arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:16:35
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:16:35
الجمعة 11 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

تمارين الحمل ضرورية للأم والجنين

لايف ستايل

لايف ستايلتمارين الحمل ضرورية للأم والجنين

تمارين الحمل
القاهرة – لايف ستايل

في السابق كان الاعتقاد بأن الحمل يتطلّب الراحة وتقليل النشاط البدني شائعاً، لكن توصيات الطب الحديث تحث على العكس. فاهتمام الحامل بالصحة لم يعد قاصراً على التغذية فقط، بل يشمل الحركة، وساعات النوم إلى جانب نوعية وكمية الطعام. وقد وجدت دراسة إسبانية حديثة أن تمارين الحمل توفر مجموعة فوائد للأم والجنين، إليك ما تحتاجين معرفته عنها:

بحسب الدراسة التي أجريت في جامعة كاميلو خوسيه ثيلا تحمي التمارين الحامل من آلام الظهر والصداع وتخفّف شدتها، كما تساعد على ولادة طفل صحي، وتعزّز وصول المغذيات إليه.

وتتضمن فوائد التمارين أثناء الحمل تقليل صعوبات الولادة الطبيعية، وتخفيف مشكلة الإمساك وهي من المشاكل الشائعة، وتقليل احتمالات الإصابة بسكري الحمل، والذي يسبب زيادة وزن الطفل عند الولادة.

إضافة لذلك، تساعد التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية، وتسهل النعاس والاستغراق في النوم.

وتنصح التوصيات الصحية الحامل بممارسة تمارين جيكل لتقوية عضلات الحوض، والمشي في الهواء الطلق لتحسين وصول الأكسجين، أو ممارسة تمارين الأيروبك الخفيفة والمتوسطة، كما تعتبر السباحة واليوغا من الأنشطة المثالية للحمل، وفي كل الأحوال عليك تفادي ممارسة تمارين تتضمن رفع أحمال.   قد يهمك ايضاً: تعرفي علي تأثير التوتر والقلق على الحامل والجنين  دراسة تكشف عن عادة تشتهر بها النساء تؤثر في حملهن ونوع الجنين

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين الحمل ضرورية للأم والجنين تمارين الحمل ضرورية للأم والجنين



GMT 11:04 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو

درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

GMT 17:58 2023 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر

سبب تعرض الشفاه للاسمرار

GMT 16:27 2020 الإثنين ,17 شباط / فبراير

أزياء عصرية للبنات من ماريتا الحلاني

GMT 17:54 2016 الأربعاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد شرائح اللحم وجبنة ستيلتون

GMT 04:40 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

"Villeroy & Boch" تعتمد الأخضر في ديكوراتها الجديدة

GMT 14:41 2016 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة إعداد كابتشينو في البيت

GMT 05:34 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو

نصائح عليكِ اتباعها عند غسل الشعر بعد الصبغة

GMT 19:27 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

فساتين خطوبة مفتوحة على الساق

GMT 13:55 2020 الأربعاء ,11 آذار/ مارس

حمادة هلال ينفي تعاونه مع حمو بيكا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle