arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:43:19
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:43:19
لايف ستايل

الرئيسية

كيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين

لايف ستايل

لايف ستايلكيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين

فطوركِ وفطور أسرتكِ
القاهرة - لايف ستايل

يُمكن لوجبة الفطور أن تمنحكِ وأفراد أسرتكِ الغذاء الصحيّ والمزاج الجيد والنشاط، باختصار، البداية المثالية لكل يوم، إن أضفتِ إليها القليل من البروتين.

فالبروتين عبارة عن سلسلة أحماض أمينية تُساعد في بناء أنسجة الجسم وتجديدها وتُحفّز الجهاز المناعي على أداء وظائفه الحيوية بالشكل الصحيح، عدا عن أنها تمدّ الجسم بالطاقة وتدخل في تكوين عناصر فيزيولوجية مهمة، كالهرمونات والأنزيمات والأملاح الصفراء.

ابدأي وأسرتكِ يومكم إذن مع البروتين واستكملوه بمصادر غذائية غنية بالبروتين أيضاً تُوزّعونها بتجانس على وجباتكم الأخرى.

نصائح لاغناء وجبة الفطور بالبروتين
وفيما يلي لمحة سريعة على أفضل ما يُمكن أن تقومي به لإغناء فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين:

أعدّي لأطفالكِ عصيدة الشوفان بإضافة الحليب إليها بدلاً من الماء.
جرّبي إضافة القليل من زبدة الفستق أو زبدة اللوز إلى عصيدة الشوفان أو مخفوقات الحليب التي تُقدّمينها لصغارك على الفطور.
أعدّي لأسرتكِ عجّة الخضار بالبيض أو بياض البيض.
أضيفي القليل من الفاكهة إلى جبنة الكوتاج لتحصلي على مزيجٍ صحيٍّ من النشويات والبروتين.
أدخلي اللبن واللبنة إلى فطور أسرتك، باعتبارهما مصدران غنيان بالبروتين.
أضيفي إلى وصفاتكِ من البانكيك القمح الكامل، جبنة الكوتاج أو اللبن قليل الدسم أو الريكوتا قليلة الدسم أيضاً.
قدّمي لأسرتكِ كوباً من الحليب إلى جانب الطعام الصباحي المعتاد. ولا تنسي بأنّ أنواع الحليب البديلة عن حليب البقر العادي لا تحتوي على كمية البروتين نفسها.
أضيفي اللبن أو الحليب أو بودرة البروتين إلى المشروبات والمخفوقات الصباحية المفضلة لأطفالك.
قدّمي لأسرتكِ حبوب الكينوا المطهوّة ساخنةً وممزوجةً بالحليب وصلصة التفاح والقرفة وشرائح التفاح، فطوراً لذيذاً وزاخراً بالبروتين.
أُخرجي عن الروتين العادي من وقتٍ لآخر وقدّمي لأسرتكِ سندويشات شهية تُعدّينها لهم من الخبز القمح الكامل وشرائح الجبنة أو الحبش.
ما رأيكِ بهذه النصائح؟ جرّبيها وستكون أولى وجبات أسرتكِ صحية وغنية بالبروتين ليمدّ عقولهم بالوعي والإيجابية والقدرة على التركيز وسرعة الاستجابة، فالطاقة والحيوية والإحساس بالامتلاء والشبع لفترةٍ طويلة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين كيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين



GMT 14:23 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور

GMT 18:27 2017 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور

GMT 00:21 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور

GMT 01:51 2017 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور
لايف ستايلاليونان تفتح أكثر من 500 شاطئ بسبب موجة الحر

GMT 18:00 2020 السبت ,15 شباط / فبراير

زوجة محمد رمضان ترسل له هدية عيد الحب

GMT 20:21 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

جنات تحتفل مع جمهورها في رأس السنة بفندق بمصر الجديدة

GMT 08:24 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على زيجات الفنانة ميرفت أمين في ذكرى عيد ميلادها

GMT 18:41 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

صبغات شعر ستطغى بموضة خريف

GMT 09:01 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

طرق سهلة لتزيين المكابس الكهربائية بطريقة مميزة

GMT 19:45 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة مايا دياب تحتفل مع ابنتها بأعياد الميلاد المجيد

GMT 07:24 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

رحلات أفضل منتجعات في لنكاوي للسياحة الفاخرة

GMT 03:17 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

علماء يؤكّدون أن "كرنب" بروكسل يحمي من الإصابة بالسرطان
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle