arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

كيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين

لايف ستايل

لايف ستايلكيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين

فطوركِ وفطور أسرتكِ
القاهرة - لايف ستايل

يُمكن لوجبة الفطور أن تمنحكِ وأفراد أسرتكِ الغذاء الصحيّ والمزاج الجيد والنشاط، باختصار، البداية المثالية لكل يوم، إن أضفتِ إليها القليل من البروتين.

فالبروتين عبارة عن سلسلة أحماض أمينية تُساعد في بناء أنسجة الجسم وتجديدها وتُحفّز الجهاز المناعي على أداء وظائفه الحيوية بالشكل الصحيح، عدا عن أنها تمدّ الجسم بالطاقة وتدخل في تكوين عناصر فيزيولوجية مهمة، كالهرمونات والأنزيمات والأملاح الصفراء.

ابدأي وأسرتكِ يومكم إذن مع البروتين واستكملوه بمصادر غذائية غنية بالبروتين أيضاً تُوزّعونها بتجانس على وجباتكم الأخرى.

نصائح لاغناء وجبة الفطور بالبروتين
وفيما يلي لمحة سريعة على أفضل ما يُمكن أن تقومي به لإغناء فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين:

أعدّي لأطفالكِ عصيدة الشوفان بإضافة الحليب إليها بدلاً من الماء.
جرّبي إضافة القليل من زبدة الفستق أو زبدة اللوز إلى عصيدة الشوفان أو مخفوقات الحليب التي تُقدّمينها لصغارك على الفطور.
أعدّي لأسرتكِ عجّة الخضار بالبيض أو بياض البيض.
أضيفي القليل من الفاكهة إلى جبنة الكوتاج لتحصلي على مزيجٍ صحيٍّ من النشويات والبروتين.
أدخلي اللبن واللبنة إلى فطور أسرتك، باعتبارهما مصدران غنيان بالبروتين.
أضيفي إلى وصفاتكِ من البانكيك القمح الكامل، جبنة الكوتاج أو اللبن قليل الدسم أو الريكوتا قليلة الدسم أيضاً.
قدّمي لأسرتكِ كوباً من الحليب إلى جانب الطعام الصباحي المعتاد. ولا تنسي بأنّ أنواع الحليب البديلة عن حليب البقر العادي لا تحتوي على كمية البروتين نفسها.
أضيفي اللبن أو الحليب أو بودرة البروتين إلى المشروبات والمخفوقات الصباحية المفضلة لأطفالك.
قدّمي لأسرتكِ حبوب الكينوا المطهوّة ساخنةً وممزوجةً بالحليب وصلصة التفاح والقرفة وشرائح التفاح، فطوراً لذيذاً وزاخراً بالبروتين.
أُخرجي عن الروتين العادي من وقتٍ لآخر وقدّمي لأسرتكِ سندويشات شهية تُعدّينها لهم من الخبز القمح الكامل وشرائح الجبنة أو الحبش.
ما رأيكِ بهذه النصائح؟ جرّبيها وستكون أولى وجبات أسرتكِ صحية وغنية بالبروتين ليمدّ عقولهم بالوعي والإيجابية والقدرة على التركيز وسرعة الاستجابة، فالطاقة والحيوية والإحساس بالامتلاء والشبع لفترةٍ طويلة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين كيف تُغنين فطوركِ وفطور أسرتكِ بالبروتين



GMT 14:23 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور

GMT 18:27 2017 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور

GMT 00:21 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور

GMT 01:51 2017 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير

لا تسمحي لأطفالكِ بالذهاب إلى المدرسة من دون فطور

GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 06:55 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

رش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020
لايف ستايلرش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
لايف ستايلوصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت

GMT 09:15 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

بطلة "حب للإيجار" تكشف تعرضها للسخرية والعنصرية بسبب شكلها

GMT 12:16 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

جلسات خارجيه و طريقة تصميم حدائق المنزل

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 20:04 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 19:51 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أفخم وأفضل المطاعم في تونس

GMT 06:30 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

عرض أزياء ديور لشتاء 2019 يحمل تصاميم بسحر خاص

GMT 06:58 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

إيمان الباني تثير الجدل بفستان شفاف مع مراد يلدريم

GMT 06:40 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

فساتين زفاف رامي العلي 2018 تجسد الرومانسية الساحرة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle