة تتخطى الـ 150 مشاهدة على "اليوتيوب"

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 09:35 2017 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة صبا مبارك تتعرض للإحراج بسبب قِصر فستانها

GMT 20:14 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل شخصية كريم فهمي في مسلسل ملاك

GMT 20:26 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تعلمّي طرق تنسيق الحذاء ذو الكعب المرتفع مع الحجاب