arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:44:59
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:44:59
لايف ستايل

الرئيسية

أطعمة ومشروبات تساعد أولادك على التركيز في المذاكرة

لايف ستايل

لايف ستايلأطعمة ومشروبات تساعد أولادك على التركيز في المذاكرة

فترة المذاكرة
القاهرة - لايف ستايل

دائمًا ما تحاول الأم  بذل كل ما في وسعها لدعم أطفالها أثناء فترة المذاكرة والامتحانات  بدءً من توفير الأجواء الملازمة  للمذاكرة والاهتمام بحصولهم على قدر  وافي من النوم ومتابعتهم أثناء المذاكرة  وتحضير الطعام والمشروبات لهم ووصولًا إلى الاهتمام بأدق التفاصيل المتعلقة بالمذاكرة والامتحانات في هذه الفترة.

كما ذكرت فإن من سبل دعمك لأطفالك هو الاهتمام بالتغذية السليمة لهم أثنا فترة الامتحانات، وذلك عن طريق الاهتمام بنوعية الأطعمة والمشروبات التي يتناولها أطفالك أثناء هذه الفترة حيث يوجد مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على التركيز والتحصيل.

أولًا الأطعمة:  
1- اللحوم ومشتقاتها
o يحتاج الجسم إلى اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء وذلك لاحتوائها على المواد الغذائية الازمة لتحسين الذاكرة.
o الكبد البقري وكبد دجاج حيث يحتويان على مضادات الأكسدة وفياتامينات (أ) و(ه)  و(ب) فضلًا عن الحديد والزنك.
o البيض حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ويحتوي صفار البيض على كمية كبيرة من فيتامين (12 ب) وحمض الفوليك ومعادن الحديد والزنك.
o منتجان الألبان ومشتقاتها والتي تحتوي أيضًا على فيتامين (ب 12) فضلًا عن احتوائها على الكالسيوم.
o الأسماك مثل اسمالك السلمون والماكريل والتونة فضلًأ عن الجمبري والكابوريا حيث تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين ه ومعادن الزنك واليود والفسفور وتمد الجسم بدهون الأوميجا 3.  
 
2- الخضروات
من المعروف أن الخضروات سواء نيئة أو مطبوخة غنية بالعيدي من الفيتامينات والمعادن وهي من أساس الغذاء المتوازن وهناك العيدي من الخضروات التي تساعد اطفالك عل التركيز وتنمي من قدراتهم العقلية ومنها:
o الكرنب والذي يزيد من التركيز.
o الملوخية الخضراء من المعروف أنها تزيد التركيز وتحسن الذاكرة.
o البروكلي حيث يحتوي على فيتامين (ك) وتعزيز الوظائف المعرفية وتحسين القدرات العقلية.
o السبانخ وتحتوي على مضاد للأكسدة وفيتامين  (ب 6) وحمض الفوليك.
o البصل والذي يُعد مفيدًا  عند المذاكرة حيث إنه تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويله والثوم الذي يحتوي على مضادات الأكسدة.
o الجزر يقوي الذاكره لأنه ينشط عملية التمثيل الضوئي.
o الليمون يزيد من طاقة الشخص وبالتالي يزيد من الاستيعاب حيث يحتوي على على فيتامين (ج).
o الطماطم والتي تحتوي أيضًا على فيتامين (ج).
 
3- الحبوب والمكسرات
إن الحبوب والمكسرات تقوي الأعصاب وتزيد الانتباه  ونذكر منها:
o العدس  والفول لاحتوائهم على السيلينيوم المضاد للأكسدة وحمض الفوليك والحديد.
o عين الجمل واللوز والفول السوداني والفسدق حيث تحتوي على فيتامين (ه) وفيتامين كولين المكون للاستيل كولين المقوي للذاكرة ولديها القدرة على الحد من الزهايمر ، وذلك لاحتوائها على  مواد مضادة للأكسدة.
o القمح  والحبوب الكاملة يحتوي على فيتامين (ه) المضاد للأكسدة وفيتامين (ب 12).
o بذور الكتان لأنها من أغنى المصادر الغذائية بالاوميجا – 3.
 
 4- التوابل التي تُستخدم في صنع الطعام
بعض التوابل لها فوائد تتعلق بتحسين الانتباه والاستيعاب سأذكر لكِ بعدها لتحرصي على اضافتها إلى الطعام مثل البقول واللحوم والدواجن والأجبان والسلطة وغيرها من الأطعمة التي تحتاج إلى إضافة التوابل كما يمكن إضافة بعضها إلى الماء والشاي.
o الزنجبيل والمعروف عنه أنع يساعد المخ على العمل بشكل جيد .
o الكمون يساعد الجهاز العصبي على الانتباه والتركيز وبالتالي التحصيل الجيد.
o الروزماري يساعد على تحسين الذاكره وتسهل تدفق الدم والاكسجين الى المخ.
5- الفواكه:
o الأناناس حيث يحتوي على فيتامين (ج) الضروري عند حفظ الموضوعات كما انه يحتوي على المنجنيز.
o البطيخ لاحتوائه على فيتامين (ج) وفيتامين (12 ب(.
o الفراولة والموز حيث يحتويان على فيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم.
o الأفوكادو حيث يُعد من الثمار المفيدة للذاكره ويساعد على سرعة الحفظ.
 
ثانيًا المشروبات:
احصري دائمًا على استخدام الفواكه الطازجة لصنع مشروبات لأطفالك أو  اسنخدمي الاعشاب الطبيعية لصنع مشروبات دافئة وابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على كافيين أو المنبهات مثل المشروبات الغازية والقهوة لأنها تسبب الأرق والخمول على المدى الطويل.
يمكنك صنع المشروبات التالية:
o الموز ويمكن إضافة اللبن له.
o الفراولة.
o الليمون.
o الينسون.
o الزنجبيل.
o الطماطم.
من المعروف أن السكريات هامة لتزويد الجسم بالطاقة وتحسن من الاستيعاب وتحسن العمليات العقلية ولكن لا سرفي في استخدامها حيث إن الاعتياد عليها يؤدي إلى تعود الجسم على سحب الطاقة منها.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة ومشروبات تساعد أولادك على التركيز في المذاكرة أطعمة ومشروبات تساعد أولادك على التركيز في المذاكرة



GMT 10:17 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

مواليد الشتاء يساعدون أمهاتهم على التغلب على اكتئاب الولادة

GMT 10:11 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لضخ حليب الثدي بشكل أفضل لرضيعك

GMT 17:43 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

أرقي أسماء مواليد مستوحاة من الزهور العالمية

GMT 07:01 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر

علامات تشير لتعرض طفلك للضرب في المدرسة

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة ومشروبات تساعد أولادك على التركيز في المذاكرة أطعمة ومشروبات تساعد أولادك على التركيز في المذاكرة



GMT 15:15 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

الكشف عن شبكة جديدة لتبادل الزوجات في منطقة عين شمس
لايف ستايلالكشف عن شبكة جديدة لتبادل الزوجات في منطقة عين شمس

GMT 09:14 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر

إطلالات جريئة للفنانة مي سليم تلفت الأنظار إليها
لايف ستايلإطلالات جريئة للفنانة مي سليم تلفت الأنظار إليها

GMT 08:43 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

خليل يكشّف سبب ابتعاده عن الدراما المصرية
لايف ستايلخليل يكشّف سبب ابتعاده عن الدراما المصرية

GMT 15:14 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

صحيفة "إكسبريس" تحدد أخطر 10 وجهات للسفر
لايف ستايلصحيفة "إكسبريس" تحدد أخطر 10 وجهات للسفر

GMT 09:41 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الأمن يكثّف جهوده لكشف مقتل عروس في شهر العسل
لايف ستايلالأمن يكثّف جهوده لكشف مقتل عروس في شهر العسل

GMT 19:35 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على سر إطلالة الفنانة سميرة سعيد "الشبابية"
لايف ستايلتعرفي على سر إطلالة الفنانة سميرة سعيد "الشبابية"

GMT 08:40 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

هالة صدقي توضح أسباب عدم عرض "بركة"
لايف ستايلهالة صدقي توضح أسباب عدم عرض "بركة"

GMT 18:07 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

أبرز النصائح لعلاقة حميمة افضل لمرضى السكري
لايف ستايلأبرز النصائح لعلاقة حميمة افضل لمرضى السكري

GMT 14:58 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة إليسا تفاجئ جمهورها وتكشف عن قصة حب جديدة

GMT 06:00 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

كيرا نايتلي تتألق ببدلة سوداء في مهرجان "سندانس"

GMT 17:50 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

تعرف على أهم أسباب قشرة الشعر في فصل الشتاء

GMT 13:35 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

سارة سلامة ترتدي فستانًا أسود في أحدث جلسة تصوير لها

GMT 11:44 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

طرق جديدة لمساعدتك في تنظيم خزانة ملابسك الضيقة

GMT 05:46 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر

أحمد شعبان يتحدث عن طريقة العلاج بالطاقة الحيوية

GMT 05:05 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

مجموعة شتوية بروح الثمانينات من "فيرساتشي" و"برادا"

GMT 08:48 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

مقصورة في "الغرب المتوحش" تثير فضول هواة حياة رعاة البقر

GMT 07:34 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير

نادين الراسي توضح أنها في حالة صحية جيدة

GMT 07:57 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

خبير الرياضيات فيلاني يتغلّب على ماكرون في الأناقة

GMT 08:25 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

علماء يتوصَّلون لخلايا المخ المُتحكّمة في مكافحة البدانة

GMT 18:39 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

أفضل طريقة للتخلص من كل مشاكل شعرك بمكوّن واحد

GMT 08:17 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

ايفانكا ترامب تكشف لقبها الوظيفي الجديد وتنتقل إلى واشنطن

GMT 09:25 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

مطعم "UMAI" الياباني في دبي لمفضلي الاختلاف والتميز

GMT 17:58 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على أحلى الأطعمة لضبط مزاجك ولشعورك بالراحة

GMT 14:01 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

"مارني" تُقدِّم أحدث تصاميمها لربيع وصيف 2018

GMT 20:47 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

قصر مارك ولبيرغ يحتوي على صالة رياضيّة ضخمة

GMT 09:02 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

لورين ميرفي تكشف عن خطوات الحصول على حياة أكثر هدوءًا

GMT 07:13 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

حضور الرئيس الفرنسي وزوجته جنازة الراحل جوني هاليداي

GMT 19:53 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

تعرف على أفضل المطاعم الراقية الموجودة في لندن

GMT 16:11 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

جيرمي سكوت يقدّم عطر موسكينو الحديث بالطابع الذهبي