arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:12:30
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:12:30
لايف ستايل

الرئيسية

أسباب ونصائح لعلاج الإمساك خلال الحمل

لايف ستايل

لايف ستايلأسباب ونصائح لعلاج الإمساك خلال الحمل

أسباب ونصائح لعلاج الإمساك خلال الحمل
القاهرة - لايف ستايل

عليكِ أن تعلمي قبل كل شيء أن الإمساك هو حالة طبيعية خلال الحمل. لتمر هذه المرحلة بدون مضاعفات التي قد تشكل خطورة على حملكِ وسلامة جنينكِ، يكفي أن تتعرفي على الأسباب وتراجعي نظامكِ الغذائي لتعود الأمور إلى طبيعتها. إذا كنتِ تعانين من الإمساك في مرحلة الحمل فلا داعي للقلق لأننا سنقدم لكِ أدق الحلول اعتماداً على أسباب الإمساك لتتجنبيه قدر الإمكان.
ما هي أسباب الإمساك خلال الحمل؟

إذا أخبرتِ طبيبتكِ بمشكلة الإمساك فالأكيد أنكِ ستلاحظين أنها غير مستغربة من الأمر، فأغلب السيدات يواجهن هذه المشكلة وتتسبب في هذه الحالة ثلاثة أسباب رئيسية وهي كالتالي.
 
أولاً: خلال فترة الحمل وخاصة أولها، يعاني جسمك من اضطراب في مستوى الهرمونات، مما يؤدي إلى بطء الحركة المعوية لدى الحامل. يتزامن هذا المشكل مع زيادة رغبتكِ في الأكل مما يسبب لكِ عسر الهضم ومشاكل في المريء والأمعاء.
 
ثانياً: كلما اقتربتِ سيدتي الحامل من نهاية فترة الحمل يزداد الضغط على الأمعاء خاصة القريبة من المعدة مما يؤثر على العملية الهضمية ككل انطلاقاً من المعدة إلى غاية آخر الأمعاء. هذا الضغط ينتج بسبب كبر حجم الجنين واستحواذه على مساحة أكبر كلما مرت شهور الحمل.
 
ثالثاً: إضافة إلى هذين العاملين الرئيسين، هناك عامل قلة حركتكِ وخمولكِ خاصة مع الإحساس بالتعب والتوقف عن عدة أمور إعتادها جسمكِ كالرياضة التي تمارسينها عادة والأعمال المنزلية. كما تعلمين فإن الحركة والرياضة عموماً تنشط الجهاز الهضمي وتساعده على تنظيف نفسه لذلكِ لا تتهاوني في هذا الأمر. هناك الكثير من الرياضات التي يمكنك كحامل أن تمارسيها بعد استشارة طبيبتكِ الخاصة على سبيل المثال: اليوغا، السباحة، المشي وغيرها...
كيف يمكنكِ محاربة الإمساك خلال فترة الحمل؟

إذا ما استشرت طبيبتكِ خلال متابعة الحمل فلابد أنها ستقدم لكِ كماً هائلاً من النصائح خلال كل مرحلة من الحمل حتى تتفادي مشكلة الإمساك وتحافظي على صحتكِ وصحة جنينكِ، لكن هناك مجموعة من النقاط التي يمكنكِ أن تعتمدي عليها بشكل أساسي خلال كل مراحل الحمل لتجنب الإمساك.
 
أولاً: أدرجي في نظامكِ الغذائي اليومي مجموعة من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف الغذائية والتي تعزز عمل الجهاز الهضمي. من الضروري أن تتناولي ما بين 400 إلى 600 غرام من الخضروات المطبوخة وما بين 300 إلى 400 غرام من الخضروات والفواكه الطازجة لتغطية حاجتكِ اليومية من الألياف الغذائية.
 
ثانياً: ينصح بشرب كأس من الماء البارد صباحاً مباشرة بعد استيقاظكِ. ذلك أن الماء البارد يعزز من السائل المعوي ويحسن عمل المعدة والقولون مما يسرع الهضم لديكِ بشكل جيد.
 
ثالثاً: لا يجب أن تستغني عن الماء بكمية كافية بين الوجبات وخلالها بما يعادل لتر ونصف إلى لترين في اليوم، على أن تشمل كل من العصائر الطازجة والحليب والماء وغيرها من السوائل.
 
رابعاً: من المهم سيدتي أن تتناولي كمية كافية من الفواكه والخضار والمأكولات الغنية بالألياف مثل الخبز الكامل والبطاطس والخضروات الجافة والخضروات الخضراء. يجب أن تتناولي على الأقل صحن من الخضار مع الخبز كل يوم بالإضافة إلى الكثير من الفاكهة حسب حاجتكِ.
 
خامساً: يجب أن لا تنسي أن تمارسي بعض التمارين الرياضية حسب قدرتكِ مثل المشي والسباحة والتمارين الجيم الخفيفة.
متى يجب استشارة الطبيب؟

لابد أن تستشيري الطبيب في حالة لم تتغير حالتكِ لعدة أيام رغم تطبيق النصائح المذكورة أو في حالة كانت الآلام مستمرة. سيقدم لكِ الطبيب خطة علاجية دوائية من أجل زيادة سوائل الأمعاء ومخففات الألم التي تناسب مرحلة حملكِ والتي ليست لها مضاعفات جانبية على صحتكِ وصحة جنينكِ.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب ونصائح لعلاج الإمساك خلال الحمل أسباب ونصائح لعلاج الإمساك خلال الحمل



GMT 20:51 2017 السبت ,10 حزيران / يونيو

نصائح لحمية غذائية صحية للحامل في رمضان

GMT 20:20 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على طرق علاج احتقان الأنف عند الأطفال

GMT 15:25 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

كيفية وقاية الطفل من الإسهال خصوصًا أثناء السفر

GMT 00:00 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تشجعين طفلك على تناول أطعمة جديدة

GMT 16:35 2016 الأربعاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

.إرشادات في تغذية الرضع والأطفال

GMT 19:25 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها
لايف ستايلأمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها

GMT 05:16 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

بدر تؤكد أنها تجهل مصير تصوير فيلمها الأخير
لايف ستايلبدر تؤكد أنها تجهل مصير تصوير فيلمها الأخير

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 13:39 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله
لايف ستايلالملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله

GMT 05:14 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

عباس يؤكد أنه لم يختفي من الساحة الفنية
لايف ستايلعباس يؤكد أنه لم يختفي من الساحة الفنية

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 05:56 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ناهد السباعي تؤكد أن فيلم "ماكو" تجربة جديدة

GMT 06:20 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد رمضان يوضح رأيه حول تغيير الموسيقى

GMT 06:08 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

وهبي تُغرد حزنًا على مقتل شاب لبناني برصاص الجيش

GMT 05:57 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

غياب النجم السّوري معتصم النّهار عن دراما رمضان 2020

GMT 06:12 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد إمام يوجه رسالة إلى جمهوره ويطلب الدعاء

GMT 05:47 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

رشيد أول فنانة تتخطى الـ 150 مشاهدة على "اليوتيوب"

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 09:35 2017 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة صبا مبارك تتعرض للإحراج بسبب قِصر فستانها

GMT 20:14 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل شخصية كريم فهمي في مسلسل ملاك

GMT 20:26 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تعلمّي طرق تنسيق الحذاء ذو الكعب المرتفع مع الحجاب

GMT 11:19 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

كيم كارداشيان ترتدي بكيني لامع بعد خسارة وزنها

GMT 08:16 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

فيان السليماني تفوز في الدعوى القضائية التي رفعتها

GMT 09:46 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

هل ارتدت الفنانة القديرة ميمي جمال الحجاب؟.. شاهد

GMT 18:46 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

اكتشفي أفكار مميزة لتصميم حديقة في مساحة صغيرة

GMT 07:58 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

محمود حجازي يرى أنّ "أبو العروسة" عائلي بإمتياز