arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:39:07
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:39:07
لايف ستايل

الرئيسية

رياضة أقل لفقدان وزن أكثر

لايف ستايل

لايف ستايلرياضة أقل لفقدان وزن أكثر

رياضة أقل لفقدان وزن أكثر
القاهرة - لايف ستايل

 أثبتت دراسةٌ أوروبيةٌ حديثةٌ، أن ممارسة التمارين الرياضية لثلاثين دقيقةٍ فقط يكون لها تأثيراً في إنقاص الوزن مماثلاً لممارسة الرياضة لساعةٍ أو أكثر يومياً.

حيث قام باحثون في كلية الصحة وعلوم الطب بجامعة كوبنهاغن بمتابعة 60 شخصاً يعانون من البدانة، إنما يتمتعون بصحة ٍجيدةٍ لأكثر من 13 أسبوعاً، وتم تقسيم أفراد العينة لمجموعتين: الأولى طلب منها ممارسة التمارين البدنية لمدة ساعة يومياً، والثانية لثلاثين دقيقةٍ فقط، وارتدى أفراد المجموعتين جهازاً يسجل معدلات نبض القلب ويحصي السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم نتيجة القيام بالتمارين، حيث اكتشف فريق البحث أن ثلاثين دقيقة من التمارين البدنية كافيةً لإنقاص الوزن.

وقال مادز روسينكيلد، طالب دكتوراه بقسم علوم الطب الحيوي بالجامعة: أن الرجال الذين مارسوا النشاط البدني لنصف ساعةٍ يومياً تخلصوا من 3.6 كيلوغرام من أوزانهم خلال ثلاثة أشهر، بينما تخلص الذين مارسوا النشاط البدني لساعة يومياً من 2.7 كيلوغرام فقط من وزنهم.

وأضاف: تبين أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لثلاثين دقيقة يومياً حرقوا سعرات حراريةً أكثر مما كان متوقعاً من ذلك البرنامج الرياضي الذي وضع لهم، بل وجدنا أن ممارسة التمارين لساعةٍ من الزمن لم تؤدي إلى أي نقصٍ في وزن الشخص أو دهون الجسم.

ويرى الباحثون أن تفسير ذلك يكمن في أن ممارسة التمارين لنصف ساعة تكون أكثر عملياً، ويجعل الأشخاص أكثر رغبةً وقدرةً على القيام بمزيدٍ من النشاط البدني بعد إنتهاء التمارين اليومية، كما أن الذين يمارسون الرياضة لساعةٍ يومياً ربما يكونون أكثر رغبةً في تناول المزيد من الطعام بما لا يحقق النتيجة المرجوة من نقص الوزن.

هذه الدراسة تقلب المفاهيم التي لطالما رسخت في أذهاننا وبنيت عليها تصرفاتنا وأنظمتنا الغذائية المخففة للوزن.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رياضة أقل لفقدان وزن أكثر رياضة أقل لفقدان وزن أكثر



GMT 00:23 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

طرق إزالة التجاعيد وشد بشرة الوجه بوصفات مميزة و رائعة

GMT 16:58 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

نصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة

GMT 16:37 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

رجيم الشوفان بالحليب طريقة صحيّة لخسارة الوزن

GMT 13:00 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق إزالة التجاعيد وشد بشرة الوجه بوصفات مميزة و رائعة

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رياضة أقل لفقدان وزن أكثر رياضة أقل لفقدان وزن أكثر



GMT 13:13 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن
لايف ستايل5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن

GMT 14:39 2019 الأربعاء ,26 حزيران / يونيو

مايجب عليك تناوله في فترة الدورة الشهرية
لايف ستايلمايجب عليك تناوله في فترة الدورة الشهرية

GMT 19:44 2019 الإثنين ,10 حزيران / يونيو

تسيير رحلات جوية مباشرة بين مسقط وطهران
لايف ستايلتسيير رحلات جوية مباشرة بين مسقط وطهران

GMT 07:34 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

أماني كمال تُبيّن طبيعة علاقتها بالنجمة رانيا فريد شوقي

GMT 11:46 2017 الثلاثاء ,23 أيار / مايو

أهم فوائد الفواكه الزرقاء والبنفسجية

GMT 11:56 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أدلة جديدة تؤكد طلاق غادة عادل من زوجها مجدي الهواري

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 15:26 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر

خطأ في أغنية افتتاح مهرجان الجونة السينمائي

GMT 05:39 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة نسرين أمين مختلفة في "سوق الجمعة"

GMT 08:45 2019 الأربعاء ,06 آذار/ مارس

إطلالات كريستين ستيوارت في عروض لاغرفيل

GMT 08:15 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

عودة ساندرا رزق من جديد إلى الظهور مع طفلتها