arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:35:32
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:35:32
لايف ستايل

الرئيسية

كيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين

لايف ستايل

لايف ستايلكيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين

فطوركِ وفطور أسرتكِ
القاهرة - لايف ستايل

يُمكن لوجبة الفطور أن تمنحكِ وأفراد أسرتكِ الغذاء الصحيّ والمزاج الجيد والنشاط، باختصار، البداية المثالية لكل يوم، إن أضفتِ إليها القليل من البروتين.

فالبروتين عبارة عن سلسلة أحماض أمينية تُساعد في بناء أنسجة الجسم وتجديدها وتُحفّز الجهاز المناعي على أداء وظائفه الحيوية بالشكل الصحيح، عدا عن أنها تمدّ الجسم بالطاقة وتدخل في تكوين عناصر فيزيولوجية مهمة، كالهرمونات والأنزيمات والأملاح الصفراء.

ابدأي وأسرتكِ يومكم إذن مع البروتين واستكملوه بمصادر غذائية غنية بالبروتين أيضاً تُوزّعونها بتجانس على وجباتكم الأخرى.

نصائح لاغناء وجبة الفطور بالبروتين
وفيما يلي لمحة سريعة على أفضل ما يُمكن أن تقومي به لإغناء فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين:

أعدّي لأطفالكِ عصيدة الشوفان بإضافة الحليب إليها بدلاً من الماء.
جرّبي إضافة القليل من زبدة الفستق أو زبدة اللوز إلى عصيدة الشوفان أو مخفوقات الحليب التي تُقدّمينها لصغارك على الفطور.
أعدّي لأسرتكِ عجّة الخضار بالبيض أو بياض البيض.
أضيفي القليل من الفاكهة إلى جبنة الكوتاج لتحصلي على مزيجٍ صحيٍّ من النشويات والبروتين.
أدخلي اللبن واللبنة إلى فطور أسرتك، باعتبارهما مصدران غنيان بالبروتين.
أضيفي إلى وصفاتكِ من البانكيك القمح الكامل، جبنة الكوتاج أو اللبن قليل الدسم أو الريكوتا قليلة الدسم أيضاً.
قدّمي لأسرتكِ كوباً من الحليب إلى جانب الطعام الصباحي المعتاد. ولا تنسي بأنّ أنواع الحليب البديلة عن حليب البقر العادي لا تحتوي على كمية البروتين نفسها.
أضيفي اللبن أو الحليب أو بودرة البروتين إلى المشروبات والمخفوقات الصباحية المفضلة لأطفالك.
قدّمي لأسرتكِ حبوب الكينوا المطهوّة ساخنةً وممزوجةً بالحليب وصلصة التفاح والقرفة وشرائح التفاح، فطوراً لذيذاً وزاخراً بالبروتين.
أُخرجي عن الروتين العادي من وقتٍ لآخر وقدّمي لأسرتكِ سندويشات شهية تُعدّينها لهم من الخبز القمح الكامل وشرائح الجبنة أو الحبش.
ما رأيكِ بهذه النصائح؟ جرّبيها وستكون أولى وجبات أسرتكِ صحية وغنية بالبروتين ليمدّ عقولهم بالوعي والإيجابية والقدرة على التركيز وسرعة الاستجابة، فالطاقة والحيوية والإحساس بالامتلاء والشبع لفترةٍ طويلة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين كيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين



GMT 14:23 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور

GMT 18:27 2017 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور

GMT 00:21 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور

GMT 01:51 2017 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين كيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين



لايف ستايلعريس يفقد وعيه قبل لحظة قبوله بالزواج من عروسه

GMT 13:27 2019 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

دوقة ساسكس ميغان ماركل بإطلالة أنيقة من جيفنشي
لايف ستايلدوقة ساسكس ميغان ماركل بإطلالة أنيقة من جيفنشي

GMT 06:39 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

حلاوة متصابي في "البرنسيسة بيسة"
لايف ستايلحلاوة  متصابي في "البرنسيسة بيسة"

GMT 15:08 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير

هذه الأدوية تسبب الضعف الجنسي احذر استخدامها
لايف ستايلهذه الأدوية تسبب الضعف الجنسي احذر استخدامها

GMT 09:53 2018 السبت ,24 شباط / فبراير

ريهام محسن تؤكّد ازدهار السياحة اليابانية

GMT 02:20 2018 السبت ,17 شباط / فبراير

وفاء عامر فتاة بسيطة تبيع الكبدة في " السر"

GMT 11:34 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

تأجيل النطق بالحكم في قضية محمد فؤاد وتامر عبد المنعم

GMT 00:16 2017 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر

محمد الشرنوبي ينضم لفريق عمل مسلسل "كأنه امبارح"

GMT 18:58 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على الفنانين الذين رزقوا بمولود جديد في عام 2018