الرئيسية
طرق التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة
طرق التغذية السليمة للحامل
القاهرة - لايف ستايل
1- شرب المياه اكتر من لترين ماء فى اليوم .
2- تناولى العصائر من الفواكه الطازجة أو المعلبة أو الجافة،
3- تأكلي طعاماً غني بالنشويات قبل النهوض من السرير مثل كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.
4- ابتعدى عن الاطعمه الدسمه والمقليه و البهارات و المعجنات .
5- تناولى الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل (السبانخ، البقدونس، الجرجير،…)
6- تناولى خبز القمح الكامل
7- تناولى البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)
8- الافضل لا تناولى اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة او الكبد او الطحال،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة
9- اكل مكسرات مفيد جدا للجنين والحامل
10- تناولى شوربه خضار
11- الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة
12- شرب اللبن على الاقل نص كليو فى اليوم او زبادى
13- إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.
14- لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.
15 – قللي من الملح والأطعمة المالحة كالمعلبات، و المخللات والشيبس.
16- تناولى فيتامين س كبرتقال والليمون و الكيوى والشمام وتناولى الحديد ايضا
17- تناولى حمض الفوليك زى الاناناس و الافاكادو .
18- تناولى البوتاسيوم موجود فى الكيوى او البطيخ او الكرز او العنب
- الأربعاء ,25 حزيران / يونيو GMT 00:01 2025 انشغال الأطفال بالهواتف أثناء الوجبات قد يؤدي لزيادة الوزن
- الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان GMT 19:46 2025 العنف المجتمعي تأثير مدمر على الأطفال وسلوكهم النفسي والاجتماعي
GMT 00:48 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو
نصائح لتجنب الضغط النفسي للأمهات الجدد ما بعد الولادة
GMT 00:01 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
انشغال الأطفال بالهواتف أثناء الوجبات قد يؤدي لزيادة الوزن
GMT 19:23 2025 الإثنين ,05 أيار / مايو
3 أسباب غير متوقعة تؤدي إلى الإجهاض في الثلث الثاني من الحمل
GMT 19:13 2025 الإثنين ,05 أيار / مايو
أخطاء تقع بها الحوامل عند استخدام الحديد في الأشهر الأخيرة
GMT 19:46 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
العنف المجتمعي تأثير مدمر على الأطفال وسلوكهم النفسي والاجتماعي
أمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
القاهرة - لايف ستايل
خطواتٌ مدروسة، واختيارت مميزة، وقضايا جريئة، وأداءٌ عميق، واحتفاء نقدي وجماهيري، تلك هي الأسس التي تتبعها الفننانة أمينة خليل في الدراما المصرية، خلال السنوات الأخيرة، نجحت من خلالها في وضع اسمها ضمن نجمات الصف ا...المزيدكيت ميدلتون تُكرم الأميرة ديانا والملكة إليزابيث أثناء استقبالها الرئيس الفرنسي في زيارته لبريطانيا
لندن - لايف ستايل
دائماً ما تُعد كيت ميدلتون رمزاً للأناقة الملكية، وتتعمد أن تجمع بين البساطة والرقي في إطلالاتها؛ سواء كانت إطلالة عصرية في جولاتها الملكية، أو التي تعتمدها في المناسبات الملكية رفيعة المستوى. وكان لاستقبالها مع �...المزيدألوان خريف وشتاء 2025 2026 تمزج الجرأة بالنعومة وتؤكد أن الأناقة لا تعرف فصولًا
القاهرة - لايف ستايل
تبارت دور الأزياء العالمية خلال اليومين الأول والثاني من أسبوع الهوت كوتور في باريس في إظهار براعتها الفنية، ليس فقط فيما يخص القصات ولكن في اختيار لوحة ألوان غنية، ضمت مختلف النغمات سواء الباستيلية الهادئة والزا�...المزيدجدل حول بيع نانسي عجرم لأغنية أخاصمك آه والكاتب يهدد باللجوء إلى القضاء
القاهرة - لايف ستايل
فاجأ الشاعر الغنائي فوزي إبراهيم الجمهور بمنشور غريب تحدث فيه عن إقدام الفنانة نانسي عجرم على بيع أغنيتها "أخاصمك آه" لإحدي الشركات، مشدداً على أنه يعتزم مقاضاتها لحماية حقوقه في وقت قريب. وعبر الكاتب المصري �...المزيدقائد الطائرة الهندية المنكوبة ترك القيادة لمساعده قبل الاقلاع وتحدث بكلمات غامضة
نيودلهي - لايف ستايل
كشفت بيانات الصندوقين الأسودين في الطائرة الهندية المنكوبة والتي تحطمت في شمال شرقي البلاد في 12 حزيران/يونيو، أن قائد الطائرة ترك القيادة لمساعده قبل الإقلاع، ثم تحدث بكلمات وصفت بـ"الغامضة". وقال القائد سمي�...المزيددراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة
برلين - لايف ستايل
أكدت دراسة ألمانية جديدة أهمية مزامنة السعرات الحرارية اليومية مع الإيقاع اليومي لتحسين عملية الأيض، والحماية من داء السكري من النوع الثاني والسمنة. ولاتزال العلاقة بين تناول الطعام والساعة البيولوجية الداخلية، ...المزيدGMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
لا تتهرب من تحمل المسؤولية
GMT 13:27 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير
8 وجهات مميزة لإضافتها إلى قائمة أمنياتك للزيارة و المغامرة
GMT 14:39 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
تناقض ثم ارتياح يسيطر عليك حتى نهاية الشهر
GMT 09:23 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
الظروف الصعبة تحتم عليك القيام بأكثر من وظيفة في اليوم
GMT 01:46 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير
نصب تذكاري دائم للأميرة ديانا في ذكرى وفاتها الـ 20
GMT 07:01 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
أسباب جفاف الشعر عند الرجال وطرق علاجه
GMT 09:17 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان
توأمان يحتفلان بعيد ميلادهما على الحدود بين السويد والنرويج بطريقة خاصة
GMT 09:40 2019 الخميس ,25 تموز / يوليو
دراسة تحذّر من وقوع 29 حالة طلاق يوميًا فى الكويت والحكومة تتحرّك
GMT 12:21 2019 الأحد ,28 إبريل / نيسان
لارا دونالد ترامب تدَّعي سقوط ألمانيا بسبب تدفّق النازحين إليها
GMT 04:14 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر
كيف تعيدي الحياة لشعرك بعد حرارة الصيف الحارقة
GMT 02:05 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير
أهمية إطلالتك الأولى في اليوم لزوجك
GMT 01:46 2017 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان
آن هاثاواي متوهجة في فستان أسود مُزين بالأزهار المطبوعة
GMT 21:23 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
تحف فنية من ورق الموز والزخارف الإسلامية من إبداع فنانة أردنية
GMT 13:22 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
الهند تسجل 16922 إصابة جديدة بفيروس كورونا
GMT 14:35 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو
الكشف عن 5 أغذية نتناولها بشكل خاطئ من بينها بذور الكتان والكيوي
GMT 11:06 2020 الثلاثاء ,19 أيار / مايو
أبرز النصائح لتوزيع قطع الاكسسوارات في مساحة الاستقبال
GMT 16:22 2019 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
البحرين تفتتح أكبر منتزه للغوص في العالم على مساحة 100 ألف متر
GMT 14:23 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
هاني شاكر ينتهي من تسجيل "بينا" باللهجة الإسكندرانية
GMT 06:23 2019 السبت ,03 آب / أغسطس
السجن المؤبد لناشطات إيرانيات معتقلات في طهران لمطالبتهن بتغيير قانون "الحجاب "
GMT 11:51 2019 السبت ,06 تموز / يوليو
تعرّفي على أبرز أسباب نزيف الحمل التي قد تهدّد حياة الجنين
GMT 09:49 2019 الإثنين ,24 حزيران / يونيو
تعرف على أفضل الوجهات والأماكن السياحية في تايلاند
GMT 11:33 2019 الجمعة ,26 إبريل / نيسان
3 آلاف سائح يزورون معابد أبو سمبل ونفرتاري ورمسيس الثاني
GMT 13:00 2019 الأحد ,07 إبريل / نيسان
مطربون اتجهوا إلى تقديم البرامج في تجربة لازالت قيد التقييم
GMT 17:08 2019 الإثنين ,25 شباط / فبراير
طريقة اعداد وتحضير دجاج مشوي بالخردل والكاتشاب
GMT 13:01 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير
تعرّف على أبرز المعالم السياحية في مدينة "يريفان" الأرمينية
GMT 09:16 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
أروع مجوهرات عيد الحب لتضفي لمسة ترف ورفاهية على إطلالتك
GMT 18:44 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير
تمرين يخلص الرضيع من المغص والغازات خلال ثوان
GMT 11:36 2019 السبت ,05 كانون الثاني / يناير
استشاري أطفال يؤكد أن الموز وجبة خفيفة خارج المنزل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك