arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:50:56
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:50:56
لايف ستايل

الرئيسية

5 مغذيات ضرورية خلال فترة التخطيط للحمل

لايف ستايل

لايف ستايل5 مغذيات ضرورية خلال فترة التخطيط للحمل

البروتين النباتي يحسن فرص الإخصاب
القاهرة – لايف ستايل

التغذية الصحية أحد مفاتيح الخصوبة والحمل الناجح، فإذا كنت تخططين للحمل تنصحك نتائج دراسة من جامعة هارفارد بالتأكد من وجود المغذيات التالية ضمن نظامك الغذائي:

حمض الفوليك. يعتبر فيتامين "ب9" أو حمض الفوليك من أهم المغذيات لتفادي تشوهات الجنين، لكنه أيضاً ضروري لنجاح الإخصاب. وخلال التخطيط للحمل تناولي: البرتقال والفراولة (الفريز) والسبانخ والبروكلي لضمان الحصول على الفولات إلى جانب تناول فيتامينات الحمل التي تحتوي عليه.

أوميغا3. توجد هذه الدهون الصحية في الأسماك والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.

الكالسيوم. من المعادن الضرورية لنجاح الإخصاب الكالسيوم، ويوجد في الحليب ومنتجات الألبان والبروكلي والبيض.

الحديد. مع بداية الحمل يتزايد إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويعتبر الحديد ضروري لهذه الخطوة، بينما يعيق نقصه فرص حدوث الإخصاب. يوجد الحديد في اللحوم والبقول ومنتجات الألبان.

البروتين النباتي. البقول والعدس من أفضل مصادر البروتين النباتي، وتوجد أدلة على أن زيادة حصة هذا النوع من البروتين تحسن فرص الإخصاب والحمل.

قد يهمك ايضاً:

حمض الفوليك أهم فيتامينات الحمل

تعرفي علي فوائد حمض الفوليك للعروس قبل الزفاف

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 مغذيات ضرورية خلال فترة التخطيط للحمل 5 مغذيات ضرورية خلال فترة التخطيط للحمل



GMT 16:26 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس

عروس تطلب الطلاق بعد ساعات من "ليلة الزفاف"
لايف ستايلعروس تطلب الطلاق بعد ساعات من "ليلة الزفاف"

GMT 15:43 2020 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس

تعرف على فوائد الزنجبيل للصحة الجنسية للرجل
لايف ستايلتعرف على فوائد الزنجبيل للصحة الجنسية للرجل

GMT 19:48 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

اطلالات تزيدك طولاً من سارة الدهيم
لايف ستايلاطلالات تزيدك طولاً من سارة الدهيم

GMT 10:40 2019 الثلاثاء ,14 أيار / مايو

"فيروز 2019" تُبهِر مُشاهدي مُسلسل "قمر هادي"

GMT 07:25 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

منى عبد الغني تكشف عن شخصيتها في مسلسل "أفراح إبليس 2"

GMT 15:01 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

كندة علوش تحذر من الفتنة في قضية نانسي عجرم

GMT 15:50 2019 الإثنين ,20 أيار / مايو

أبرز وأهم فوائد حبة البركة

GMT 12:01 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر

ممارسة الجنس تكفي لتنشيط جميع عضلات الجسم

GMT 06:12 2020 السبت ,15 شباط / فبراير

بدر تكشف عن تفاصيل شخصيتها في مسلسل "الفتوة"

GMT 09:54 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

جنات تطرح تتر مسلسل بخط الإيد بالإشتراك مع وليد سعد

GMT 19:12 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

المهندس سيف أبو النجا يحضر جنازة الإعلامي حمدي قنديل

GMT 07:39 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان

كمال أبو رية رجل أعمال شرير وفاسد في"بركة"

GMT 15:38 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

نجمة ستار أكاديمي سارة فرح تثير الجدل على مواقع التواصل

GMT 11:36 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

دي كابريو يعود إلى حبيبته التي تصغره بـ 17 سنة

GMT 11:10 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

متعة التزلج على الأمواج في ياس ووتروورلد أبو ظبي

GMT 05:46 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس

قمر في إطلالة مثيرة في كليب  kiss my lips
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle